40代前半です。

なんかあんまり好かれてないっぽいんだけどサプリ。 なんでもいいから栄養バランス整えるため。足りないのを足す。 ビタミンは多めに摂る。疲れた日は寝る前にアリナミン錠とかもアリ。 ただしカフェインお前はダメだ。エナドリ系とかは論外ですのでカフェイン避けて上手にブースト。

ミドサーです。病気して体力がガクンと落ちたので散歩やストレッチをしていたんですが同じく散歩で息が上がり体力不足に悩んでました。続けられる気は全くしなかったけどリングフィ...ト始めたら１ヶ月しないで一気に体力がつきました。今は毎日やらなくなっちゃったけど、それでも体力維持は出来てます。お金はかかるけどオススメです。

体力的なものは仕方ないのかなと思う むしろ、それに合わせて趣味のやり方や付き合い方を考えていくほうが長く続くのかなと スケジュールを見直してムリのない計画を立てるのはどうかな あと生活リズムやその人によって集中できる時間帯が違うと思うから、効率のいい時間帯を創作に当てて、はかどらないタイミングでは休むとか バランスがよくて温かい食事、野菜とタンパク質をしっかり摂って、長時間取り組まず小休憩を挟む、睡眠環境の見直しなど、基本的な部分が体力の基礎になる気がする 散歩よりもウォーキングという感覚で取り組むと筋肉保持にはいいかもしれない、くたくたになるよりも短めの歩数にする代わりにその時間はしっかりテンポよく歩くみたいな 無理しないようにしてください

40代後半です。 ほんと体力無くなってきますよね。 仕事で休みがほぼ無いため、たまにある休みの時間がある時に原稿を書くのですが、以前よりも体力と集中力がもちません。 なので体力作りをしながら、原稿を書く時間を長期で計画して書くことにしました。 イベントの半年前から少しずつ書き始めるとか、表紙だけは先に作っておくとか、いかがでしょうか。 気分が乗るところから書いたり、なんならお品書き作るのが好きなので、本を作る前からお品書きのデザインを作ったりします。 思っていた順番でなくても少しずつ形になっていくことで、どんどん楽しくなっていき、だいたいイベントの一ヶ月前には製本完成するので、私はこの方法でモチベーション保っています。 私の場合は身体的な体力というよりも、メンタル面でもたせている感じかもしれません。 主様は原稿書く時に、楽しまれていますか？ ドキドキ、ワクワク、楽しい気持ち、萌えを感じながら原稿に向かっていると、必ず書きあげられるし、乗り切れているなと思います。

スクワットをやるのです。スクワットは全てを解決する

あすけん入れて一日の食と運動と睡眠のバランス見るのが一番楽かも

>>6

分かる 体力筋力ならスクワットめちゃくちゃいい まぁ、やる気と集中力は他でどうにかしなきゃだけど

睡眠不足が大敵。とにかく自分に合った睡眠時間をとることと睡眠の質を上げることが健康維持に大切だと思う あとは運動と適切な栄養と余裕のあるスケジューリング。これをちゃんとやらなくてイベント欠席しちゃったから反省してる 45歳をすぎて坂道を転げ落ちるように体調が不安定になってきてるのがわかるから、無理はしないようになったよ… あとあすけん入れるならプレミアムがおすすめです

全然おもんない答えだけど、マジで睡眠、栄養、運動だよ。 無茶がきかない年齢になったからこそ、当たり前のように言われてるコレらをきちんと心がけるだけでかなり体力気力のもちが違うのを実感できるよ。

40代で衰え感じてる人、30代のときは何も感じてなかったですか？ 私30代でもう体力ガタ落ち…40代になったら死んじゃうかもしれない…

怠惰で面倒くさがりの運動嫌いのオタク（アラフォー腐女子）が手軽に楽しく運動できる妙案がありましたら教えてください https://cremu.jp/topics/58903 色々と運動が載ってるからオススメ あと、トピ主の最新コメまで読んだほうがいいよ

>>2

コメントありがとうございます。 サプリ取ってますよー！ アリナミン、起きて体が重かったら飲んだりするんですが、寝る前のほうがいいんですかね？ エナドリは30くらいまではよく飲んでましたねー…

>>3

リングフィ...トやはりいいんですか！ 初期投資がかかるので、自発的に運動すりゃ0円じゃないと思ってましたが、1ヶ月で体力つくのはかなり魅力的… 購入検討してみます。 コメントありがとうございます！

>>4

若い頃にできたことができないのは仕方がないんですが、かなり甘くスケジュール設定してもできないことがあって、 いくら40でもさすがにどうなん？？って自己嫌悪してるかんじですね…。40超えても漫画の仕事してる人はたくさんいるわけですし。 自分の場合、低血圧のかなり夜型で、夜〜深夜帯が一番集中力が高いです。 ただ若い頃は良かったけど、今このサイクルで過ごすと具合悪くなってしまうこともしばしば…。 朝方になろうとしましたが、朝は全く頭が動かないので、逆に非効率に。（今は夜中までやって、昼前までに起きるサイクルにしてます） 食事はそこまで偏ってないから大丈夫だろうと思ってましたが、しっかり管理してるわけではないので、一旦見直してみようかと思いました。 確かに、ダラダラ歩くよりウォーキングの意識を持った方が筋力がつきそうですね。 コメントありがとうございます！

