2022/07/13
10年ぶり出戻り絵描きです。
10年ぶり出戻り絵描きです。
以前より描くのに時間がかかったり、筋力も衰えたせいか、久々の椅子に座りっぱなしで腰が悲鳴を上げています。
皆さん腰痛対策に何されてますか？おすすめの筋トレメニューや腰の疲労感に効くストレッチを教えて下さい。
トピ主はリングフィットを持っていますが今は描くのが楽しくてサボり気味です。ト樫先生のツイッターを見て危機感を感じています。よろしくお願いします。
10 コメント
10 コメント
1.ID: C01nBkeM2022/07/13
30分ごとに立ち上がる。絵を描くのに疲れたな～で椅子にもたれかかって休む前に立つ。
1.ID: PITlVKvH2022/07/14
専用の作業スペースなくてダイニングテーブルなんですよね…。本格的にお絵描き継続となったら検討します、ありがとうございます！
1.ID: PITlVKvH2022/07/14
タイマーかけておくの良さそうですね！ 疲れる前に…忘れてしまいそう。意識するようにします。
1.ID: UxhzRvBu2022/07/13
定期的に立ち上がる、ですかね〜あと運動とヨガ 腰怖いですよね…なんにせよ同じ姿勢はよろしくないので意識して立ったり座ったりかな 反り腰気味になるので腹筋意識してます
1.ID: 5D9rIY1b2022/07/13
在宅ワークなので、朝昼晩にラジオ体操をやってます。 そのほか、腰痛がひどかった時に整体で教えてもらったストレッチ(半跏思惟像のように片足を反対側の脚の大腿部にのせて足を組み、曲げた膝を下に押し込むようにすることで内腿をゆっくりと伸ばすのを左右2回ずつ繰り返す)を、朝起きた時と夜寝る前にやってます。
1.ID: sku8DnfU2022/07/13
ちょくちょくプランクやってます 短時間で済むし
1.ID: CgsUVu9Y2022/07/13
トピずれになるけど、筋トレと合わせて良い椅子を買うのも大事だなと感じている。 お高い椅子、お高いだけあって疲れ方が違う。オススメ。
1.ID: PITlVKvH2022/07/14
あ〜反り腰気味です！ 腹筋を鍛えるといいんですね、とりあえず定期的に立ち上がって部屋の中歩きます。
1.ID: PITlVKvH2022/07/14
ラジオ体操いいって言いますもんね！朝だけでなく昼も夜もですか！ ストレッチありがとうございます〜半跏思惟なら座ったままできるのでいいですね。
1.ID: PITlVKvH2022/07/14
プランク辛い… 10秒単位からチャレンジしてみます！