スマホアプリどうですか？
・シェイプアップ応援アプリ ねんしょう！(Androidのみ)
声優さんが罵ったり応援してくれたりするようです
カウントやグラフなどの記録する機能もあるみたいですね
・あんトレ
あんスタのキャラクターと一緒にトレーニングするアプリらしいです
最初はキャラ固定ですが筋トレで得たポイントで好きなキャラが買えるみたいです
・あくねこ
イケメン執事達が生活習慣を整えてくれるアプリのようです。軽い散歩やストレッチなどのモードがあるのでとにかく負担は軽くしてとりあえず毎日続けたい人向きかも。息抜きに体動かす感じなので物足りなそうですが…

私は恥ずかしながら夢耐性？がない(すごく照れちゃって運動どころじゃなくなる)のでほとんどやれてないんですが、合う人なら楽しくやれそうかもって思いました！

私は某コンビニジムが近くにあるのでアニメの初回視聴は運動中にしか見ないなどの制約をつけたら捗りました
ジム以外ならアニメ見てる間は座らないなどの制約でもよさそうですよ
あと好きなゲームやアニメのフィールド探索中のBGM聴きながらひたすら歩いてジャンルや推しっぽいお宝を見つけて写メして帰ったりしてます
お宝のドロップ数やレア度によって推し自引き運が上がるんだ！って祈りながら彷徨ってます

2024年6月現在の状況（トピ立ては5月）

…状況報告が求められるトピじゃないよなと思いつつ、皆さんからいただいたアドバイスが嬉しかったので。

まず日常的に意識してやってること。
エアロバイクと踏み台昇降と踵なしスリッパ、そのものはやってないんだけど、そこからインスピレーション受けて、家の中では爪先立ちで太もも上げるの意識しながら歩いてる。
外で階段上がる時も腿上げ意識しながらのぼってる。混んでない時に限るけど。

毎日じゃないけど、運動しようって気が向いた時。
ラジオ体操（三木さん・関さん）やって、
フィットボクシングのストレッチ（石田さん・緑川さん）やって、
ハレ晴レユカイを踊ったりした。

「好きな曲のダンスって楽しいな！？」ってなってたんだけど、私にはハルヒのダンスは難しいって気付いて…。
なので、カーディオワークアウトがオススメされてたからやってみたんだけど、好きなアニソンに合わせて踊るの楽しいー！難しいダンスじゃないし、運動してるって感じして満足感すごい。4曲メドレーやると汗だく。

どれもこれも全部Youtubeでできるのが手軽で嬉しい。

レオスタジオも沢山動画があって良いんだけどヨガがメインなので、運動というよりリラックス目的で寝る前にやるのが良さそう。

こんな感じで過ごしてます。
あんスタは履修したいとは思ってる…アニメ一挙配信やってくれー！

他にも、怠惰で面倒くさがりの運動嫌いのアラフォー腐女子が興味持てそうな手軽に楽しく運動できる「オタク的な要素のある」オススメの案がありましたら、引き続き教えてください。

怠惰で面倒くさがりの運動嫌いトピ主です。
ただの運動不足かと思ってたら入院することになって草なので聞いてください。

このトピを立てたのは、電車に間に合わなさそうな時に駅の階段を駆け上がると、苦しくなって気持ち悪くなってしんどい（電車乗って水飲んだりしながら10分ぐらいすると落ち着く）ので、40歳で運動不足が原因だろうから基礎体力つけなきゃ〜という理由でした。

このトピで教えてもらったものをやったりやらなかったりして過ごしていたのですが、それにしてもちょっとの駆け上がりで気持ち悪くなるとか変かも…と思って医者に行ってみたら、心臓の血管が狭いらしく、入院しなきゃいけない状態でした。なんか薬も沢山出された。

みんな、加齢や運動不足が原因じゃなくて病気の可能性もあるので、変だなと思ったら病院行ってくれよなー！
トピ主は、あの尿道プレイで有名なカテーテルを血管に入れられに行ってくるぜー！

カテーテル経験済トピ主です。退院しました！
心配や応援してくれたみんな、ありがとう。

検査の結果、運動誘発性冠攣縮性狭心症（運動すると心臓の血管が攣縮して狭くなる）でした。

「運動不足が原因ですか？それとも食べ物とか？」という私の問いに、即「いや、体質。薬飲むしかない」って先生から返されまして…。
原因は体質か〜体質なら仕方ないな〜（食べ物の制限がないことに安堵した顔）
運動すると血管が震える体質…なにそれって感じだけど。
薬を飲み続ければ、いずれ運動しても大丈夫になるとのこと。

よくある狭心症は動脈硬化からくるものが多いみたいだけど、私は動脈硬化も血栓もなく、綺麗な血管とのこと。
運動時は血管が震えて狭くなるけど、通常時の血管は綺麗なので、バルーンやったりステントを入れる必要もなく、手術はしなくて済むようで、良かった〜。

いやでもカテーテル検査、「手術かな！？」って思うほど痛かったけどな！？
今回は検査入院で、手首に局所麻酔して、そこから血管にカテーテルという管を心臓付近まで入れて造影剤を流して心臓周りの血管の動きを見て、狭くなってる血管がどこにあるのかを探して、もし緊急性がある場合はそのまま手術…という形でした。

手術じゃなくて検査だって言われても、麻酔効かなくて3倍打たれたし、カテーテルが肩や腕の中を通って抜かれる時に激痛で叫んじゃって呼吸おかしくなって鎮静剤打たれて…。

あと、退院してからがつらかった。
無事に退院したのに、そのあと頭痛と吐き気が止まらず、薬を変えてもらいにまた病院行くという…。
元から気圧頭痛持ちなんだけど、低気圧と血管を膨張させる薬との相性が最悪だったっぽい。
新しい薬は合うといいんだけど…。

