カロリーのぱかいたんってなんですかね…5時でした…恥ずかしい…高いパンです!
すみません、さっきコメントしたものですが、「皆さん食事のことについて書かれているのですが〜」って感じの出だしから始めようと思ってやめて、その消してないのが残ってしまいました!わかりにくくて本当にすみません...笑 食事YouTubeはよく分かんないけどもしかしたらそういう解説をされてる方もいるかもしれないですね!これを食べる時は何と食べると良い〜みたいな!
無駄な情報が多くて笑ってしまったのですが、絵描きで痩せたので絵を描く行為には痩せるなにかがあるのか…?と思い面白かったです。 気になったのは甘い飲み物飲んでいますか?紅茶やコーヒーでもストレートなら全く問題ないですが、牛乳や砂糖が入っているものはやめましょう。 あとは食事のリズムは整ってますか?朝昼は普通に食べて夜は少なめにしましょう。一日の食事はトータルで腹7〜6分目くらいにしましょう。 これで痩せると思います。あとは、筋肉をつけたければ筋トレを…という感じです。痩せる目的なら食事を減らすことが最優先です。
自分こんだけ頑張ってた!の作品数マウントがすごい 私も普通に太ったけど毎日1時間半の運動してるよ あと炭水化物は抜いてる 作品書いてて痩せるなんてことは1日中食事抜くくらいしか無理じゃない?
痩せる一方で病気に怯える字書きです。一応健康ですが太れん。 ・創作とダイエット →ダイエットしてません。散歩と軽い筋トレはしてます。 ・コーヒー紅茶ダバダバ →太るのに関係なくない?むしろ利尿作用とお腹緩める効果あるから痩せると思うけどガムシロどばどば使ってるなら太るかもですね。それよりカフェイン中毒の心配をした方がいいと思います。 ・栄養価のあるキッチンを使わない食事 →納豆と卵。納豆はそのまま食べれるし卵も生で食べるか穴開けて水足してレンジで温泉卵にしたらいいよ
お弁当は自分で内容選べる(好きに買える)かんじですかね?それなら鶏肉、可能ならムネ肉がおかずのものにしたりお米を雑穀に変えたりはどうでしょう。 カフェインがっつり取るよりは水に置き換えかな。水が苦手だったら麦茶とか。 あとはラジオ体操効くみたいですよ。
サイトの趣旨とずれないように質問せねば!と思ったのですがまさかの余計な情報だったのですね笑 甘い飲み物飲んでます…大好きです…やっぱりまずいですよね…ちょっとそこ見直したいです! 食事のリズムは整えてるつもりですが、夕飯が家庭の都合でガバガバなのでウーンといったところです。 夜少なめ…! やっぱり大事なのですね。 甘いものを1日に一回くらいにせめてチェンジしてから、じわじわ抜いていこうと思います…振り返ったら飲み物も何もかも甘いです…そりゃボディも甘くなりますね!笑 痩せる目的は食事を減らすことから…気をつけてがんばります! 回答ありがとうございました!
あくまで個人の感想だとお断りした上でマジレスです釣りじゃありません 16時間断食する一日一食ダイエット即効性半端ないです。3ヶ月で10kgとか余裕です 数々のダイエットを試してきて160cm以上40kg台をキープしています 私もコロナ在宅でめちゃくちゃ太りましたがさっさと痩せました それからスクワットです。これより即効性と役に立つ運動はありません きつい有酸素運動やウォーキングなどは必要ありません。 痩せたいならこの2つが効率的です 食事はタンパク質を多めにタンパク質なら摂りすぎても問題ありません 糖質の取りすぎには気をつけて下さい
あすけんってアプリ使いましょう。自分の食事の何が悪いのかがよくわかる。 自語りで申し訳ないけど私の場合はカロリー足りなすぎの食事だったけど、脂質が多過ぎたせいで痩せてなかった。そういうのから見直した方がいいかと思います。 あと運動はただの散歩でも集中力養ったり、創作にいい影響あるので普通に運動しよう。
これマウントなんですか…すいません 絵の時は本当になぜ?ですね、文字の方が頭使う気がしてるのに不思議です。 1時間半! それはまとめてなのか合計なのか気になるところですね…! まとめてだったらやりやすいんですがそれだと意味ないのでしょうか… 炭水化物抜いてる!すごいですね! 泣くのはいきなりは怖いので、ちょっと減らしてみたいと思います! 作品描いてて痩せるのは…ほんと…なんなんですかね…私の体がよっぽどストレス感じてたのかもしれません…うーん 回答ありがとうございました!
