仕事の後に創作活動をする体力がないけど、どうにか工夫する術が知り...
仕事の後に創作活動をする体力がないけど、どうにか工夫する術が知りたいです。
仕事が朝早くからあると、午後早上がり出来ても眠気と怠さが酷く、結局その後飯を食べて寝て三時間四時間と過ぎ、午後が終わってしまう…というサイクルから抜け出せず、困っています。
三時間寝ているわけではなく一五分しか寝ないようにしているのですが、起きてから余計に眠気が酷くなっており、一時間以上ぼーっとしないと起き上がれません。
体力を増加しようと運動量を増やしたところ、発熱や風邪を引く頻度が高くなり、持病が増えたため断念しています。
しかし同じ職場の方々は午後も出掛けたり何かを作ったりと有効活用しているようなので、やろうと思えば出来るはずなのです。
どうしたら午後も創作活動が出来るようになるのか、アドバイスや提案をいただきたく投稿しました。
ご助言いただければ幸いです。
みんなのコメント
昼寝が向いてる人と向いてない人がいる感じするよね
私も昼寝すると気が抜けてそのままずっとダラダラしちゃう
疲れてても頑張って1時間活動して、夜ゆっくり寝るのがいいんじゃないかな
仕事上がりにすぐ帰ってくるんじゃなくて、カフェとかファミレスでちょっと作業してくるのはどう？
昼寝が向いていないという視点、目から鱗でした…一五分睡眠が有効とよく言われているので…！
一度帰宅する前にカフェなどに寄ってみようと思います、ありがとうございます！
うちの両親が昼寝方針両極端で、父はいつでも寝ていつでも起きれるけど
母親は絶対ダレるから夜以外は休まないって決めててコタツにもソファにも絶対座らないようにしてた
ちゃんとできてる感じに見えても実はやり方工夫してカバーしてる人も多いから
職場の人にコツを聞いてみるのがいいかも知れないよ
なるほど…！合う合わない、寝方に違いがあったりするのかも知れないですね
カフェやレストランに行く案と合わせて考えてみます、ありがとうございます！
昼寝じゃなくて、夜の睡眠が足りてないんだと思うよ
何時間寝てるか知らんけど、自分に必要な睡眠時間って人それぞれだから、他人より長く寝てるとかじゃなくて、自分の体力回復に必要な睡眠時間を把握するのが必要だと思う
八時間以上寝ているので夜の睡眠時間は足りてるはず…と思っていたのですが、もしかしてそちらも足りなかったのかも知れませんね ありがとうございます！
食生活はバランス良く食べているはずですが、BMI指数は平均以下ではあります…少食でもダイエットでもなんでもなく、エネルギー吸収率の悪さと消費速度が他人より激しいことに起因するらしいです。
常備薬の他サプリも摂っておりますが、今度は肝臓に負担が掛かったためあまり増やす方向では考えておりません。
体力を増加しようと運動量を増やしたところ、発熱や風邪を引く頻度が高くなり、持病が増えた
とあるから、仕事がある日の午後の創作はやらないと決めた方が早いと思う
残念だけど元々虚弱で体力作りも難しい人はいる
もうすでに色々試して逆効果だったんだから、仕事がある日は仕事が終わったら他人と比較せず罪悪感も持たずしっかり休む、しっかり食べる
そんで休みの日に創作活動をする
ありがとうございます。やはり薄々感じていましたが、基礎体力の差、と言うものはあるのですね…。
その日は割り切って休む、その線も含めて考えていこうと思います。
病院勤務とかで夜勤有りの仕事してる知り合いいるけど、耐性は人によりけりって感じだよ～
あと虚弱だと、リズムを整えるのにめちゃめちゃ時間かかる気がする
体質によって向き不向きあるから、もどかしいだろうけど健康第一にね
なるほど…生活リズムを狂わせてしまっている＋それに耐性がない方なのでは、ということですね…
ありがとうございます、やれる範囲で工夫しつつ健康第一で過ごしていこうと思います
トピ主です
シフト勤務のため遅番と早番があります。その早番の時に午後何も出来ない…という状態です。
しかし昼寝が向いていないのでは、とのアドバイスと生活リズムが狂ってしまうことに起因する寝不足、という可能性が出ております。
それに加えて、元々の基礎体力がないのでは、とのご意見も頂戴しました。
他の人も言ってるけどもし鉄分が足りてないかも？って疑念あったらサプリじゃなくて食べ方工夫すると改善することあるかも。
鉄とカルシウムって吸収率が競合するから、サプリ的補助剤でないなら効率的に少量でも取るには時間開けたり分けた方がいいとか、朝摂る夜摂ると効率いい栄養とかそういうの調べて。
レバー・ほうれん草・小松菜・ひじき煮(鉄)だけ食べるんでなくビタミン(とりあえずレモン汁かけとけ精神)も一緒に摂ると吸収率上がる、とかそういう栄養掛け合わせも考えて自炊やコンビニ飯するようになったら自分は結構疲れやすさやや改善してきてる。
鉄とカルシウム…！存じませんでした、食べ方に工夫すると改善できるかも…！
レモンも少量ならば喉を痛めずに済むかも知れません、やってみます！
鉄不足はサプリじゃなくてマスチゲンやファイチ試してそれでもだめなら医者
鉄とカフェインはバッティングするので鉄のむ前後1時間はお茶コーヒー飲まない
自分の場合は疲れてる時はすぐ寝ます、その分早起きして色々やる。起きれない時は疲れが溜まってると割り切る
疲れてる時に頑張っても効率が悪いので寝起きの元気な時に任せるスタンスです
貧血改善薬というものがあるんですね！存じませんでした…明日買ってみます！
眠い時に寝てしまうと生活リズムが狂いやすいので中々難しいかも知れませんが、体になるべく負担をかけない形で続けていきたいと思います、ありがとうございます
生活が不規則になってるから、睡眠の時間はとれてても質が悪いのかもしれないね。
早番遅番関係なく、できるだけ近い時間で寝られないかな？(具体的な勤務時間が分からないから無理だったらごめんなさい)
早番の時が21時就寝、5時起床だとして
遅番の時も22時就寝、6時起床。家事や作業してから出勤みたいな…
日毎のギャップをできるだけ少なくして身体が深く眠れたら変わるかも
ありがとうございます、なるほど生活リズム自体をどちらかに合わせる、ということですね
早寝早起きは以前やってみて結局寝不足となってしまったので難しいかも知れませんが、丁度良い時間にリズムが固定出来るようにしたいと思います ありがとうございます！
遅番早番のシフトに慣れにくい体質なんだろうな
仕事のある日は焦らず休息休眠を最優先にしよう
今日も創作活動ができなかった〜とか他の人は平日も趣味を楽しんでるのに私はなぜできないの〜とかネガティブなことを考えないで体を休めることを一番に考えてリラックスして過ごす
そのかわり休日には創作活動するぞ！と楽しみにしてたら休みの前日から徐々に気力が充実してくるんじゃないかなー
シフト勤務自体が向いてない体なのかも知れませんね…皆様のアドバイスからそんな傾向が見えてきました
仕事ある日は仕事、休みの日は休み…そう割り切った方がいいのかも知れません 元々の体力ゲージも違うみたいですし
ただ、就寝起床時間の固定化と食生活の改善、おすすめされた医薬品の接種は行ってみようと思います ありがとうございます！
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