体力低下から立ち直った創作者いますか？ 1年ほど前から体力の大...
体力低下から立ち直った創作者いますか？
1年ほど前から体力の大幅低下を痛感しています。アラフォーです。
以前は、風邪ひかない、寝落ちしない、寝不足上等で創作に没頭できていました。今は全部だめです。すぐ熱が出ますし、子持ちの友人が寝かしつけで一緒に寝てしまうとか、ソファで寝てしまうと言うのも「なぜ…？」と不思議でしたが、今はどちらもわかります。1年くらい前から突然そうなりました。イベントに行けば翌日はまる1日使い物になりません。
単純に老化とは思うのですが悲しくてこの先が不安で…また元気いっぱい創作やオタ活したいです。
ここから盛り返せた経験ある方いますか？もう下がっていく一方でしょうか。
ちなみに運動は、やらない人よりはそこそこする方ですがやる気が出ないと数ヶ月停止します。
みんなのコメント
自分は運動ゼロから1日30分くらいするようになってからかなり疲れにくくなったけど、トピ主はもうしてるんだよね〜…
あとはたんぱく質とるとかちゃんと寝るとか
わりとしてる方だとは思います…
栄養素の点だと、たんぱく質は足りてると思うんですが糖質が多すぎるかもしれないと気になってます。Xの広告で糖質が多いと疲れるとあって、これかも…なんて
寝落ちするなら逆に朝型に切り替えたらどうですか？
年齢上がると夜中起きちゃって寝れないもあるので、細切れで夜中作業したり、朝早く作業したりしてるよ
悲しいことに、朝もまったく起きられなくなってしまったんです。寝落ちしたらそのまま朝まで寝てます。
以前は早起きも得意で、3:00から作業とかもしてまして、その時のように活動したいとは思っているのですが…朝型、いいですよね。
質問とはずれてしまうけど甲状腺の病気とかあるかもしれないから病院行ってみたほうがいいのでは
横からでごめんだけど、私は甲状腺の病気になったとき疲れやすいし、起きられないし、物覚えも悪くなって最悪だった
血液検査でわかるけど、健康診断の検査項目にはないから一度内科で相談してみて（専門病院もあるよ）
自分もコロナやパワハラで体力一気に落ちたな～ ２０代よりは一気に体力落ちた
今はそうでもないけど一時期は創作や絵描きすら全く出来なくて１日寝込んでスマホ見てる状態だった
体力をつける、規則正しい生活を送ることかなあ
自分は平日はちょっとする、週末や休みの日に一気に進めるようにしてる
同じく、スマホをぼーっと見ている時間がすごく増えました。
そんな自分が嫌で…。
規則正しい生活をしたいと思いつつ、そうすると趣味の時間がなくなってしまってどっちつかずになりがちです。うまくバランス取れたらいいんですが…
仕事や家事等、創作以外の方はどう？
人によるけど、私は多少忙しい時のほうがアドレナリンが出るのか元気
暇な時はちょっとした作業で妙に疲れる
元々エネルギッシュな方っぽいので、年齢的な生活の慣れと刺激不足の線はある？
今までが健康だからと寝不足で無理していたのなら、そのぶんガクッとくるかも
運動も数か月しない期間があるのなら、加齢で維持力が低下して筋力が落ちるようになってきたのでは。軽いバランス運動などを毎日少しずつ続けるほうが効果的だと思います
女性のホルモンバランスも変わってくる時期でしょうから、体が休みを必要としているので無理に活動的スタイルに戻ろうとせずに素直に休むことも大事だと思います
無理が利かなくなるぶん、自分の体の訴えをよく聞き取れるようにならないと。元々体の弱かった人は身につけていることで体調不良の対処にも慣れていますが、体が強い人は急に思い通りにならないと感じてしまう部分もあるかも...続きを見る
やはり、運動は継続ですね。
本当にやらない時は数ヶ月何もしないので(それで少し体重が増えると戻すためにまた数ヶ月真剣にやる…の繰り返し)、そこから手をつけてみます。色々試すしかないですね…
イベントに行っても翌日ケロッとしている40代です
まず、寝不足上等の言葉が気になりました
筋力などは筋トレなどでどうにかなりますが、年齢が上がると回復力が落ちると思っていま
若い頃だって寝不足は健康の大敵です
内臓などにダメージが蓄積されているのではないでしょうか
それから、運動に関して情報が曖昧すぎます
今はやっていないということでよろしいでしょうか。毎日、毎日がだめなら週3程度、短時間でもいいのでやらないとあれよあれよと衰えます
背中、丸まっていませんか
健康診断などはされていますか。鉄分不足などではないですか
「イベントに行けば翌日はまる1日使い物になりません」は、体力...続きを見る
理想の40代の方…！そうなりたいです！
運動は今はやってない時期です…3ヶ月やって3ヶ月やらないみたいなのをずっと繰り返しています。良くないと思いつつ、ぱたっとやる気がなくなる時期が来るのです。
猫背はひどいです涙 健康診断は年一で特に問題はないですが、鉄分不足は数年に一回引っかかる時もあります。
