スマホで自撮りする場合は、フレキシブル三脚（巻きつけ三脚）と突っ張り棒、シャッターリモコンの組み合わせがオススメです。
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どれも100均などにもあったりするので探してみて下さい。
　
あおり(高さ0-30cm)の写真が欲しい時は床などにフレキシブル三脚をそのまま置き、
俯瞰(高さ180-210cm)の写真が欲しい時は突っ張り棒やカーテンレールにフレキシブル三脚を巻きつけます。
ミドルロー(高さ60-90cm)ならテーブル、
ミドルハイ(高さ120-150cm)なら突っ張り棒とフレキシブル三脚ですかね。

ポーズを取ってリモコンを押して撮影でOKです。
スマホ用の広角レンズなどを買ったりすると、もっと面白い資料が作れたりします。
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撮影場所は、狭い脱衣所や浴室がオススメです。（浴室内は転倒事故に留意）
部屋幅がありすぎて合う突っ張り棒がない場合は、90～200cmくらいまで伸ばせる三脚があると便利です。
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またポーズの違和感は体の角度や映えるポーズやアングルであるかどうかが重要です。
同じポーズでも凡庸に見えるのはパースやなかったり、アングルに工夫がなかったり、腕や足の向きが悪くてシルエットも映えないことが多いです。
例えば、刀を構えるポーズでも、横からの図と真正面からの図と斜めからの図では印象はかなり違います。
良いポーズとは何か、良い構図とか何かを少し考慮して描いたり自撮りしたりすると良いかなと思います。