まず体重を落とすなら食事の改善かな。 毎日弁当?というのはコンビニとかの弁当ってこと? じゃあ代わりにサラダチキンと袋に入ってるサラダにすること。昼夜どっちでもいいからどっちかはサラダとタンパク質のみにする。この生活一か月すれば1キロは減る。アラサーは代謝も若い頃より落ちてるからすぐ結果求めない方が吉。 引き締めたいなら筋トレも入れたほうが効率いい。 ただしすぐ1時間やる!というのは挫折する可能性高いから、スクワット毎日一回だけでもする、と最低限のことを決めて運動を習慣化することから始めるといいよ。 そんなことより気になったのは大人の女性がキッチンお触り禁止なのかということ……大丈夫なの?
16時間断食の良いところは何を食べても基本的にOKなところです。カロリー制限要りません。詳しくはググってみてくださいませ 創作もダイエットも頑張ってくださいね応援してます
コメ主さん!! そんな!!ちょっと体質分け合いたいくらいなのですがクソゥ、ド○えも○ーーッなんかいい感じの道具ください! 散歩と軽い筋トレはすぐにでも取り入れられそうです! コーヒー紅茶はおそらくミルクたっぷりが原因でした…お腹下せるから飲んでたのにハマって困ってたのでこれを気にストレートに変更し慣れてきたらルイボスティーとかにシフトしようかなと思いました! カフェイン中毒ほんと心配なので気をつけます…! 生卵と温泉卵は苦手なのですが納豆ー!! 納豆最近食べてなかったのでそれちょっと取り入れたいです! 細かく回答してくださってありがとうございました! がんばります!
500円以内という制限付きですが好きに買えます! 鶏肉や胸肉がいいのですね油少なめですもんね確か…! 水苦手なので最近聞いたことのあるルイボスティー美味しかったのでそれを新陳代謝のアレで飲んでみようかな、となりました! ラジオ体操…今からやってきます! まだ朝なのでせっかくなので今から習慣にします! 回答ありがとうございました!!
アラサーとのことなので、無茶なダイエットは命にかかわります。 まずは食事優先で間食と甘い飲み物をやめましょう。 野菜中心とか極端なことをしないようにタンパク質取らないと老けます。
わー!16時間断食?! 一日一回は食べていいんですね! スクワットも即効性あるのですか?! 足が弱ってきてる気がしてたので緩めにちょっとスクワットも試してみたいです! タンパク質は取りすぎてもいいんですね! 糖質とか炭水化物が多かったかも?と思ってたところなので、ちょっと食事も見直してみます! 16時間ダイエットググってみます! 応援ありがとうございます! コメ主さんも素敵な創作とほっそりライフをお過ごしください! 追いつけるようにがんばります!
あすけん…聞いたことがあります! カロリー計算一時期やってたのですが私もなぜ痩せないのだと言うくらい少なかったので、似た感じがあるのかも…と心当たりに震えました。 散歩は集中力を養えるのですか?! ちょっとせっかくなので買い物のついでに隣町まで歩いてみます! 運動の大事さをバシバシ感じています…皆さんちゃんと生きててえらい…。 回答ありがとうございます! 健康的ほっそりボディー目指してがんばります!
毎日弁当はコンビニ弁当とか、500円以内で買えるご飯のお話でした…! いい歳して悲しいです。 流石に自分のお金もプラスしてもうちょっといいお弁当買うんですが、家族に睨まれるので基本500円以内です怖いです。 すぐ結果は求めない…すごく心に響きました。 この甘々ボディに塩辛を塗りたくって長い道のりは今日が始まりさと励ましていこうと思います! そしてコメ主さんエスパーですか?というくらい私の極細メンタルの柱をわかってくださっていますね…! 最低限を決めて、まずは動くことに慣れることを目指したいと思います! 親がキッチンは私の城というタイプでして、電子レンジと冷蔵庫しかさわれません…汚すと雷落ちちゃいます。 さっさと痩せてこの家からも脂肪からも卒業したいと思います! 回答ありがとうございました!