>>5

体力もそうなんですけど、集中力に関しては若い頃の半分もないですね。 30代はまだPCの前で長時間作業に没頭する体力と気力があったので。 とはいえ本業は別にあって原稿されてるのは本当にすごいです…！尊敬します！ 「思っていた順番でなくても」ってところに救われました。 あまり厳密にスケジュールを組むのはやめたほうがいいかもしれないですね。何度もリスケすることになって、その度に虚無ってるので…。 元気に原稿やれてる時はすごく楽しいです！ でもスケジュールに追われると楽しくないですね… コメントありがとうございます！

>>6

スクワット！ かなり軽くならやってますけど（踵上げ〜ゆるく体を上下するみたいな）ガチのスクワットですね！？ やってみます… コメントありがとうございます！

>>7

あすけん、前はやっていたんですが入力が面倒でやめてしまっていました またやってみます コメントありがとうございます！

30半ばくらいはそんなかんじでしたが、38でまた創作やり出したので、また楽しくなってきたりするかもです でも無理なくほどほどにが一番ですね コメントありがとうございます

リングフィットで筋トレ、筋肉を落とさないためのタンパク質摂取、あとは睡眠！！！そしてスマホ遠ざけよう！！！ スマホの通知つけてたら集中できない 作業の時は電源落とすくらいしよう スマホのせいで集中力落ちてると言っても過言ではないので 自分はこれで集中力戻ってきた もうしてたらごめん

>>10

最低6時間は寝ないと全く動けなくなりました。8時間は寝たいです。 思えば最近、犬がベットで一緒に寝たがるので好きなようにさせていたんですが、ど真ん中を陣取るので、飼い主は隅っこで細くなりながら寝ています。 睡眠がすごく浅くて質はかなり悪くなってるのかも…と思いました。睡眠環境も見直したほうがいいかも…。 45歳が今から怖いです。コメントありがとうございます！

>>11

基本を怠るなですね。 頭でわかってはいるけど腰を据えて取り組んでたわけではないので、真剣に考えて実践していこうと思います。 コメントありがとうございます！

>>12

感じてましたよー。なんなら20代でも感じてましたが（10代に比べてみたいな）40は段違いってかんじですね… 女性は30半ばでホルモン値がガタッと下がるので、このあたりで体質が変わる人が多いように思います。 運動を…するのです…少しでも若いうちに習慣づけておくことが大事です…（自戒）

>>13

ありがとうございます。 運動苦手なので参考になりそうです。後ほど隅から隅まで熟読します！

>>21

スマホはほんとうに集中力を奪いますよね！ デジタルデトックスした時にかなり集中力が戻ってきたことを何故かすっかり忘れていました。 またやってみようと思います！ コメントありがとうございます！

30後半だけど歩くの凄い体力筋力戻る！ 最初は1駅くらいの往復してたけど、今4駅くらいゆっくり歩きながら散歩してるよ。創作の刺激にもなるからオススメ。慣れると10キロとか普通に楽しく歩ける

>>27

10キロすごい…！ 夏よりは歩きやすい季節なので、ウォーキング習慣つけたいですね… コメントありがとうございます！

素敵な親御さんですね…！ 液タブだとどうしても猫背になりがちで、姿勢から体型も崩れてきています（太ってないのにおなかだけぽっこり、お恥ずかしい） きん🍖んの人柄私も大好きです。ストレッチとスクワットの動画見始めました。 コメントありがとうございます！

甲状腺の機能が低下してるとかない？女性の10人に1人は機能が低下してるって言われてるよ 40代前半の自分も疲れやすさやむくみ、体重増加 生理が乱れたりしてるから1度調べに行こうと思ってる

>>31

血液検査は頻繁にやってるのでそのへんは大丈夫かな…とは思っていますが、あまり自信はないので次医者に行った時聞いてみようと思います。 （婦人科系疾患があるのでホルモン剤を飲んでいます。40過ぎて突然生理が重くなってしまって…） コメ主さんもご自愛ください。コメントありがとうございます！

返信が遅くなりすみません。トピ主です。 みなさんコメントありがとうございました！ ここ数日、ストレッチ、ウォーキング、スクワット、作業は二の次で疲れたら寝る、というサイクルで過ごしてみたところ、集中力があがってきました。 疲れたら原稿できないからって、あまり運動しなかったことで体力が底まで落ちていたんだなと、改めて実感しました。 運動してるほうが作業時間も前より増えてます（コメント書いたあたりは2時間でぐったりしてました…6時間に増えました！） まだ数日なのでプラシーボ的な変化かもしれませんが、漫画描くのもう無理では…と真剣に悩んでたので希望が見えた気持ちです。運動も楽しくなってきました…！ これからも続けてしっかり習慣にしていきたいです。 寒い時期に入っていくので、みなさんもどうぞお身体ご自愛の上、活動がんばってください！