おすすめの疲労回復方法教えてください。🙏

子育てしながらだと難しいかもだけど 他の人も言うように睡眠全振り　これしかない 普段6時間しか寝ない自分が1日10時間睡眠を一週間続けたら一ヶ月くらいはタフでいられるかな

耳栓をして寝るといいよ。睡眠の質が向上する。 あとは、甘いものとすっぱいものを食べる。 甘いものは脳の疲労回復。すっぱいものは体の疲労回復に効く。

整体やマッサージ 行ったことなければ、チェーン展開してるマッサージ屋が安心感あっていいと思う 料金がわかりやすくて安い金額のコースもあって、ある程度マッサージ技術がは担保されてるので、とりあえずお試しで使える 英国式リフレクソロジーのお店とかてもみんとか 施術者との相性もあるので、自分に合うかどうかは同じ店の中でも当たりはずれあったりするというのは念頭に置いておくといいかも

睡眠が最強 それまで乱れた食生活の人がバランスいい食事を始めても消化しきれずにかえって身体弱くなることもあるけど、睡眠は誰にでも効く

睡眠とれるならとってるんだよなぁ それ以外に無いか？って主旨の質問だとトピ文を読んだら分かりそうなものだけど、それも分からずドヤ顔でコメする人が複数人いるのなんなんだろ

朝日を浴びながらぼんやりしてセロトニン大放出させて悟りを開く

睡眠の質を上げて疲労回復って意味ならアプリの寝たま〇まヨガもありかも？ 名前の通り寝転がったまま音声の指示に従って手や足を動かすだけ。私はいつも途中で寝落ちしてるけどいつもよりスッキリする気がするよ〜 無料で聞けるしこそっとおすすめ

・ビタミンc点滴（疲労回復） ・ニンニク注射（疲労回復） ・ヘッド、フェイスマッサージ（凝りをとってくれるやつ） 注射系は自由診療のところならサクッとできるのでおすすめです

>>58

寝るしかないって話をしてるんだよ 合うかわからんナントカ注射や薬や食べ物に時間と金使うよりも原稿一旦置いて寝た方が良いって話をしてるのに趣旨も分からず～ってドヤ顔で上から目線にアドバイスでもない書き込みしてるほうが恥ずかしい

>>58

62 >創作に集中できる時間が子供を寝かしつけた後しかないのに疲れて夜起きていられません。 恥ずかしいのはこのトピ文読めてない62だよ 回復には睡眠なんて言うまでもなく当たり前だし、その上で聞いてるのが分からない？ 起きていられません＝寝ちゃうってことだよ？ 「寝ろ」ってアドバイスの無意味さ加減が恥ずかしいって言われてんの

>>58

原稿しなきゃ原稿しなきゃって考えながら疲れて寝落ちよりきっぱり諦めて睡眠に全振りしてまずは寝ろってアドバイスしてるんだよ 起きて無理矢理効くか分からないもの疲労体に鞭打って試すよりトピ主のためになると考えてるんだよ 人に不健康を強いる上にID変えて即レスする恥ずかしい人生辞めろ

>>58

62 他人のコメにイチャモンつけまくってるzGDRUbVeとか 質の良い睡眠のためのアドバイスならまだしも、「寝ろ」「睡眠」だけのコメに対しての苦言なんだよなぁ 他の人もこのトピ見るし、睡眠十分な人の参考にもなるから、イチャモンつけるの恥ずかしいからやめなよ

>>58

66 トピ主に対しての回答じゃなく他の人のためを思ったアドバイスを心がけろ？ それだけ人様のことを思いやるくせして寝る他ないって回答にアドバイスもなしに苦言だけコメント残すのを肯定してるあたり破綻した二次創作してそうだね

>>58

上コメ打ってる間に追加コメきてたから追記するわ トピ主が見てると思ってる？トピ立ての日付見た？ 同じように睡眠足りてない人、睡眠は足りてる人、色々な人の参考になればいいという考えは無いタイプ？ あと、別人がコメしたらIDが違うんだよ？複数人からツッコミ入れられてるということを認めたくないのかも知れないけど、少なくとも私は58コメに同意だけど58コメとも64コメとも同一人物ではないことは言っておくね ID変えてるんだ！って妄想に取り憑かれてる人には言っても無駄かもしれないけど…

hlruq9VTはレスバトピ行ってもろて…

睡眠以外の方法を聞いてるんだろうけど、正直睡眠しかないな…。 マットレスをエアーウィーブにして、日光浴びるのおすすめ 睡眠時間作れないならもう原稿は諦めるしかないよ。 子供いる人なら命惜しいだろうし。本当に。

鶏肉に含まれる物質が疲労にいいらしいと聞くので、タンパク質摂取も含めてサラダチキン食べてる なんとなく元気出る気がしてる。肉だけど脂っぽくないから重くないし

作業前にプロテインと豆乳混ぜたものを飲むと集中出来るようになった あと毎朝ゆで卵2個食べてる。あまり量を食べられなくても卵さえあれば栄養価が高いので ミロはプロテインと比べて安価だけどタンパク質の保有量が違うので、パッケージに掲載されてる栄養価を見た方がいいよー よく食べる人なら太りやすくなるので不要ですが、食が細い人は栄養が足りてないのでプロテイン摂ったほうが良いです

>>73

プロテインは水で飲んでますか？一緒に摂ってるものはある？ 運動全くしないけど栄養不足だから気になってて…

>>73

74 「プロテインと豆乳混ぜたものを飲む」って書いてあるけど…？

>>73

74です　すみません、読み飛ばしてました…！！ 参考にさせてもらいます！

もし定期的に健康診断受けてないなら受けてみて体に悪いところがあるなら治療した方がいい 体に必要な成分が足りてない場合もある ひとまず栄養ドリンクとか飲んでみて活力が出る感じがするなら体質的に何らかの栄養素が枯渇しやすくなってるかもしれないからサプリとか試すと良いかも

