睡眠時間は人によるので、そのような状態なら8時間睡眠にしてみてはいかがですか？一週間、無理にでも睡眠時間を増やしたら倦怠感のような症状も改善されるかもしれません。創作の基本は健康な精神と肉体です。書けないと不安かもしれませんが、まずはご自分のコンディションを整えるところから始めるべきだと感じました。ご自愛下さい。
私の書けないときはだいたいインプット不足なのですが >休日は動く作業はできるけど本を読んだりなど集中する作業ができない がとても気になります。ご自身が気づかれていないかもしれませんがおそらく疲れています。たまには何もしない、リフレッシュして創作から完全に離れるのが良いかもしれません。
雨だ…低気圧がすべて悪いんだ……と思って寝てる。 けど切り替えたい時は運動してる。なんかスッキリして変に行動的になるので書くぞー！！！ってなる。
睡眠の質を上げていこう。睡眠時間は十分とれていても、その時間中にぐっすり眠れていなければ意味がないよ お風呂はお湯につかる、寝る3時間前までに食事を済ませる、蒸気アイマスクや耳穴温めるやつを使う、寝る前のスマホはやめる等よく言われてるやつを試してみる。あとは睡眠チェッカーアプリを使うとか。寝てる間の状態をセンサーで感知してくれるやつ
打破できていないので参考にはならないかもしれませんが、 私は休日の朝が一番すっきりしているので、寝起きとともに布団の中でスマホに文章打ちはじめます（早朝5時とか） 一時間くらいすると眠たくなるので一旦寝て、その後はトピ主さんと同じように頭がぼ～っとして集中できない時間が過ぎ、16時くらいからまた少し書ける時間がやってきます トータル2～3時間しか書けないんですが、少しでも進めばいいやと思ってやってます 自分の場合、体の疲労より脳の疲れが影響していると自覚していて、休日はセーフモードになってしまうみたいです 考えないこと、情報を入れないことで脳をリセットしようとしているんだろうなと思って半分諦めていますが、一行でも書ければよしとしています あとは自分の過去作を読んでダメ出し、次はこう書くと決めて取り組んでみたりもします
集中する作業ができないとのことなので、疲れが原因では？と思ったのですが、思い当たる理由はありますか？職場や家庭のストレスが大きいという精神的理由なのか、加齢や疾患などの肉体的理由なのかによってアドバイスが変わってくるかと思うので、まずは自己分析をお聞きしたいです。 汎用的に効果があったものだと、鉄分サプリと命の母ホワイトです。 以前は帰宅後すぐに眠くなり創作どころじゃありませんでしたが、鉄分サプリを飲み始めて、日中のような集中力で打ち込めるようになりました。 また、ホルモンバランスにブンブン振り回されていたのが、命の母ホワイトに救われました。これなしの生活には戻れません。よかったら試してみてください。
運動して体力をつけるのはどうでしょうか 毎日10分程度でも軽い筋トレをし続けていたら 頭が冴えるし肩や腰も楽になりました HPの最大値が上がり減る速度が下がったイメージです
トピ主です。コメントありがとうございます 取り敢えず睡眠チェッカーアプリ落としてみました。睡眠時間と質を良くするところから少しずつ試していこうと思います 本を読むのもできないのは困るので、早く元気になりたいです。頑張ります
私も似たような状況になったけど原因は貧血だったよ。 病院で鉄剤処方してもらって飲み続けたら、今までの怠さが消えて何よりも頭の中がめちゃくちゃクリアになった。 職場での検診で何か引っかかってない？ 面倒でも病院で検査するのをお勧めします。
トピ主です。改めて皆さまありがとうございました！ 現在いただいたアドバイスを参考に生活改善を行っているのですが、短期間なのにわけわからんぐらい健康になりました！！半年はかかると思っていたので驚いてます。 ・鉄分が多い食品をなるべくいれる。野菜は一日350g前後 ・睡眠20分前にはスマホやPCから離れる ・睡眠チェッカーアプリの導入 ・睡眠3時間前までに食事を終わらせる をメインに行いました。疲れと栄養不足が大きな原因だったのかなと思います。 お風呂は毎日浸かりたいのですがプロパン高い地域で週に2.3回が限界なので、睡眠前のストレッチで代用しています。 有酸素運動も時間を見て取り入れて行きたいです！ 本当に効果がすごくて、本が読めるようになりましたし執筆も再開することができました！スランプがすごいですけど。 でもすごくポジティブでいられますし、何より始めてからまだ二週間もたっていないのに昼寝することがなくなってスッキリしています。むしろ昼寝できないです！ しばらくはこのまま様子を見ながら、また落ち込んだ時にはアドバイスしてくださったようなサプリや医者も試してみようと思います。本当にありがとうございました！