心のコントロールのやり方ってどうしていますか？

ネットは建前、本音は家族もしくは気のおけないリアルな友人と。

以下のことに気を付けています ・Twitterやcream、アプリゲームから定期的に離れる期間を作る ・眠い時は寝る。夜は23時までに寝る。 ・体を動かす ・リアルの人と話す。家族や友達と過ごす時間を大切にする。 ・言葉に出して自分を褒めたり、美味しいものを食べさせたり、息抜きの時間を作って意識的に自分を労わる。 ・泣いたり笑ったりするようにする。感情を動かすの大事。笑える動画見たりする。 とにかく、仕事で困ったりトラブルが起きたらすぐに周囲に助けを求めるようにしています。自分1人で解決出来ると過信しない。そこまで有能ではないと自覚する。 メンタルの強さは生まれ持ったものもありますが、生活態度である程度改善できると思っています。 よく寝る。運動する。リアルの人と話す。抱え込まない。ネットにのめり込まない。 自動思考と言って、ネガティブな思考は習慣になります。口癖を変えるなど、思考の方向修正を意識すると過ごしやすくなるかな、と思います。 私のモットーは「やっちまったもんは仕方ねぇ！！」です！

弱メンタルじゃないつもりですが、感情を切り離してフォロワーを増やす、認知度を上げるなどの目的で創作していましたが気が付いたら疲れ切っていました。結局心を消費していたようです。上手な人、所謂大手に話しかけてそれなりに反応も貰え目的は少しずつ達成していっていたのですが逆に気を配りすぎて相手から舐められるというか、優先順位を低くされ舐められるような態度が何人かから目立つようになりました。 今度一番態度が酷かった人と通話するのですが、今までのように一切褒めず淡々と伺いたい事だけを訊いてさっさと通話を切ろうと思っています。よく考えたら自分の評価はその人たちに劣るとはいえちゃんといただけてますし、これからは自分の創作に時間を作って大事にしてくれる人と交流しようと思ってます。身バレするので書けませんが其々から結構酷い振る舞いをされてしまったのもあります。 仕事でもそうですがあまり気を遣って動きすぎると（あの人がやってくれるでしょ）となる場合もありますので他者依存せず、見返りを求めて行動するのも控えようと思ってます。目的があっての行動からの自業自得なので、そこも反省してしないようにするつもりです。今後は人さまの褌や脚光を期待せずに創作を楽しもうと思います。トピズレとか参考にならなかったらすみません。あと自慢っぽく見えてたら申し訳ないです。あくまで個人的な考え方です。

創作に依存しすぎない リアルのつながりを大切にする

人付き合いにおいては、他人を変えるのではなく、自分を変えることかな。 他人は変えられない事を前提に置いておくと、すごく心が穏やかになります。 円滑な人間関係のためと理由をつけて、怒ったり、悲しんだり、そうした行動によって他人を変えようとする行為はとても不毛です。 だって本人が自ら変わろうとしないと、本当の意味で変われないので。 だからトラブルが起こってもまず怒らないし、その人に適した接し方を見極めて自分の行動を変えます。変えて対応して改善するならそれでいいかなと。 自分を変えてもこの人は手に負えないと判断したら、容赦なく捨てます。自分を変えて対処してもどうにもならない相手に割く時間が無駄。 こういう考え方でいると、人間関係では滅多に動じなくなりました。 失望した相手のことは怒らずに黙って見限って離れるので、一見周りからは優しく見えるようです。 それも都合がいいし、生きやすくて楽でいいですよ。

この間これ見たらなるほど〜ってなったよ。 参考になるかも？ https://youtu.be/kLz_6HKjS18

1.目の前の作業に集中できる手仕事系の趣味を別に持つ 2.できたものを写真に撮ったり近い人と一緒に楽しむ 1は手芸・パズル・テラリウムやアクアリウム・ガーデニング・料理やお菓子作り・マイクラ等の箱庭系作業ゲーム 2は親や友達や職場の人相手がいい 誰にでも見せられるものを作っているので共有しやすく褒められやすい 好きなものと居場所を他に作ることで逃げ場や休憩先になってメンタル安定します ペットは1と2の両方を兼ね備えていますが、責任を持てて時間もお金も余裕がある人向け

受動的な趣味（音楽鑑賞とか映画鑑賞とか何かを接種する趣味） 能動的な趣味（創作やハンクラなど主体的に何かを作る趣味） 体を動かす趣味 の3つをもつと良いって言いますよ。 ストレスを解消する先や精神的な依存先は少ないと折れたときに苦労するので、増やしておいて方がいいという話もよく聞きます。 自分は気を使いすぎて人と関わること自体がストレスなのでなかなか趣味のつながりを増やすとかは実践できないので、逆にツイッターなどてはつかず離れずを貫いてますね。 基本的にメンタルを保つのは、ストレスを溜めない、たくさん寝る、ストレッサーから早く離れるなので、疲れたなーっとか、この人合わないなという感覚は大事にして早め早めに休んだり距離を取ったり発散することが大事だと思います。

①終活のつもりで断捨離する 物理的に身軽になると心も軽くなります ②自分にも他人にも期待しない 「まぁこんなもんか」が心の中の口癖です ③生きづらいなと思ったら病院へ 悪いイメージ持たれがちだけど専門家を頼る 薬を処方されたら飲む、独断でやめない、相談する 鬱を治療して現状は落ち着いている者より

トピ主です まとめての返信すみません たくさんご意見いただけて嬉しいです 心が豊かじゃないとネット依存に陥ってしまいがち…ということですかね。自分自身が期待させてしまったりトラブル起こした方なので、やはり迷惑かけない様どうにかせねばな気持ちと共にコントロールされてる方々からの意見大変参考になりました 最近友人に会うこともなかったので、他に楽しんだり弱音を吐くこともなかったかもしれません。遠慮しがちなところがあるのもダメですね、気軽に遊びに誘ってみます。ありがとうございました！