皆さん食事YouTubeで「脚やせ ○分」など検索すると良い動画が出てきますよ〜! 足だけじゃなくて顔やせ、肩痩せなど様々な動画がありますし、5分10分の動画を1日1回でもやってみてはいかがでしょうか? 絵描きから字書きに転身できるの凄いです!羨ましい...。私は字書きになったことはないですが、トピ主さんと同じくらいのペースで描き続けていたときよりも今の方が痩せています。当時はカロリーの高いパンを大量に食べていたからかな...。今はさっき言ったみたいな動画のおかげで痩せました! 食事も大事だとは思いますが自分でキッチンに立てない以上好きにするのは難しいでしょうし、運動で消費カロリーの方をコントロールしてみてください!応援してます!
トピ主さんのトピの流れが勢いあって好きです〜!そして1ヶ月で12万字おめでとうございます!!! 字書きに転向されたとのこと、字書き沼にようこそ(自分が字書きです)! トピ文やコメントが面白いのできっと素敵な作品作られるんじゃないかなあって思いながら見てました。 肝心のダイエット話ですが、やはり年齢って恐ろしいです〜マジで若い頃と同じ食事(むしろ減ってたり)、 同じ運動量、でびっくりするほど痩せにくくなります。 運動してるのになぜ???ってくらい。あと体重を減らしたいのか体型を変えたいのかで変わりますが、 体型変えたい(服のサイズ落としたい)だとヨガとかストレッチからはじめるといいでしょう。 いまはコロナもあってオンライン講座とかいっぱいありますし、Youtubeで無料動画見てもいいかと。 そしてゲーム好きならリングフィットのあれとか効きますよ。やはり局所的な運動ではなく全体を動かすとよいかと〜 あとみなさんおっしゃってるように食事ですね。 500円お弁当……ちょっとバランスが悪そうです。地味ですが、運動と食事、これを変えると徐々に痩せますよ〜 長期間で考えて下さい、短期ダイエットはリバウンドするので、毎日なにか10分でも続けられるものを! よき創作ライフを〜!!!
・創作とダイエットの両立どうしてますか? 食生活を気をつけるようにしています。3食きちんと食べて、夜に間食をしません。運動はしていませんが、BMIは痩せと普通の間をキープしています。 ・コーヒー紅茶をダバダバ飲んでますがこれやばいでしょうか。 カフェイン飲料だけだとダイエット云々の前に身体に悪いですね。無印に行くとノンカフェインのお茶がたくさんあるので色々試してみると楽しみながらカフェインを減らせると思います。 ・弁当ばっかりの食事です。 食物繊維はとれていますか?食物繊維を意識的にとると太りにくくなります。 私の場合はですが、根菜類、納豆、アボカドを食べたり、ご飯を食べるときは麦ご飯にする、シリアルはコーンフレークではなくオールブランを選ぶなど食物繊維を意識的にとるようにしています。
ネームやると脳をめちゃくちゃ使うのか、おなかすくよねーと友人と話したりしてますが、字書きと絵描きでカロリー消費が違うんでしょうかね?? 自分も最近少し字も書き始めた漫画描きなんですが、ネームと小説で空腹具合に違いがあるか経過観察してみます笑 ダイエットに関しては、自分は創作の時間を捻出するためというのもあって夕飯は抜いてます。 買い物や調理や片づけの時間がまるっと自由時間になるのでいいことづくめです。 カロリーは朝と昼だけで十分足りますし、お腹すいた時には白湯でも飲めばだいたいは気がまぎれます。 いきなり抜くのがつらい時は、小分けタイプの無塩ナッツを1袋食べるのがいいですよ。 もしお酒を飲まれるようでしたら、ダイエット期間中は禁酒した方がいいです。 肝臓による基礎代謝が酒の処理だけでキャパオーバーしてしまって、結果として太りやすくなってしまうそうです。 昼食の外食が可能なら、中華など野菜豊富な料理を選ぶのはどうでしょう? また、お弁当ということであれば、最近は低糖質・繊維質豊富な配達弁当もいろいろあります。 配達のお弁当を注文するのも難しいのでしたら、コンビニでも最近はサラダやスープ系でヘルシー志向のものが増えてますし、できるだけカロリー表示と使われている食材をチェックして、野菜多めのメニューを選ぶようにするだけでも変わってくると思います。 おむすびももち麦やスーパー麦入りといったものが増えてきてますし。 ちなみに、肥満防止には腸内環境も大事らしいので、朝にバナナやヨーグルトを食べたりするのもお勧めです。 便秘は肌にもダイエットにも大敵だそうなので、排泄が正常にできてるかどうかにも気を配った方がいいらしいです。 なかなか体を動かす機会がなくて、つい不摂生しちゃいますよね…心身すっきりできるよう、応援してます!
