目に入ってくるから「見なきゃ」という心理になるのであればそもそも目に入らないようにする
おすすめタブを開かない
戦争関連のツイートやRPをするアカウントはフォローしないかミュート
トレンドは読めない言語の国に設定
SNSから距離を置く

そもそも悲惨なニュースなどを見て実生活に影響が出るレベルというのは精神科への受診やカウンセリングも考えた方がいいかも
身内にも生まれつき傷付きやすい・共感しやすくて暴力的な物を見たりつらいニュースを見ただけでしばらく寝込むレベルの人がいるけど二次障害的にうつ病になってしまってる
自分の精神衛生を自分でコントロールするために見ると落ち込む話題を避けるのは逃げではなく防衛だよ
風邪予防のために手洗いうがいしたりマスクつけるのは逃げではない

一度戦争関連のポストや動画を見ると関連付けでどんどん流れてくるので全部ミュート・ミュートワードしましょう。
戦争とは「自分では状況を変えられないもの、影響できないこと」なのに、トピ主は自分から選択して
戦争の情報を漁っては、疲弊したり被害者意識を持っているように見えます。
目を背けている気がして罪悪感があるとおっしゃいますが、なら寄付金送ったりボランティアしてるんですか？してないでしょ？
安全な場所からかわいそうだ心配だって心苦しむなんて、戦争被害者たちからすれば傲慢以外のなにものでもないですよ。
「関心の輪と影響の輪」で調べてみてください。影響の輪中心に生活できるようになればもっと楽になると思いますよ。

SNSもですが、インターネットが普及する前からどこかでは紛争や戦争や内戦はありました
多分新聞やテレビでは取り扱いの大小はあっても報道されていました

でもその時(子供の頃)トピ主さんは普通に暮らしていたと思います

それらの情報が「自分が趣味(同人・創作)の場として利用しているSNSというツールで目にする」という、自分の設定していたSNSの価値観から外れているジレンマを感じているのだと思います

これは初期設定を変えるのが一番です、無数の情報が集まるツールの極一部に同人・創作のカテゴリーがたまたまあるだけで必須的なメインではないと

ソーシャルは「社会的」という意味があり、メインは社会的な情報が流れてもおかしくありません

自分が同人創作目的で利用するのはOKです、でもSNSが同人創作メインとしてくれないから辛い、悩むというのなら少し距離を置いて下さい

それと戦争に対して関心を持つのは良い事ですが、トピ文から伝わる「これが無ければ楽しく純粋に創作活動をSNSで楽しめたのに」という気持ちへ蓋をする為に内情を調べるというのはおすすめしません

リアルの戦争が創作意欲を削るというのは、実は戦争を正確にとらえている感性ではないかと思います。そのニュースにとらわれないようにするにはどうすればいいのでしょうか。

すでにコメントありますが、生すぎるソースに触れないことだと思います。客観性があまりないです。

新聞はSNSの情報よりもワンクッション置いてあります。新聞が正しく報道しているかというとそうでもないことが某芸能事務所の問題とかいろいろありますが、客観性は多少あります。

＞目を背けている気がして罪悪感に駆られます。

も頭が下がる感性をお持ちだと思います。事実を知るということは大事だと思いますが、人の受け止め方はそれぞれです。「平和がありがたい」と切り替えて創作にまい進する人もいると思います。

逆に私はX見てるだけのほうが戦争のこと出てこないから現実逃避できるけどなー
動物とかBLの話ばっかりがおすすめに出てくる(笑)
やっぱり何かしらタップして表示したりしちゃうと「興味ある」ってみなされて、以降どんどん表示されるよね。
だから主さんのTLにはすすんで戦争のことが表示されるようになっちゃってるんだね…

見て見ぬふりという罪悪感に襲われる気持ちも分かるけど、じゃあ何か創作自粛してまで一個人が平和のためにできることはあるのかって言われたら…正直募金くらいしかないし。
実情を知るのも大事だと思うけど、それで心身が疲弊してしまうくらいなら割り切って普通に生活することもひとつの方法だと思うよ。

殺人事件のニュースは除外している人だっているし、戦争がメンタル悪化の原因ならミュートしていいんじゃないですか
実際日本にいて出来ることは人道義援金の話が出たらお金を寄付するくらいしかできないでしょうし
戦争の情報をまとめて知りたいなら映像やニュースの動画から知るよりも、個人の編集してバイアスのかかったまとまったテキストの方が残酷さを感じずに情勢を知ることができると思います。その個人を探すのが面倒かも知れませんが、戦争の戦況や今何が起きているかを知りたいなら、個人の編集したバイアスの入ったデータがメンタル方面が私は楽でした
普段それほど中東を意識している訳でもないのに、戦争の時だけ訳知り顔で残酷なニュースを見るの変じゃないですかね

