・1時間に1回、トイレでもお茶でもいいので10分ほどその場を離れて歩く ・整骨院に行く ・メガネの度数を見直す/手元作業用のメガネを作る
森薫先生のテーピング真似してる。 結構効果がある気がするのでオススメです。 https://togetter.com/li/1724819 私も手首も痛くなるので↑のテーピングに加えて手首にもテーピングかサポーター付けてる。 痛くても痛くなくてもテーピングはした方が後々響かない気がするので、面倒でも作業毎にすると良いかと。 テーピングは肌強いなら100均でも大丈夫だと思うけど、私はprofit使ってる。 後はもうマッサージに行く。 ストレッチする（YouTubeで肩甲骨剥がしとか探して）。 痛みが炎症によって熱を持つなら冷たい湿布。 肩周りは冷えて固まって痛い場合もあるからその場合は温めてたほうが良かったりします。 サロンパス系の湿布は貼り過ぎて紫外線過敏症になったから今はピップエレキバンがオススメ。痛みには速効性がないけど頻繁に張り替えなくてなんとなく効いてる気がするかな。 自分の身体大事に創作してください。壊したら描けなくなるのでお大事に！良き創作ライフを！
今円高で高いけどアップルウォッチおすすめ。ずっと座ってたら1時間ごとに「オラ立て〜〜〜〜！」ってバイブと通知が来るw
>>4
ちなみに腱鞘炎は自己判断？ 早めに治さないと長引いて苦労するので軽度の間にサクッと治したほうが絶対に良いですよ。あっという間に悪化するし、悪化したらもうお箸を持つのすら痛くて大変、なんてことになる
｢歩く｣が衝撃的でした。当たり前すぎるし大事なことなのにやってませんでした…… 明日から少し歩く時間を設けます。
>>3
ありがとうございます。テーピングやってみます。 ネットで調べた肩こり解消法とかはやっているんですが、それに加えて湿布も貼るようにします……
>>4
アップルウォッチは家族が持っているので、それを借してもらうように頼んでみます。 腱鞘炎はなったことがないので｢なんとなく腱鞘炎っぽい？｣という自己判断です。 やっぱり診てもらうのが1番ですよね。あんまり酷くなる前に予約するようにします。
高めの机を設置して立って作業してみる。斜めの作業台を使用する。ペンにグリップを装着するなどはどうでしょう。