眼精疲労の対処法。 作業時間が増えると眼精疲労がひどくなり、頭...
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湿布を小さく切って目の周りに貼っています。これすごく効きますが、禁止事項に載っているので自己責任で。
あとは上手い人に肩首頭を揉んでもらう。これが一番効きます。
30分に1回2〜3分ほど遠くを見たり目を瞑ったりと小まめな休憩をしてます
あと瞬きを忘れないように意識してます
ブルーベリー系のサプリもオススメです
マジで眼鏡です。トピ主さんの目が一般的に良いほうであってもです。作業距離に合わせたものを作るとよいです！
眼科医に相談したら、とにかく30分に１回は目を休めろと。近くばっかり見てるのは絶対にダメ、だそうです
目薬やメガネも対策のひとつではありますが、目の使いすぎが一番ダメ。休ませましょう
肩こりや頭痛の対策は血の巡りも関係するので、お風呂はお湯に浸かる、肩は適宜温める、適度に運動する感じ
いっぱい寝る！！！！！！！！！！！！！！！！！
回復アイテムおすすめは蒸気の某マスクと瞳がストレッチしてくれる赤い目薬
眼精疲労原因の頭痛は暖めると良いと聞きましたが、私は逆に冷やすのが効きました。
主が楽になる方を試してみてはいかがでしょうか。
・白花油(バイファヨウ)
指先に垂らしてこめかみマッサージすると効く。ネットで小瓶サイズから買える。
・ホットアイマスク/タオル
目回りの筋肉を温めてゆるめるだけで結構変わる。
・肩こり
眼科で神経内科に行けって言われて、肩こりも原因になるって言われた。薬もらったけどストレッチとかありだと思う。
・眼鏡
よく見える＝作業向きじゃないから、眼科でこういう使い方をするときに合う眼鏡が欲しいって言うといいと思う。
・諦める
医者曰く女性はホルモンバランスで月経周辺は片頭痛起きやすいらしいから、その辺りは目の負担を減らして頭痛を防止するようにしてる（長引くと作業に支障が出るから）
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眼精疲労の頭痛は緊張型頭痛になるらしいので緊張感頭痛の対応をする
あとメガネの話も出ているけど、タブレットやパソコンなどで作業するときに運転免許更新で使えるようなメガネ(視力の度数)だと見えすぎて疲れるらしい。私はこれでした…。ブルーライトカットのレンズにしてもらって近めの作業用に作ってもらうのをおすすめします
ホットアイマスク、あずきのチカラのやつは繰り返して使えるのでいいよ
こんな感じで対処してます。
効き目に個人差があると思うけど、お役に立てればいいな。
・至急、痛みだけでもとりたい時
→バファリン
・マッサージで対処したい
→①脇の付け根から鎖骨、②首の上（後頭部）、③目の横とおでこ、それぞれの筋肉を円を描くように優しくほぐす。
自分はこれでコリがほぐれて少し楽になります。首やリンパ系は痛める可能性があるため、なるべく触らないようにしています。
・まだまだ原稿が続く時
→タウリンを含む栄養ドリンク（リポDなど）を飲む。
・目の周りの筋肉がなるべく凝らないようする
→無意識の食いしばりが顎と繋がる筋肉に負荷をかけたことで眼...続きを見る
首や腕をゆっくり２周させる(逆も2周)
急に動かしたり早く動かすといためたり、目眩が起きるからゆっくりと
これをこまめにやるだけでもだいぶ違うよ！
肩こりと頭痛で病院に行って、お医者さんに勧められたストレッチです
上記にないもので1つ
・キューピーコーワiプラス
眼精疲労蓄積し過ぎて眼球が痛くなったり、瞼が痙攣するレベルだったのですがこれ飲んでその日に効くので愛用してます
青のボトルの方です
お試しサイズもあるのでぜひ検討してみてください
自分も一時期、目も開けられないくらいの眼精疲労に悩まされておりましたが、以下をやったらかなり軽減されました。
・こまめにホットタオル
仕事中、帰宅後、寝る前と電子レンジでホットタオル（熱め）を作って小まめに目に乗せていました。
これが一番即効性があり、毎日やってました。
・目のストレッチ
目をギューっとつぶる(10秒)→目だけで思い切り右を見る(10秒)→目をギューっと瞑る(10秒)→目だけで思い切り左を見る(10秒)…
これを上下左右何回か繰り返します。
眼球ストレッチで検索すると色々出てくるので簡単なものを試してみてください。
・メガネにする（なるべくブルーライ...続きを見る
睡眠と目薬、頭痛は頭痛薬でなんとか対処してます
上のコメ、網膜剥離などのリスク高めな強度近視の場合は目をぎゅっと瞑ったりするのは推奨されてないと眼科のHPで見たことあるので当てはまる人は注意した方がいいかも…
30分に5分の休憩
眼科の目薬
ホットアイマスク
今のところこれがベスト。集中力のアップにもつながる
市販の目薬ならロートVプレミアムが効きました
あとホットアイマスクをしたまま寝ると翌朝すっきりするのでおすすめです
眼科でドライアイの目薬もらってくれ～効くから
あと部屋が明るすぎても目の刺激になってつらくなる。眼精疲労者にとってLEDは明るすぎるから調節できるなら気持ち少し暗くしてもいい
ホットアイマスク1日2回のあとに目のマッサージ
目薬3回
どちらも眼科医のYouTubeチャンネルを参考にしてます
あと目にいい食材を摂ってます
蒸しタオルを頭のてっぺんとか後頭部に当てると楽になるって聞いて試したら結構よかったよ
頭皮マッサージも良い
頭痛がひどい時、ロイヒつぼ膏をこめかみに貼って寝ていたことがありました
用法的に問題ないかはわからないので、自己責任でお願いします
頭痛に効果はありました
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