毎年この時期になると夏バテしてしまい原稿が捗りません

他の方も仰っていますが、栄養相談で検索して市や病院の相談窓口で栄養士さんにアドバイスもらうのが良いと思います。継続的に相談するなら栄養相談やっている病院の方がオススメかと。病院なら医療で使われる栄養補助食も検討できるし。(高カロリー摂取のエンシュアとか) ここだと細かく食べているものや生活スタイルが分かるわけではないから、トピ主さんの本当に合うやり方を見つけるなら一週間くらいの食事と生活記録をつけて相談するのがいいよー

あと病院だと食欲とか倦怠感に効く漢方処方してもらうこともできますよ。仕事で栄養相談同席したことあるんですが、専門の方はその人に合わせた無理ないやり方を考えてくれるのがすごく良い所だと感じました。トピ主さんすごく頑張ってると思うので、食事に関してだけじゃなく辛くてしんどい気持ちを相談の中で吐き出して見てくださいね。

悪いけど病院では「食べる気がなくて食べられない人」の指導や支援はしても「食べる気があるけど食べられない人」には何もしないしできないよ

1200kカロリーは取らないと基礎代謝だけでエネルギー使って筋肉なんて全然つかないと思いますよ。 食感が苦手とは言わずに、なるべく高いカロリーのものや、栄養価の高い食事をお仕事中意外の時間はこまめに取ってください。 ナッツ類は持ち運びに便利です。 選り好みせずなるべく沢山食べてください。 あと、摂取カロリーのわりには運動量が多いと思います。 筋肉つけたいなら、食べる事の方が先ですよ。

全くお門違いでしたらスルーしてください トピ主さん、食事で美味しいと思ったことがあるものはありますか？ 私の知人でトピ主さんに近い症状があった方は、味覚障害がありました 食べ物の美味しさがわからないから、選ぶことに苦労するのです もしも思い当たる節があれば、受診されてみてください 不躾にすみません 美味しいものが理解できていれば、食事は自ずと選べるものなので

どうみても痩せたい人の生活にしかみえない 痩せすぎているうちはストレッチやら軽い運動のみにして、あとちゃんと自炊して炭水化物(米、麺類等)も食べてたら普通はそこまで痩せないと思う スイーツとかたまには食べたらいいと思うし 甘味が美味しく感じないとか精神的苦痛レベルなら 精神か身体かどっちか分からんけど受診レベルでは？ 体重が増えてからジムで本格的に鍛えたらいいと思う

お砂糖と油を過度に恐れすぎなんじゃないかなあとちょっと思った いきなりお菓子いっぱい食べるのは心理的にハードル高いと思うけど、例えば和菓子とかお砂糖少なめだし持ち運んで手軽に食べられるから試してみたらどうでしょう？ 冷やかしじゃなくて結構まじめに言ってます

トピ主さんはお好きな食べ物などありますでしょうか？ コメント欄を見ていると選り好みせずにとにかく食べろ、という意見が散見されますが、大してお腹も空いてない時に嫌いなものを無理して食べてもかえって食事が苦痛になるだけで逆効果ではないかと思われます まずは好きな食べ物を好きな時に好きなだけ(好きなだけ、というのは必ずしもたくさんという意味ではないです)食べることから始めてみるのはいかがでしょう 栄養バランスを整えるのはその後でいいと思います 現代はサプリメントも発達していますし、足りない栄養素はサプリで補うのもオススメです あと、朝食は必ずとりましょう

食の細い老人が飲むカロリーメイトのドリンクみたいなのは？ 1缶200mlで200kcalもあって栄養豊富なやつ うちのばーちゃんが医者に勧められて飲んでる

35kgって入院する体重じゃない？ 濃厚流動食（アイソカル）使う段階じゃないですかね。流し込んでみてください

35キロまで行くと骨と皮で、もはや見た人を不安にさせる外見だよな

摂取カロリー＞消費カロリーにならないと体重は増えないから、筋トレと同じように食事もトレーニングと思って挑むのはどうだろう… 正直な感想、今は筋トレして消費カロリー増やしてる場合じゃないと思います 一旦体重増やしてる体力・気力が充実してから筋トレして理想の体型になるんじゃダメですか？

あんまり触れられてないけど、金銭的にキツイです!っていう状態で何をアドバイスすればいいのかぶっちゃけ分かんねぇッス 自然に食べて太りたくないというのならその道のプロ(カウンセラー・インストラクター・クリニック等)の手助けがないといけないレベルにまで達してるんでしょ? ここで相談するような事じゃなくない?

dDNI5HYG 「パーソナルトレーナーをつけては金銭的にキツくなっては辞めを繰り返しています」 トピ文読んでると自発的にはもうどうにもならないらしいから専門家の力も借りてるみたいだけど、辞めたりせずにその人達と一緒に相談して突き詰めるしかないなと思った ただそれには経済力も必要 うわべだけ読んだ私が悪かったです。すみません

