フォームローラー買ってふくらはぎと太もも全面、お尻の筋肉をほぐしてます。完全にではないけど、ほぐれてある程度の改善にはなります。

私はそれで腰のヘルニアでコルセットをして解消した
症状が落ち着いているときならストレッチと、鍼なんかもいいかも

病院に行くなら使用前に医師に相談した方がいいと思うけど、圧迫が原因ならフットレストで改善するかもしれない

私も在宅ワーク続きの座りっぱなしで下半身の筋肉が固くなって、骨盤も歪んだのか股関節が痛くて歩くのが辛い時期あった
私の場合、近所の整骨院はあんまりよくなかったけど、Youtubeで見れるヨガを朝晩やったらすごいよくなったよ！おすすめ〜

昔その状態ほっといたら坐骨神経痛になって長期間作業出来なくなったからまじで気をつけて。
上のコメのようなストレッチやマッサージをよくして、作業中でも意識して椅子から立った方がいい。
病院行くなら整形外科か神経外科。でも診断されても手術以外は自然治癒になるので、治るまで痛み止めをくれるのみ。ビタミン剤とか筋肉に効く薬くれるところもあるみたいだけど…

今の時点で太もも、ふくらはぎ、足全般に痛みが来てたら次はお尻にくる可能性があるので、腰とお尻に筋肉つくような無理のないストレッチも調べてみてほしい。
体壊して何も出来なくなるほうがつらいので、筆が乗ってることより体のメンテ優先してー

おそらく太もも裏の長時間圧迫による血行不良だと思うけど、椅子や机の高さを見直した方がいいかも
理想は足の裏が地面にしっかりつく状態だけど無理ならフットレスト使うとか
マッサージは入浴中などに豆絞り状のタオルでふくらはぎを下から上にぐいーって何度かやるだけでも全然違う

座ってると太ももとふくらはぎが痺れるようになって、整体や鍼も試したけど効果なしで、整形外科でMRI撮ったら腰椎ヘルニアだった
腰は痛くないからまさか自分がヘルニアだとは思わなくて驚いたよ
ヘルニアが神経を圧迫して足に症状が出るんだって
こういうパターンもあるということで