16時間断食は、残りの食べても良い時間中何回食べても別に平気ですよ。 葉物野菜を中心にサラダと乳酸菌、新鮮なフィッシュオイルを摂ることで 排泄と中性脂肪融解します。 あとタンパク質取り過ぎは肝臓痛めます。程々に。
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現在の生活習慣をざっと書き出してみるとどんな感じですか? 太る人と痩せる人って根本的に生活習慣や食事の好みが違う気がします。 身内に太りやすい人間もいるので単なる体質とかではなくて結局はそれぞれの習慣が痩せやすい、太りやすい体を作っているのかなと。 太りやすい身内の例ですが ・スポーツが嫌い ・何にでもマヨネーズ、もしくはチーズをかける ・甘いものが好きで常に家にストックがある ・間食が多い 太りやすい人ってこういう感じの人が多い気がします。 筋トレやってマヨネーズやチーズは極力使わない、お菓子は食べないかチョコレート一欠片だけ、間食はしないという生活を送っていたらそんなに太らないんじゃないでしょうか。 私自身の話をすれば太るような生活習慣送ってないのでダイエットは必要ないです。 あとコーヒーや紅茶はストレートならともかく砂糖やミルク入れたのをガバガバ飲んでたら太ると思いますよ。 コーヒー好きな知人は痩せてますがブラック派で砂糖もミルクも入れないと言っていました。 台所が使えない件については家庭の事情がいろいろとおありのようですが、レンジが使えるなら割となんでも作れますよ。 耐熱容器に生肉とちぎった葉野菜と白だしかドレッシングをかけてチンすればいいのでレシピサイトで電子レンジだけで作れる料理を調べてみてはいかがでしょうか?
ネームと小説での実験、ぜひやってみてください! 私もその謎の解明を求めたいところですが今となっては…ウッ 夕飯を抜く…?!勇者よ…よくぞ空腹に耐えた…と朝から王様がプリンセスくれそうなやつですね?! すごい…! 白湯お腹膨れた記憶が呼び起こされたので感謝です!コンロは最近あまり使えないのでレンチンで調べてみます!(湯沸かし器?ないので…) お酒は飲まないんですがなんと肝臓の働きー!これはガチで私カフェインやめるべきですね…カフェインも弱らせてそうなイメージが…教えていただいて感謝です! 配達弁当難しいので、コンビニでがっつり肉もサラダも取れるサラダ買いました! わたしにはがっつりではなかったですが意外と満足です! 腸内環境…私の腸内は大変過酷な環境だとおそらく思います。 便秘とは真逆の方ですね!快便目指して豆乳買いました! 正常な排泄を目指して頑張ります! 共感いただいて嬉しかったです! 回答ありがとうございました!
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ざっと書き出してみます! 朝→スナックパン2本チョコチップ・カフェオレっぽいコーヒー400mlを午前中に飲み干す 昼→言い訳したい気持ちを押し込めて正直に言います。マ○クのセット!これだー!!! 夕まで→コーラかミルクティーを飲む。お菓子は食べないたまに食べますが週に2回くらい…これだな…! 夜→お弁当屋さんのお弁当ひとつ唐揚げが多い気がしますこれだ…! 運動系 30分〜2時間の散歩を毎日その日できる範囲でやる くらいですね! マヨとチーズは得意な方ではないですが1ヶ月〜3ヶ月にいっぺんチーズは食べます! キッチンに関しましては食器を使うなと言われ洗うのもするななので本当に買ったものをレンジに突っ込むしかできなく…ですがアドバイス嬉しいです! ワンチャンもらえないかなって今日説得スイッチ入れてみたいと思います! 応援しててください泣 詳しく考察もありがとうございました! おかげさまで原因がわかりました! 恥ずかしいです! 犯人はわたしです! 回答ありがとうございました! 一生懸命痩せます!