上の返信です

もう試してたらすみませんが漢方とかはどうですか？たとえば「人参養栄湯」とか… 不安症で食べられなくなって一気に痩せてしまった時に処方されました 私は夏には夏バテに効く漢方とかも飲んでますし、そのおかげでなんとか夏を乗り切れてると思います 自分に合う薬が見つかるまでは時間がかかったりもしますが、漢方内科で一度相談してみるのも良いかもしれません

>>67

書いてるよ >夏場に原稿が全く捗らないため27歳から筋トレを初め、パーソナルトレーナーをつけては金銭的にキツくなっては辞めを繰り返しています そっちこそトピ文ちゃんと読め

結局 太りたい＜＜＜＜＜＜＜＜＜デブになりたくない って意識が根強かったりしない？ あと単純に体質と偏食 筋肉の元になるお肉を増やすんだって気持ちでコツコツ頑張れ 拒食症で入院した知人がいるけど、最初は苦しみながらの摂取だったよ 徐々に食べることに対する肩の力がぬけて運動もできるようになった 人生の楽しみの一つに「食」が増えるといいね

知り合いは150cm台で35kgほどだった頃、夏でも毛布被って(体温調節が上手くできないから)たな 元々はメンタルやられた結果だけど、そのくらい体には負担の大きい状況ってこと 摂取カロリー低すぎるし、痩せ過ぎは決して健康ではないよ

トピ主のこれまでのコメントを読むに摂食障害に片足を突っ込んでる、もしくはすでになっているように感じる 身近な人が摂食障害で入院までしたけど言動がとても似ている 特に食べ物や太ることに対する考え方 体質的に太れないということも要因としてあると思うけど本気で悩んでるなら専門の医者に行った方がいいと思う

うなぎ食べようぜ

この時期夏バテしてダメなら、もういっそ夏バテしない時期に全力出す方向にするのはどう？ 自分も食細くて食え食え言われるけど食べるのしんどくてそれで夏動きづらいけど、もうほぼ諦めてる 動きやすい時に動いた方がしんどくないよ 夏なんて毎年暑さ厳しくなって来てるし無理して夏コミとか行くことないと思う体の方が大事だし とは言え持久力はつけた方がいいとは思うから、夏でも自分の食べられる範囲で栄養しっかり考えて摂るようにしたらいいんじゃないかな 油だってオリーブやアマニがあるし、お砂糖ならきびとかある 体に悪いものだけ良いものだけ摂取しろって話じゃないからさ

お身体大丈夫ですか？私もトピ主さんと同じく痩せ型です。 去年の夏に、度重なる食中毒と仕事のストレス、アンチからの粘着行為を受けたことがきっかけで、周囲に摂食障害を疑われるほど痩せてしまいました。 病院に行きましたが至って健康体だと診断を受けました。 不安障害と軽いうつ、自律神経失調症を併発したのかもしれない、と結論づけています。 現在はそこそこ体重が増えたので、この一年間気をつけたことをまとめますね。 ・休日も必ず早寝早起きする。原稿は早朝に行う。 ・食欲を増進させる漢方を服用する ・嫌な気持ち、不安を煽る人や情報を可能な範囲で避ける ・刺激物、冷たい食べ物を避ける ・軽い運動を行う ・悩み事をノートに書き出す。不安を軽減する方法があれば無理のない範囲で実行する。 ・〇〇しなきゃ、〇〇すべきという考え方を一旦捨てる。強迫観念に囚われず楽しく生きている人と交流したり、発信を読んでみる。正直これが最も難しいと思います…。 一見とても地味ですし根気がいりますが、生活習慣の改善だけで体重が四キロ戻りました。可能な範囲で是非やってみてください

>>67

72は知らないだろうけどパーソナルトレーナーつけるのって大体が回数チケット制で相場は10〜20万なんだよね 生活に余裕があったとしてもそう何度もポンポン出せるような額じゃないよ 芸能人やインフルエンサーは皆やってるから安そうとか思ってそうだけどそれなりにかかるからね

同じような体型で、すこぶる元気な者です。 冗談でも冷やかしでもなく、マジで気の持ちようだと思う。ストレスって体にめちゃくちゃ影響するよ。 ジム辞めて運動は散歩程度にして、そのお金でカウンセリング行ってほしい。 体質の問題なんで、何をしても体重は増えないよ。運動嫌いでスナック菓子やら炭酸ジュースやら大好きな自分でも増えなかった。 でも元気ではいられる。ストレス感じにくい性格だから。 精神の問題なら自力では難しいよ。専門家を頼ってみて。みんな言ってるように、摂食障害だと思う。