2024/08/21
近頃、昼は眠くて夜は疲れてて頭がすっきりしてる時間帯がなく、創作がままなりません。イベントの締め切り…
近頃、昼は眠くて夜は疲れてて頭がすっきりしてる時間帯がなく、創作がままなりません。イベントの締め切りも近いので困っています。
食事バランスと睡眠の質が悪いのは自覚していますが生活リズム的にすぐに改善が難しいので、しゃっきりするサプリなど何かありませんか？
栄養ドリンク入れると30分くらい元気になる気がします。
30 コメント
30 コメント
2.ID: aFUPCvOS2024/08/21
軽めの睡眠薬か睡眠導入剤をメンクリで出してもらった方が早い気がする ドリンクより睡眠どうにかした方がしゃっきりするよ
3.ID: ygc0uwQj2024/08/21
栄養ドリンクが効くってことはかなり疲れてるんだろうから、やっぱり睡眠が一番だとは思うけど。 オリヂンＰゴールド内服液は試してみた？ かなり高いけど効くよ
4.ID: UzfKyaZB2024/08/21
自分は不眠気味だった時にメラトニンが効きました
5.ID: NEWMvZGY2024/08/21
>>4
同じくアイハーブでメラトニン買って使ってたのが良かった 副作用ないしね
6.ID: b634ctiv2024/08/21
2の意見に大賛成。 ゴロゴロして30分寝付けなかったら薬を服用する。7時間ほどぐっすり寝る。 睡眠の質を上げるのに全振りしてみるのが最短だと思う。
7.ID: KEo5h96n2024/08/21
トピ主大丈夫か 絵描きも大事だけど、昼１０分位昼寝して睡眠時間を増やした方がいいよ 自分はセサミンかキューピーコーワのピンクの奴飲んでる
8.ID: eHQzYPin2024/08/22
昼は眠くて夜は疲れては非常によくわかるな…ある程度寝れる土日じゃないと創作進まない 日中仕事して夜原稿とか創作できる人本当に羨ましい トピ主と状況あんま違わない身で言うのもあんまり参考にならないかもだけど、マルチビタミン、特にB群とミネラルは食生活おざなりになる原稿期は特に欠かさないようにすると若干マシ 後は夜思い切って寝て4時とかに起きて仕事前までの4時間くらいでやったりする…みんな言ってるけど割り切って寝るのも大事、頭疲れてるとパフォーマンス落ちるしね
9.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>2
ありがとうございます そうかもしれない涙 どりえる？とかだよね、使ってみようかな…
10.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>3
ありがとうございます 調べてきた！原稿やばい時入れたら良さそう…試してみます！
11.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>4
4さん5さんありがとう！ こういうのありがたい アイハーブってハーブティのアイハーブと一緒かな これで合ってる？
12.ID: EmJO6KhN2024/08/22
>>2
横だけどドリエルは結構強くて人によっては次の日眠気が一日中取れなくなるレベルでだるさが残るからおすすめできないかも…… 使うとしても半分とか1/4とかに切って使った方が多分いい なんでかわからないけど、市販の睡眠薬ってすごい強い 病院の処方箋必要な薬の方が怠さもなく、弱めの薬だしてもらえるから多分病院の薬の方が面倒だけどおすすめ
13.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>6
ありがとうございます せっかく早く布団入っても2時間寝付けなくて結局睡眠不足…とかあるから薬でそこ改善してみるのまずやってみる！
14.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>7
ありがとうございます 昼休みとかになるべく寝てるんだけど少し元気になるけどすぐエネルギーが切れちゃう… セサミンてゴマのサプリだよね 効くのかな！？
15.ID: LMBTPsHf2024/08/22