現状報告はこんな感じです。
みんなも体調の気になる点があったら病院行ってくれよなー！

怠惰トピ主です。元気です。
やっぱり怠惰なので運動あんまりできてません。たまにラジオ体操する程度。そろそろまた教えてもらった動画とかでストレッチを再開したい。

あれから、合う薬に変えてもらって飲み続けてます。
普通に運動しても気持ち悪くなることはなく、「薬、スゲー！」ってなってます。
階段駆け上がっても大丈夫！（怠惰でクソザコ体力なので疲れはする）
お医者さんの「薬飲んだら運動しても平気だよ」って言葉は正しかった…！
私の心臓病は体質なので、これから一生ずっと朝晩に薬を飲む生活なんだけど、今までも花粉症や便秘の薬（マグネシウム）を毎日飲んでたので、特に負担でもなく忘れることもなく飲み続けられています。

入院になった経緯について質問あったので書くね。（タイムラグありすぎごめん）

駅の階段を駆け上がると、1分も走ってないのにマラソン走った後ぐらい苦しくて気持ち悪くなって吐きそうになる。10分ぐらい大人しくしてるとおさまる。
前は駆け上がってもなんともなかったので、40歳だし加齢と運動不足のせいかもと思いつつ、一応、病院に行く。

初診時の検査は、超音波エコーとCTと心電図。
翌週、検査結果を聞くのと運動時心電図検査。
ゆったり速度のピッピッという音に合わせて踏み台昇降するんだけど、私は普通に階段を昇ってもどうともなくて駆け上がった時に吐きそうになるので、「音を無視して全力でやってもいいですか？」と聞いてOKだったので全力でやった。
（たぶんこの音に合わせるのではなく全力でやるという、症状が出る時と同じような状況をあえて作ったことが、結果的に良い判断だったっぽい）
案の定、気持ち悪くなって、その状態で心電図を測って、そしたら技師さんが急に慌しくなって「先生に伝えてきます！」って駆けて行った。
血管に異常のあるやべぇ心電図を叩き出してしまったらしく、歩けるって言ってるのに（10分ぐらいして落ち着いていたので）、車椅子で診察室まで運ばれてしまった。

で、入院が決まった。

ちなみに、CTとエコーと通常時の心電図は異常無しで、運動時の心電図が異常、血液検査（運動心電図のあとに急遽やることになった）でコレステロール値が高かった。
その検査の日からカテーテル検査する前までは動脈硬化を疑われていたので、コレステロールを下げる薬を飲まされてた。
カテーテル検査により運動誘発性冠攣縮性狭心症と分かってからは、動脈硬化ではないしコレステロールは関係ないので、無理に下げると良くないとのことで、その薬は中止になった。コレステロール高いのも体質とのことで、今のところ心配ないレベルらしい。

即日入院ではなく翌週だったんだけど、その間にもし同じ症状が出たら、舌下ニトロスプレーして、救急車を呼ぶように、って言われ…。
え、そんなおおごとだったん！？今まで気持ち悪くなって吐きそうでも電車内で大人しく立ってたらおさまってたから普通に遊びに行ってたよ…。

運動もしないでって言われて、週末に友達と散歩する予定だったので（このトピでオススメしてもらったので、散歩好きのオタ友に付き合ってもらうことにしてた）、「散歩はいいですよね？あと、ストレッチとか」って聞いたら、答えは「ダメ」だった。
散歩もー！？マジでー！？
せっかくいつもと違うオフ会の予定だったのに、いつも通りのランチとカフェになったよ…楽しかった。

検査入院は2泊3日。
1日目から左腕はずっと点滴が刺さってて、2日目に右手首からカテーテル挿入して検査。上コメに書いたけど、めちゃくちゃ痛かった。
カテーテル検査の後は、空気入れて動脈を圧迫しておかないと血が吹き出すらしく、ずっと右腕が固定されてた。
両手使えないし鎮静剤で朦朧としてるしで、入院中に見ようと思ってたアニメも何故か画面が眩しく感じて見るどころじゃないしソシャゲもできなかったし、何か妄想して気を紛らわせたくても頭が働かなかった。暗くした寝室でベッドに寝転がって虚無の時間を過ごしてました。

退院後は、上コメにも書いたけど頭痛と吐き気が酷かったんだけど薬を変えてもらって落ち着きました。
ただ、あのあと、腕に穴開けたせいか、右腕全体にじんわりとした痺れが続いて、あんまり物も持てなくて、箸使ってると腕が疲れちゃうぐらいでした。
先生に伝えたところ、そんな症状になるはずないんだけど…と言いながらも痺れ用の薬も出してくれたので飲んで、1ヶ月後に戻りました。

色々ありましたが、おかげさまで病名も判明したし、薬飲めば運動しても大丈夫で今までと変わらない日常を過ごせてます。

ひとつ変わったことを挙げるとしたら、尿道カテーテルプレイが苦手なものに加わったことかな…。
元から痛そうって思ってしまってそんなに好みではなかったんだけど、今回の件があって、苦手なプレイになってしまった…。あの痛みを具体的に思い出してしまって萌えるどころじゃない…。

私の場合、高血圧や糖尿病や生活習慣や暴飲暴食喫煙が原因の動脈硬化ではなく（暴飲暴食喫煙しないし）、体質による狭心症で、珍しいタイプらしい。
狭心症って胸（心臓）が痛くなるだけじゃなくて、私みたいに気持ち悪くなったり、肩が痛くなる人もいるらしい。

トピ主の場合は、運動誘発性冠攣縮性狭心症っていうちょっとレアケースだったけど、みんなも何か違和感あったら、加齢かな？運動不足だからかな？と放置せずに、病院行ってくれよなー！