日常的な運動にとりあえず着手します！
そういえば豆腐はなぜか最近あまり食べたくなくなってしまって、ほとんどの人が口にしていませんでした。
納豆はたまに食べるんですが…こっちも回数が減ってます。なるほど、豆腐…豆腐食べます
寝不足上等じゃなくて、たくさん寝てみては？
私は通勤のエスカレーターを止めて全て階段、8時間睡眠にしたら疲れ知らずです。
そもそも体力なければ8時間も寝られないよと、同年代から言われてます。
8時間睡眠、したいですね…平均的には4時間か5時間くらいです。でも創作してたり家庭があるとみんなそうかなと思ってました。本当は8時間寝たいです！作業時間をとりつつ睡眠を…取れたらいいのですが…
元々運動系全般駄目で体力もない子だったけど、社会人になってからずっとスポーツクラブ通って週4～5で筋トレ・有酸素運動を続けてます。もう20年以上。そのせいか、もともと低い運動能力ですが低下は一切感じず、今でも学生時代のままのように動けて、疲れません。また腰痛や肩こりとも無縁です。
とにかく自分に出来る運動の継続が大事なんだと思います。
す、すごいです。すごい
見習います！
皆さんのコメ見てとりあえず運動を少しでもいいから継続する・運動の時はプロテインを摂る・豆腐を食べる はすぐできそうなのでやってみようと思いました。
睡眠4、5時間じゃダメだよ〜
それで行けたのは40代序盤だけ、だんだん体調崩すレベルになるので最低でも6時間以上出来れば８時間寝れば起きてる間は快調で過ごせるよ
昔の感覚でいてはダメ、40代は
老化、ホルモンバランスの乱れには抗えないから若い頃と同じ生活してるとあっという間におしまいになるよ。
若い子に合わせて徹夜で原稿したり作業通話してたら回復するのに3日はかかって最悪だった。
夜はさっさと寝て、運動を毎日するようにしたら面白いほど改善したから、もうババアなことを認めて生きていくしかない。
若くても寝ない運動しないで生活してるとババアになった時にガッツリくるしね。
今が一番若いし、今日からさっさと寝て30分散歩から始めよう
運動してるけど数ヶ月空くはダメだと思う。
予約制のジムにすれば絶対サボらないからおすすめ。週一で良いからちゃんと通うようにするといいよ。
元々周りが呆れるほどの虚弱体質だったけどなんとか年4回以上の東京遠征イベントできてるよ！
元々虚弱体質でとにかく貧弱！貧弱ゥ！だったから今までバス通勤だったんだけど、ある時思い立って毎朝30分かけて自転車通勤するようにしたら20代の頃より体力付いた気がする30代です
トピ主も普段の買い物をチャリで行くようにしてみたらいいんじゃないかな
あの…どーしても運動が苦手なので、サプリに頼っています…
液体はカフェイン入ってたりややこしいのでだめです錠剤です
基本のサプリメント、マルチビタミンミネラル、ビタミンCは多めにとって大丈夫だから少し多めに、お日様当たると疲れちゃうから代わりにビタミンDも積極的に、カルシウムマグネシウムも良いです
あっブルーベリー、ルテイン、効きます
運動と同じで毎日こつこつ続けるのが大事です
気のせいレベルでも続けておけばそこそこ健康貯金になります
あとは大きなイベントや一日中歩くって分かってる日の前夜寝る前にアリナミンの錠剤を補給するとちょっと元気でいられます
不健康ですみません…でも手軽な...続きを見る
書き忘れた
体感なので気休めなんですが
ビタミンC多めにとると風邪ひきにくい気がします
あと風邪対策では、完全に自己責任系用法用量違反なんですけど、電車などで一瞬でも怪しいと思ったらヴィックスなど殺菌成分セチルピリジニウム～の入ってるドロップを舐めておくと…良いかもしれないです
潔癖気味なので消毒とこまめなお茶飲みもしてるので、ほんとに効いてるかは分かりませんけど…私は今年も風邪ひきませんでした
自分も朝は起きられず、朝活できずヘロヘロのまま出勤してました。食生活で鉄分摂取しても半分しかとれてないことがザラにあるのでサプリ飲んでます
頭痛持ちで夜に寝込むぐらい動けませんでしたが改善されました。貧血気味だったんだと思います。
あとボーッとしてしまう症状はタンパク質をとると改善されました（今日元気だな？と思った昨日の食事が充実していた）風邪で動けない時や夏場食欲が無い時はプロテインを豆乳と混ぜて飲んでます
サプリが苦手ならお鍋に入れる鉄玉があるのでぜひ検討してみてください。お湯に鉄の成分がとけて料理にも使えますので
体力低下で寝てしまうのではなく、単純に睡眠不足なのだと思います。7～8時間寝て、定期的に運動するのがいいと思います。
アラフォーだけど私もトピ主と同じように動けなかった時は貧血だった！貧血って自覚無しに進行するから結構重症化してるから気をつけて。
私の場合、病院で鉄剤処方してもらったらマジで体が動くようになったので貧血も調べた方がいいよ。
コメントをする