体力がなさ過ぎてすぐ疲れる 同人と商業を兼業でしています。...
体力がなさ過ぎてすぐ疲れる
同人と商業を兼業でしています。そのため出退勤等で歩くこともほぼなく特に用事がなければ自室や自宅から出ず座りっぱなしの生活をかれこれ2年くらいしてます。
そのためずっと机に向かうのに慣れるどころか貧弱になってしまい…3、4時間も作業をすると絵だいぶ疲れてしまってすぐ横になってしまいます。体力のなさから集中力が続かず作業の進みも遅いのでどうにか合間合間で体力づくりをしたいです。
似たような環境におられる方でこういうことを実践しているよというのをお教えいただけると幸いです。やはりウォーキングや散歩が一番いい感じでしょうか。
へとへとになって原稿が出来なくなるのは本末転倒なので、体を酷使するような方法はなしでお願いしたいです。
宜しくお願いします。
みんなのコメント
エアロバイク買っちゃうのどうでしょう。
コストはかかりますが、エアロバイクはながら運動に最適なんですよね。
動画や資料を見ながらはもちろんちょっとしたスマホゲーもしながら、運動で体をあっためたりできます。
検索してみると大掛かりに見えて案外買える値段だなというのが分かると思いますよ。
周りの景色が変わるのが自転車やランニングの良いところですが、室内でやるエアロバイクもそれなりにメリットあっていいですよ。
体力はみなさんのを参考にしていただくとして。
もしかして体力ではなく肩凝り首凝り腰痛あとは眼精疲労が原因だったりしませんか…？
体力作りだけでなくストレッチもおすすめです
在宅になってから似たような感じです。
散歩いいよ！でも天候に左右されるからまずはラジオ体操いいかも。結構真面目にやると疲れるんですよアレ…。
あとは食事のバランス（タンパク質をちゃんと取る）とか、何より睡眠時間を定めると疲れやすさが違います。
それと、体力もだけど貧血気味だったりすることもあるから、鉄剤を1ヶ月位飲んでみるといいかもしれないです。私はこれでだいぶ改善しました！
ラジオ体操って結構疲れますよね、一時期やってました。
日々のルーティーンの中に取り入れてみようかと思います。
また、貧血かも？は盲点でした。自分も買って試してみようと思います！
上コメでもあったように、私もエアロバイク愛用してます。自室なので格好を気にしなくて済む&スマホでゲームや動画を見ながらできるという点がずぼらな自分に合っているなぁと。
でもしんどいときは抗わずベッドで横になります。1時間だけとかアラームをかけて。
あと私は内科の先生に勧められた鉄+マルチビタミンの市販サプリに助けられてます。立ちくらみの頻度がかなり改善されました。