見えるところで言わなきゃいいとわかっていても、構ってほしいわけではなくても、誰かが見ているところで吐き出したい、誰かに知っていてもらいたい、という気持ちだったら少しわかります。もし同じような気持ちなら、全く創作に関係ない、トピ主さんと特定されないアカウントやブログで吐き出すしかないかな、と思います。
私は結局外向けには作らずにツイメモに書いていましたが、書くことで整理できることもあるし、反対に明らかにすることで苦しくもなるので難しいですね。中毒みたいな堂々巡りなので、自意識を薄めるような努力(映画だったり本だったりボランティアだったり、自分以外のために何かしたり視野を広げる)を意識的にしたほうが良いのでしょうね。
あとはもしかしたらPMSとかはないですか？不調になるのはどんな時期、条件下なのか少し分析してみてはいかかでしょうか。既に気をつけている！ということでしたらすみません。
PMSなら命の白いのは結構効く気がしたので、一応参考までに。

私もまさにそんな状況があったのですが、トピ主さんと同じように客観的に見て痛々しいなと感じるようになってからフォローフォロワー0の鍵アカウントを作ってそこに吐き出すようにしました。
でも誰かに見てほしい、1人で抱えるのは嫌だという気持ちも正直すごくわかります！私は単純に、これは他人様に迷惑をかけているのでは？他人様を不快にさせているのでは？というところに至って最終的にはぼっちアカウントにしたのですが……！
時々表で衝動的に呟いてしまうこともありつつ今の形を半年以上続けていますが、案外誰かに見てもらわなくてもすっきりできるようになってきました。私の場合は、ですが！
トピ主さんもすっきりしつつ、心の整理ができる方法が見つかりますように！

お気持ちすごく分かります。私も元々同人アカウントだった鍵垢で恋人に対する愚痴や容姿に対するコンプレックスを吐き散らすのを辞められない時期がありました。本当はこんな話じゃなくて萌語りでもして皆を楽しい気分にさせたいと頭の片隅で思いつつ、抱えているモヤモヤを少しでも楽にしたくて呟いてはすぐ消し、呟いてはすぐ消しを繰り返していました。今思い返すと自分の気持ちを言語化することで、無意識に悲しさや怒りを高めていた気がします。
そのアカウントは同世代のフォロワーも多くフェミニズム論争やルッキズムについてのつぶやきもよくRTで回ってきていたので尚更病みました。結局そのアカウントは消して他の鍵垢を作りましたが以前のように私生活をガンガンつぶやくことはなくなりました。
何でだろうなと考えたのですが、今の鍵垢ではまだ繋がったばかりの人や、逆にそこまで仲良しじゃないけど人間的に好きな人にフォローされているので、「その人に自分の嫌な部分を見せてガッカリされたくない」と思っているのかもしれません。以前はネガティブ感情が全てTwitterに流れ出てる感覚があったのですが、その人達がストッパーになってネガツイを抑制できてます。昔のアカウントのフォロワーとは親睦を深めすぎて完全にフォロワーに甘えてしまっていました…もしかしたらトピ主さんもフォロワーに心許しているからこそ呟いてしまうのかもしれませんね。
現在はモヤモヤした気持ちを感じることも少なくなり平和に過ごせてます。

「人目につくところに書かないと駄目」にすごーく共感しました……。
私の場合、誰も見てない鍵垢やメモ帳に書いても何もスッキリしないし、思考も上手くまとまらなかったです。
最近は病みツイートしなくてもやっていけてますが、その理由は投薬治療を始めたとか私生活が上手く行き出したとか、そういう身も蓋もない理由です。
本気でメンタル参ってたときは何してもダメでした。「病みツイートしたら作品まで変な目で見られる」の一点で何とか耐えてましたが、感情の持って行き場がなくて毎日めちゃくちゃキツかったです……。

ですが、個人サイトなら創作まで嫌われるリスクは低いんじゃないかな？と思います。ツイッターは作品も病みツイも一緒くたに流れてきますが、サイトならギャラリーだけ見てブログやダイアリーや見ないとか、見たけど合わなかったという場合も即ブラバでなかったことにできるので、作者と作品を分けて考えやすいです。
私生活のストレスをなんらかの方法で取り除かないまま発散できる場所を無くしてもメンタルは悪化する一方なので、今のサイトに書き殴るスタイルでいいんじゃないかと思います。

トピ主さんと同じです。
かまって欲しい訳では無いのですが、人の目があるところに吐き出したくなる性分です。

私の場合、暗い時に病んだ絵を描くと気分がかなり落ち着くと気がつきました。
結局、自分は言葉よりも絵で吐き出すのが向いてるのかもなと思い、落ち込んでいる時は感情をそのまま絵に落とし込んでいます。
そしてその絵をひっそり作った病んだ絵専用のアカウントに投げてます。（ネガツイもします）
まだ一ヶ月ほどしか使ってませんが、結構いいです。
フォロワーさんがついてもそういう前提のアカウントなので、素直に病んだ気持ちや絵を人目のあるところで吐き出すことが出来ます。絵も描けて、ネガツイも出来て、人に見てもらえて一石三鳥です。

主さんも感情をそのまま絵にして吐き出してみるのはどうでしょうか？