私も最近度重なる酷暑と急な雨とか環境面のストレスが大きくてずっと疲れてるし自律神経のバランスが崩れてきてるのでタイムリー 個人的なおすすめは寝る時間を固定するのと、寝る前に自分の中で必ず泣けるものを使ってわざと泣くことです 泣くためのものはなんでもいいけど、これを見たら必ず泣くって動画があればそれが一番手軽でいい。私は映画クレしんオトナ帝国のひろしの回想シーンで必ずボロ泣きするので、寝る前にそれを見て散々泣いてから寝ます 泣くと副交感神経が優位になってリラックスするし、翌朝かなりシャキッとした状態で起きられるのでおすすめです
16.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>8
ありがとうございます そうそう同じ…同じです でも土日だけじゃ足りなくて涙 マルチビタミンっていうサプリも確かあったような… そのへんも見てみる！
17.ID: K7FmDnPk2024/08/22
市販の睡眠改善薬結構効いたから試してみたら（自分が飲んだのはリポスミン）
18.ID: SyclAnT12024/08/22
>>15
酷暑が原因ならぬるま湯のお風呂つかるのおすすめだよ 36℃くらいのぬるーいお湯に30分くらいつかると、リラックスできるよー あと氷枕で頭冷やすのもおすすめ 泣くの試したことないから泣ける映画見てすっきりするのよさそう トピ主じゃないのにコメしちゃってごめんね
19.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>2
ドリエルそうなんだ！ 種類忘れたけど昔一回だけ市販のそういうの使った時全然効かなかったような記憶もあって…病院は少し尻込みするけど考えてみる ありがとう！
20.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>15
ありがとうございます すごい新しいテクが来た なるほど…言われてみるともうなんか、泣く体力すらないかもだ、最近 映画観る時間はしばらくなさそうだからネットにある涙を誘うエピとか読んでみる！ 18さんもコメありがとう！
21.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>17
ありがとうございます！ リポスミン知らなかった 安いね！試してみる！
22.ID: Jd03MtrX2024/08/22
>>4
5だけどそれそれ～ 一錠まるごとで眠気が残るようなら砕いて半錠とか調節してみてね
23.ID: DHumWXv92024/08/22
トピ主おつかれっぽいし、原稿以前に私生活大丈夫？ 睡眠と食事がみだれてくと鬱まっしぐらだから本当に気をつけて 体はひとつしかない大事な資本だから無理せずにね 仕事で忙しくて辛いならメンクリ頼るのも手 睡眠薬もらえると大分楽になるよ
24.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>23
ありがとうございます涙 全部がギリギリ回ってる感じ…今これ打ってても頭がぼーっとしてる やっぱり寝ないとダメかも でも寝たら原稿が…寝なくても頭働かなくて原稿が… とりあえず睡眠の質向上目指します！
25.ID: XaLeDOZQ2024/08/22
>>4
了解です試してみます！
26.ID: kXneTZv02024/08/22
毎日メラトニン5mg、30分寝付けなかったら処方箋の導入剤ほんといいよ 何よりも睡眠 あと肩こり腰痛首の痛みとかあったら鍼 鍼めちゃくちゃ効く
27.ID: NncXGIAC2024/08/22
寝る前に葛根湯飲んでみてください！血行が良くなって次の日朝スッキリする気がします。
28.ID: sTDqQPkH2024/08/22
iHerb使うならトリプトファンとグリシンもおすすめ 国産サプリにもあるけど海外製のほうが圧倒的に含有量が多い
29.ID: eU56sPzF2024/08/22
睡眠＆疲労感ケアとブレインズ 激務と原稿のお供にしてる カフェインみたいに著効するわけではないけど体がラク、頭がすっきりする
30.ID: rdU61ytq2024/08/22
嘘だと思ってラジオ体操第一を全力でやってみて わずか3分ちょいでめっちゃ肩ほぐれる あと運動不足だったらそれだけでも適度な疲労感感じて寝やすくなる サプリ足すのもいいけどサプリや薬そのものが血流にちゃんと乗るように体ほぐしとくのもええよ
31.ID: 3h12BfCb2024/08/22
朝にリポC(iHerbならAuroraなんちゃらってヤツ)、夜にノームのリセット 健康で参考にしてるサイト見て知って、めっちゃ効いてる