アブトロニック使ってる人いませんか？

飽きたよ……

まずは3日間断食ダイエットとかのがすぐ効果ありそう

アブトロニックじゃないけど生理後ダイエット効果ありましたよ

スマホゲームしながらトランポリンしたら痩せましたわ

土日の休みは断食するとかいいね

アブトロニックは効きません そもそも運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてて、30分走ろうが帰りに菓子パンひとつ、コーラ1本飲めば終わりです。 歯磨き中につま先立ちを10分する、外出時は階段を使う、お風呂に毎日入る、座ってる時の背筋を良くする、間食しない、甘いものをのまない、カロリーを気にした食事する、時間を決めて食事をして夜食は食べない、水をこまめに飲む それで体重減らしてください 平均体重から痩せになりたいなら運動しないと無理ですよ

成長期を過ぎている方でしたら、夕食を抜いた方が時間も作れてダイエットにもなりますよ。 その時間を絵の練習と筋トレに宛てれば、絵を描く時間を増やしつつ運動不足も解消できると思います。 ちなみに自分はそうしてます。

アブトロニックは全く効果がないわけではないけど、思ったほどの効果はないです。 体というのは特定部位を痩せさせることは実は非常に難しいと言われます。 脂肪を燃やすには、体全体の筋肉量を増やし基礎代謝を上げて１日あたりの消費カロリーを増やすことが大事です。 ダイエット関連で、なるべくながらでできるものを挙げていきます。 背中や腹、脚といった体幹の筋肉は量が元々多いので、そこを鍛えるといいです。 なるべく座らず、１日立ちっぱなしの生活などをすると鍛えられます。 仕事やお絵描きもスタンディングデスクで行うと効果的です。 https://amzn.to/35CSrei テレビや動画を見る時は踏み台などで昇降運動をしながらするだけでも結構な運動にはなります。 メイキング動画やネットサーフィンをする時はやって見て下さい。 https://amzn.to/3vpQxsc 知り合いは作業しながらのエアロバイクでかなり痩せていました。 https://amzn.to/3vtFldV また１日あたりの摂取カロリーをなるべく抑えるために、糖質制限などをするのも良いです。 ただ糖質制限は脳に行く糖も落ちるので、作業のパフォーマンスも下がる弊害もあります。 しかし太ってる傾向があるということは糖質や炭水化物を撮りすぎている証拠なので、ゼロにせずとも抑えるのは効果的です。 白米やパンと言った主食を抜いて、肉・魚・卵・大豆・きのこ・海藻を中心とした食事がオススメです。 また１～２週間に一度はチートデイを設けると長続きしやすいです。 食事量は減らすと胃が小さくなります。 それを繰り返すことで満腹感を得られる食事量自体を減らすことが出来ます。 食べ過ぎている人は食費をグッと削って食事量自体も減らしてみて下さい。 また空腹状態の時間を長くすることで体脂肪をエネルギーに換える働きが増大しやすくなります。 前コメさんの言うように、夕飯を抜いて代わりに朝ごはんをしっかり食べるスタイルに変えることも効果的です。 白米100gのカロリーは160kcalであり、これは1.6kmのランニングに匹敵します。 もちろん、食事したすべての食品が100%消化吸収されるわけではないですが、参考までに覚えておくと良いです。 ちなみに氷を舐める氷ダイエットがありますが、氷1L分を口で舐めて融かして消費するカロリーも160kcalです。 夏場は水だけでなくダイエットコーラなども氷にして舐めると飽きもなく冷涼感も得られてオススメです。 （やりすぎると低体温症やお腹を壊したりします） https://amzn.to/3hq73QG

空気椅子。 冗談と思われがちだけど、意外と効果あるし続けるの難しい。