絵に夢中で食事を忘れてしまいいつも不健康な生活をしてしまいます。

アラームかけな

ごはんを食べると胃に血液が集まって眠くなりますね ・普段から少しずつ食べて急激に眠気が来ないようにする（飴や小魚スナック、シリアルバーなどおやつを携帯しておく） ・なおかつ夕食は少なめ ・お風呂に入るのを食後にする（全身の結構がよくなるため） あとは、原稿の時間を決めて、まめに休憩をとり、やり込みすぎるのをやめるのもいかがでひょうか？ 空腹だと集中力が上がりすぎ、食欲が減退する場合もあります

>>3

さっさと仮眠を取ってしまうのも熟睡し過ぎないコツかも 寝起きは調子が良いものなので、朝活体質に変わる場合があります

夜は控えめでもいいけど朝はなんでもいいから食べる習慣つけた方が多少は違うかも お菓子とかバナナとかコーンフレークみたいな簡単なものでいいから

栄養不足で低血糖になって眠くなる、っていうのはあるけどトピ主の場合は 食べる量が少なすぎて胃が小さくなってる→夕飯食べると胃の許容範囲越えて食べたもの消化出来なくなって疲れや眠気を引き起こすっていうパターンじゃないかな 満腹になると眠くなるってよく言うけど、あれは胃の消化にエネルギーものすごく使うから体に負担掛けないように脳から体を休めろって信号を出して眠気を引き起こしてるっていう仕組み なので個人的には朝コーヒーのみじゃなくてヨーグルトとバナナだけでも食べて食後にコーヒー飲むとか（コーヒーは食前に飲むと低血糖の原因になったりする）、夜軽くでいいからサラダとササミとかのたんぱく質摂るとかをおすすめしたい（夜納豆食べるのも体にいいよ）

同じような症状で悩んでいたのですが、先日、血液検査したら鉄分不足による貧血でした。意識して鉄分摂取するようにしたら睡眠の質がかなり良くなって早起きできるようになりました。結果、一日三食ご飯を食べるようになったので、体調が良いです。鉄分不足だと食後に怠くなったり眠くなったりするらしいですよ。 トピ主さんが貧血かどうかはわかりませんが、真剣に悩んでいるなら病院で聞くのが一番だと思います…。

食事間隔開いてると血糖値スパイクで糖尿病のリスク上がるからやめた方がいいよ、糖尿病になったらかなりめんどくさいし 朝コーヒーだけってのも胃に負担かかるからおすすめしない まずは少量でもいいから無理やり3食食べてみて

改善策じゃなくて申し訳ないのだけれど。 相互が似たような食生活をした結果、ある日ちょっとした事で怪我→完治まで3ヶ月（回復力が弱ってた）って事があったんで、↑の方たちの言うような対策をちょっと頑張って欲しいと思う。

ただの健康相談でしかない 実は同人創作関係ないのにむりやり関係性もたせてトピたてるやつ 飯食え

ご飯を食べて眠くなるのは今の食生活じゃ無理もないことだと思う…。圧倒的に栄養が足りてない。 そして眠くなるなら夜は炭水化物は少なくしてたんぱく質を多めにする、朝はコーヒーを白湯にしてサラダバー+おにぎり一個を食べるだけでも夜の眠気は軽減される。とはいえこれらを始めてから効果が出る（夜眠くなりにくくなる）のは１ヵ月以上はかかると思うから、安定させるなら今までの不摂生の清算だと思って頑張るしかないかな…。 早起きが苦手なら前の晩に握っとけばいいし（もしくは週末に作り置き）、サラダバーもスーパーでまとめ買いをしとけば準備にあまり時間はかからないよ。 ちなみに速効で頭を起こすなら軽く運動すると冴える。食後３０分ぐらい経ったら階段昇降とかすると良いよ。ドローイングでも効果あると思う。

だるさや眠気があるなら血糖値スパイクだと思う 放置しとくと血管ぼろぼろになって寿命縮むから専門の病院(食前とジュース飲んだ後とかの両方で血糖値検査してくれるとこ)行くといいよ もし違う原因でも病院には必ず食事法や生活改善マニュアルの小冊子があるので貰って実行してください

病院で相談しよう

少量・糖分少な目・たんぱく質メイン・あったかいものは眠くなりづらいです サラダチキンやぎょにそ、あったかいスープ＋パンやマグカップサイズの小さいインスタント麺スープなど それと鉄分がたりなさそう、私は鉄サプリ飲んでます それはさておき医者で血液検査とかしてアドバイス貰うのが最善だと思います

夕方にプロテイン飲めば？

いいんじゃない？タモさんだって一日一食だし 土日も平日と同じようにして、ずっとその生活を続けていたら体が慣れると思う 誰かが勝手に決めた食事の形式に囚われて生きてるなんてばかみたいじゃない？

>>13

わかる〜(安易に症状について言うのは危険なのもわかってるんだけど) 自分糖尿病だけど血糖の乱高下ってほんとに眠くなるよ、程度は人によるけど。そして血管を痛めつける。 規則正しい適量の食事が一番の解決策だと思うけどなぁ。

>>17

芸能人に1日1食の人多いよね現代人は食べ過ぎ トピ主は昼にちゃんとした食事をとってるならそれでいいじゃん 土日に集中力がないのは単に睡眠不足とかで疲れが取れてないからじゃない？

縄文時代の人達すごいな〜タイムスリップお疲れ様です

1日一食はほんのたまにならいいけど週1でも体を壊しそうだし太りやすくなるのでおすすめはしない。なんでもいいから具沢山スープつくって鶏胸茹でたのを食べてタンパク質や鉄分や亜鉛摂りましょう