アミノバイタル飲み始めたら疲労回復が早くなって筋肉痛もかなり軽減したからウォーキング(体力の為)が続くようになったよ！アミノ酸大事… 特にアラフォーからガクッと体力気力落ちるから自分に必要な栄養素が大事な気がする

アルギニンとかシトルリンのサプリメント摂ってる 薬剤師さんに勧められたのはヘパリーゼ

疲労回復というより疲れにくくなる体を作る話なのでちょっとトピズレかもだけど、運動とマインドフルネス。 運動をした事でやる気維持がしやすくなって、マインドフルネスで一つの事に集中する事がしやすくなったと思う。

日常からタンパク質を摂る、アミノバイタル、夏はプラスしてキレートレモン あとはやっぱり睡眠にかなうものは無いと思う、いくら栄養とってても睡眠不足で一発アウトくらいにはなる

最近毎日うっすら疲れてたけど、夜に夏みかんを食べたら次の日の朝ウソみたいに疲れが取れてた クエン酸とかビタミンCが効いたのかも

亜鉛とビタミンD取り始めてからシャキッとしてきた気がする サプリとか手軽に始められるし抵抗ないなら普段とってない栄養とか取ってみるといいかも ドラストの薬剤師さんとかに相談するとか

体質的にセロトニンを作りにくい人もいるらしい アミノ酸やGABA・トリプトファンなどのサプリで補ってみるのは？

体力面ならアミノバイタルを試すとかは？ アミノ酸なので体にあまり負荷をかけずに体力アップ 寝る前に飲んで回復→起床 スポーツ選手なんかがよく飲むものなんですけど創作でも利用してる人を散見します いいのはGOLDで30包入り3600円。寝る前に飲んで効くのはこの高い方のようです 安いのは30包入り2000円。これは登山・ハイキングの前に飲んで気合いを入れるのに飲んだことあります クエン酸チャージは胃にダメージが来るのであまりお勧めしないです

姿勢矯正のコルセットみたいなやつとか座るときのクッションなんかで正しい姿勢が保たれるようにすれば少しは疲れが軽減されるかなと思いました トピ主さんの作業環境がわからないのですが、机と椅子の高さが合っていなかったりすると疲れやすくなるそうです あとお風呂に「BARTH」っていう入浴剤使うようにしてから疲れがとれやすくなった気がします

自分はとりあえずよく寝る、良い椅子使う、作業中の姿勢に関係するもの高さや位置を調節する、あとメガネやコンタクト使ってるなら度数を見直すことを意識してます

じゃがりこやプリッツみたいなお菓子おすすめ おいしいのと適度な塩分が入ってて丁度いい

適切な温度調整と湿度調整 夏は冷房ではなくドライにすると快適になることがある 温度湿度って疲れに大きく影響してると思うので、環境整えるの大事

>>89

これほんとそう エアコンの冷房じゃなくて除湿にすると体感が全然違う

最低限の基礎体力の維持のために歩ける距離は歩く。 疲労物質をためないように、最近疲れ取れないなって時は湯舟浸かる。 鉄分不足が良くないのでサプリで補助してる。

大人版ミロ飲むのオススメ

リングフィットやりだしたら腰や背中の痛みが激減して楽になった 短時間かつ簡単な動きをしてるだけなのに、一か月でしっかり筋肉がついてきたのには本当にびっくりした 疲労回復というより疲労しにくい体作りって感じだけど

ダイエットコーラ、氷をつくって入れて飲む。スカッとするしカフェイン入ってるので多少は元気出る。やるぞって思う

実は描く時に息止めちゃってるとかない？ 友達が線を描く時や細かい部分の色塗り時に無意識に呼吸止めてたみたいで、酸欠でぶっ倒れてた。んなバカなと思うけど無意識だから自覚ないものなのかも。 特に線をそのまま正確になぞろうとする真面目なタイプならありえる。 そもそも原稿に取り掛かる前に「もう無理」ってなってるのならごめん。

無理やり集中力を上げるか眠気を吹き飛ばす方法になっちゃうんだけど ・アイボンで目を洗う ・頭部にこもった熱を取るためにおでこに冷えピタを貼る ・キューピーコーワドリンクを飲む ・歯を磨く ・拷問にならない程度のリッププランパーを塗る（ヒリヒリして覚醒する）（「フィー」くらいがおすすめ） 特にプランパーは新発見だった、意外と一番効くかもしれない

疲れを吹き飛ばすという趣旨とはズレるけど… 女性は特に、バネ指とかリウマチとか発症したらペン持つのもたいへんだろうし…と思ってエクエルとかサプリ摂ったり運動したりしてます 女性は骨粗鬆症にもなりやすいし 効果あるのかは、わからないけど…

上にも出てるけど体力なら「アミノバイタル」 スポーツ用のアミノサプリだから、三食しっかり食べて寝てるならいける（食べてない寝てないなら食べて寝てくれ） 色んな種類ある 服用して15～30分くらいから2～4時間ほど効く

クエン酸入ってる飲料水か、いろはすレモン味＋はちみつ 集中力高めてくれる&疲労回復の効果ある あと合わせて一時間か二時間に一度10分休憩とると良いよ 集中し過ぎはすぐスタミナ切れになる

自分はチョコラBBの高いドリンクが効く ハイパーみたいなやつ

自分もチョコラBBオススメ。効きすぎて怖くなったので本当に切羽詰まった時しか使わないようにしてるくらい。