皆様のおかげで原因と対策を理解できました! それらを踏まえて生活習慣見直して頑張ります! まんまるになった原因は食生活…君さ☆でした。 楽しかって創作するの忘れてましたがそろそろ連載の続き今日中に3話書かないとなので失礼します! 1時間に一回タイマー鳴らして運動してみせます! 応援と回答ありがとうございました! みんなー!!! 私みたいになるんじゃないぞー!!!
まさかのそれだ!! をいただけて感動しております。 科学者の方ですか?!となりました! 犯人はやはり私でした…マスター水の水割りくださいってしてきますね! まさしくそれでしかなくてエスパー多いな…と感動しました! 回答ありがとうございました!
食事や運動については色んな方が書かれているので、私からは「ストレスも溜めないように」とコメントさせてください。 創作していると、自分の創作についてストレスを溜めることもあれば、公開したSNSなどの反響や人間関係でも小さなストレスが割と溜まりますよね。 ストレスを感じると、人間は甘いものや脂っこいものを求めるようになってしまうので、小さなストレスを発散できる方法をいくつか持っておくと役に立ちます。 私の場合は、お散歩や海外映画を観る、ゲームをする、公開しない創作をする、誰かと話してバカ笑いする…などなど、その時の気分や体調でできそうなことを日々探していたりします。 トピ主さんの「台所が使えない」に始まり、ご家庭のことでもストレスが溜まりやすいのでは…と、トピ文を拝見して感じました。(余計なお世話ですみません) 逃げる方法を複数持っておけば、美容ダイエット以外の面でも役立つスキルとなり得ます。 素敵なオフ会、そして更に楽しい創作活動のために健康的なダイエットできるよう願っています!
お茶の事でひとつコメントさせて頂きたいのですが、ライフのブレンド茶がオススメですよ! 安価だしノンカフェインだし、何でか知らんけど飲んだ次の日はほぼ必ず快便です。おかげで便秘知らずです。ドラッグストアで買ったセンナ茶より効くとか一体何が入ってるんだこのお茶…
ハムストリングスだっけ? 体の中で一番でかい筋肉を鍛えたら代謝が良くなるとかなんとか…
食事YouTubeの方ー! わざわざありがとうございます! 面白かったのでなんだろーな?ふふっとニコニコしておりました! そんな動画が見つかったら嬉しいです! ありがとうございます!
まさかのストレスにまで気を遣ってくださる方がここにいらっしゃいましたか!! なんでしょう、このトピを立ててとても良かったです、皆さんお優しい…! 公開しない創作、楽しそうだなと思いました! 絵描きの頃は晒さねば…と自らどんなに下手くそでも公開してしまい追い込まれていたので逆にストレスだったのですが、字に移行してからは見せないこともできるようになりまして! そういう、本当に自分のために。という大切さに気づいてきていたのでコメ主さんのお話嬉しいです! ご心配おかけしてすみません、台所以外はまあなんとかやっていける家です! ですがそうやって気にかけてくださる方がいたことが嬉しくてちょっと枕にクソデカ感情はぶつけさせていただきました! コメントの向こう側で届くといいな! 逃げる方法なんて考えたことなかったですが、逆にその言葉をいただいて逃げてもいいんだとなれました! たくさんの願っていますをいただけて私も願いたくなりました! コメ主様も素敵で健康な創作・ボディーライフをお送りください! 回答ありがとうございました!
お茶ーー!!!ありがとうございます、癖のすごいルイボスティーちゃんと友達になろうとしていたところだったので新しい快便ティー最高に嬉しいです! ライフのブレンド茶探してみます! センナ茶では足りまセンナってことですね! ワッハッハ!何を言っているのでしょうかわたしは! 回答ありがとうございました!
太ももかどこかのハムちゃん筋肉! 聞いたことがあります! わたしの弱弱ハムちゃんもストロングにリングスしたいです! 代謝、トピ主代謝上がることやりたーい! がんばります! 回答ありがとうございました!