ニトリで売ってるデュオレハイという見た目が肺みたいな椅子が本当におすすめです。 見た目に目を瞑ればいい椅子なので一度試しに行って座ってみてください 人体工学に基づいて作られたものらしく初めて座った時驚くくらい良くて…。 もうずっと手放せないです そしてお大事に…
軽度のヘルニア持ちです リングフィットを1か月続けたら、腰痛も肩凝りもかなり改善しました 自分も以前はよくスポーツ整体に通っていて、そこで「筋肉をつけると楽になりますよ」と教えていただいていたのですが、日常的に歩く距離が長めだったこともあり「筋肉はそれなりにあるはずなんだけどなー」とあまり真剣に取り組む気がないまま過ごしてました コロナ流行で通勤がなくなり、歩く機会が激減したことに焦ってリングフィットを始めたのですが、1か月経つ頃には気づいたら腰痛がほとんどなくなっていました 腰痛がひどかった頃は、朝起きる時に腰が痛んで、体を起こす姿勢にも注意が必要なほどだったのですが、今ではすっかりそんなこともなくなりました 整体師の方々がおっしゃってた「筋肉をつけろ」って言うのは、日常的に歩く程度の話ではなく、筋トレレベルの話だったんだな…とようやく理解した次第です ちなみに、ヘルニアの診断をされた時には、神経に傷がついている？のでまずはそれを修復しないといけないということで、ビタミン剤と痛み止めの処方を受けました もしかすると、いきなり筋トレを行うのは逆効果の可能性もあるので、あまりにも痛みが続くようなら、整形外科で一度診察を受けることをお勧めします 自分は処方された痛み止めでスカッと痛みがとれたので…
・ハニカムゲルクッションを使う ・筋トレする ・お風呂はシャワーだけじゃなくてお湯に浸かる ・筋トレする ・筋トレ
お医者さんに診てもらって骨や筋に問題がなければ、軽い筋トレがおすすめです〜 難しかったらラジオ体操から初めてみるのも手です。 できればお腹と背中の筋肉を両方鍛えるのがいいですよ。 私自身誤診されていたので、病院もいくつか行ってみるのがオススメです。
痛み止めが効かない場合は神経もやってる事が多いので（ヘルニアと）、まずは整形外科にいってレントゲンを撮ってもらうことをおすすめする。 私はそれでコルセットを巻いて1ヶ月薬と座る時間を短くする生活をしたら、とりあえずは改善したよ。 でも根本的には鍼がよかった。高いけど薬で誤魔化す生活から解放される。 とにかく受診したほうがいい。腰痛っていろんな病気が隠れてるし、ぎっくり腰になったらいよいよやばいから。
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コメントありがとうございます。 早速、近日中にニトリに行き、座り心地が良ければこちらの椅子の購入を検討しています。 ちなみに、質問者さんは机もニトリの物を使ってますか…？
整形外科の医師に、腹筋と背筋を鍛えなさいと言われました。 あと、腰痛クッション使ってます。 ググるとおすすめ商品出てくるのでお好きなものを… 4000円くらい出せばかなり良いものを買えます。 本当は良い椅子を買った方がいいんだろうなと思いつつ手が出ません！
腰痛持ちじゃなくてごめんなんだけど、そんな腰痛持ちじゃなくても良く聞く『中山式 快癒器』ってやつが良いらしいよ。 引用だけど、二個のやつがおすすめで、ぐりぐりするんじゃなくて体重かけてほぐす感じ(指圧みたいな)で、１０分目安。 ぎっくり腰の人に効果あったらしいからどうだろう？そんなにお高くないみたいだし試してみてもよさそう。 でもコメントにもあるように別の病気や神経系の問題だとしたら下手なことしない方がいいし、病院で一度しっかり検査してみて問題なさそうならご検討ください。 お大事に
よく筋肉をつけろとか運動が一番みたいなの言われるけど、まず運動ができる腰じゃなくてな…状態だったので環境から変えました。 平均より高身長なので高さ調節できるデスクにしてPCディスプレイとの目線を無理なく合わせ、椅子も腰椎をサポートしてくれるお高めのものに替えてからは腰を痛めると評判(？)の液タブで長時間作業していても腰痛が発生しなくなりました。 デスクと椅子の高さの話 https://www.irischitose.co.jp/blog/column/desk_cha… 肩が凝る! 腰が痛い! パソコン操作での疲労蓄積は“姿勢の悪さ”が原因 https://pc.watch.impress.co.jp/docs/topic/feature/… 長時間自分を取り巻く環境なので、痛くなってからの対処療法より効果はあると思います。 トピ主さんの状況はおそらく整体やマッサージに通っても2〜3日で腰痛に引き戻される、例えるなら火山口で作業しながらしょっちゅう火傷で病院に通うけどまたすぐ火傷で運ばれる…みたいな環境なのかな？と思ったので…既に作業環境は完璧であったなら読み飛ばしてください、そしてお大事にです〜！
>>2
いえ、机はニトリではないです！ ある程度椅子も高さと頭あたりの支えが上下に調節できますよ 後ろにも寄っかかって少し倒せます
私は鍼で腰痛を克服しました。 鍼の良いところは体の歪みを整えてくれて、整った状態を持続させるための筋トレ（もちろん体の状態に合ったもの）を教えてくれるところです。何故歪むのか、という根本治療をしてくれて今では半年に一度のメンテナンスだけで済んでいます。とてもおすすめです。
慢性的な痛みなら整形外科じゃなくて接骨院の方がいいよ 超音波効くしマッサージしてくれるし保険効くから安い
>>2
横だけど、「見た目が肺みたい」に「見た目が肺みたい！？とは！？」って検索したら意味が分かって笑った 私も腰痛持ちなのでニトリ行きます
自分も整骨院に通ってる 基本的に肩凝り腰痛は保険適用外になるんだけど、強い痛み（いわゆるぎっくり腰的な症状）がある場合は保険使えるから相談してみて 整骨院で歪み取ってもらって姿勢気を付けたらだいぶマシになったよ
バンテリンの腰サポーター
腰痛も足のむくみもウォーキングで劇的に改善した