「見ない」これに尽きると思います。あるいは、Xは現実のことから離れて趣味を思いきり楽しむツール、ニュースは決まった時間で他の信頼できるメディアで見るというふうに、切り分けるようにするとか。
トピ主さんはとても優しい方なんだな～と思いました。ただ、現代は世界の裏側の事情まで見られるようになったからこそ、情報の取捨選択は必要だと思います。
そもそもメディアも何にでもいえることなんですが、私たちが目にするのは、誰かが得をする形にカットされた出来事です。そして現地で直接見たとしても、悲惨さが分かるだけで、俯瞰して全体を把握することは不可能だと思います。
世界情勢を知ることは大事ですが、細部に目を凝らすほど気分が落ち込んで生きづらくなるので、実生活と切り離すようにした方がいいと思います。
戦争は悲惨、誰だってしたくないはずです。だけど今後も世界からは無くならないでしょう。それで得をする人が大勢いるし、そういう人たちは裁かれないからです。
私たち個人ができることに注力するしかないと思います。

創作したいなら見ないようにする
見たところで何も行動できないならそれは目を背ける事と余り変わりないし、ああゆうの見ても大丈夫な人は
時事として客観的に捉えて日常生活に支障をきたさないひと。
日常生活に影響が出るレベルでただメンタルやられるくらいなら不必要に自分を追い込んでいるのと変わりないので
それなら健康的な情報だけ見いつも通り日常生活をしてる方がいいのでは？
よくある話東北大震災のときに関係がなかった地域では自粛するんじゃなくあえて喪に服さず通常通り仕事をしていた会社とか。日本が大変なとき影響がない地域まで落ち込んだら日本全体が下がるからせめて通常通り動ける会社は通常通り運営しようって考えで。
世界中でも何処か戦況が酷い地域に合わせて手を止めるよりも平和な地域は平和な地域でいつも通り生活して
それが絵を書くことだとしてもそれでいいと思ってる。
本当に問題意識があるならアーティストとかで戦争を意識した作品を作るとかまたはちょっとでも募金するとか。
出来ないことを増やすんじゃなくて出来ることをするか
今まで通り過ごすかの方が意味ある気がするな

受動的に常に見聞きするんじゃなく、かといってすっぱり見るのをやめるのでもなく、「この曜日、この時間は情報収集する」という時間を作る。
心構えなく辛いニュースが次々飛び込んでくるとどんどん気分が沈むので、情勢を知るための前準備を整えてからニュースに飛び込む。生々しいSNSではなく客観性のある信頼のあるソースから。

今SNSは情報戦の場になってるから真偽も怪しいし。
情報収集が終わったら募金とかできることをする、他にできることがないか調べる。

それも終わったらちゃんと自分の日常に戻りな。
日本のニュースも見て猫が可愛いだの何が美味しいだののニュースも同じだけ見る。
厳しいかもだけど、トピ主が遠い日本の地で一人落ち込んでても現地の人には何の影響もないよ。

少しですが国境なき医師団に寄付しました。
ミャンマー内戦とか、あまり話題にされないだけでつらい目に遭っている人は常にたくさんいます。戦争だけじゃなく、気候変動や災害で住む場所がなくなった人、死んだ動物たち、消えた植物たち、たくさんいます。
戦争という目に見える形になる前に、兵器で稼いでいる商人たち、それに加担する政治家たち、貧困を作り出す世界のシステム、そういうものに乗っかって生きている自分を考えると生きているのがつらくなります。でも私がしねば世界は良くなるかと言ったら違います。私が何も出来ないと思えばそうだと思います。でも自分が少しでも誰かの生活の一助になれるなら何かしたいし、ネットでネガティブを撒き散らす人に踊らされない加担しないように、大切なものを見極めること、必要な情報を探せる能力を身に付けること、など意識しています。

事実と、事実に起因する他人や自分のネガティブな感情とを混同しないことです。事実は見つめなければいけないことですが、周辺の意見など派生の揉め事まで見て落ち込んでしまうのは不毛なことですし、自分の考え方や態度がまだ固まっていないから気になって巻き込まれてしまうのかもしれません。
SNSは簡単に解説してくれる人がいるように見えますが、省略された情報は誰かのフィルターを通しているということです。なるべく大きな流れの見えるバランスの良い情報にも触れたほうが良いと思います。