私もほぼトピ主さんと同じ状況です。
斜陽ジャンル、マイナーカプの字書きです。
活動は支部メインです(ツイッターは鍵で限定運用)。
完全AB固定です。
生産元が気になるのも同じです。
基本的にAB絡みの相手違い、リバ、逆カプ、全部無理ですが。その中でも一番無理なのがA右です(公言していません)。
これに関しては、カプ名すら目にするのが無理なレベルですが。トピ主さんと違って自カプはAが人気キャラで、右で人気だったりします(逆にBは人気そのものがあまりないです)。
しかし、ABは公式でがっつり絡みはあります。

先日、AB作品の中にA右描写(注意書きがなかった…)があるのを読んでしまい、かなりのダメージをくらっている最中です…。
そういう時の対処法ですが、ここで固定派の方のトピがちらほらあるので、それを読んで少し落ち着いたり、あとどうしてもがまんできないときはぷらいべったーの非公開文章に愚痴を思い切り書き連ねます。
人様にはとても見せられない代物ですが、文章で書くことによって少し落ち着いたりします。
しばらくしてほとぼりが冷めたら、消します。
苦手カブに囚われすぎることなく活動できるといいですよね。

私もAB完全固定です。私の場合男女カプという性質上、逆やリバには遭遇しませんが、相手違いだらけです。AとB関係のCPだったらABが一番人気ではあるものの、女の子(受け)さえ可愛ければ良いみたいな思考の者が創作主にもROM専にも多くて、ABが本命だけどCBもかわいいし、DBもありだよね、みたいな人が多いです。ABでもAがただの棒人間状態とかもありますね。
私は相手違いのカプ名見るだけで具合悪くなります。一度でも相手違い描いた人の作品は全然違うCPでも見られなくなります。CやDの単体絵見るだけでも具合悪くなることもあります。相手違いいいねRTする人も無理です。でもそういう人避けてたら誰もいなくなるので、私は基本的には壁打ちで創作しています。でも誰かとAB語りたいし交流したい気持ちもわかります。一応裏垢として固定の人としか繋がってないアカウントがあるのでそちらで交流してますが、それでも生産元まで気にしないのか相手違いが描いた単体絵や他カプが回ってきたり、フォロワーのフォロワーが雑食だったりするので、なんというか…存在を完全にブロックはできません。交流するなら仕方ないですよね…。

さて、長々と自分語り失礼しました。見てしまったダメージはでかくて、忘れたくても嫌でも相手違いの存在が浮かんでしまいますよね…。性格悪いですが、自カプABは公式が強いので、相手違い見てしまったらただのパチもんの参考資料、海賊版パクリ改変アニメとして考えようと思ってます。例え相手違い作品が評価されてても「みんな騙されてる(笑)」みたいな。
本当は神絵師になって公式の内容に沿った神漫画で黙らせたいところですが、実力はまだまだなので頑張りたいです。

わかりすぎてわかるしか言えません
私もAB単一固定ですが、ジャンルではB人気が強くCBもDBもEBも沢山流れています(ABが一番多いとは思います)。
素敵なABを見かけては、プロフィールの『B右固定』の文字に落ち込む日々です。
私の場合はCBをかいてる人はもちろん、CBが好きな方のABも読めないので本当に見られるものが少なく毎日砂漠をさまよっている気分です。相互は固定のみなのですが、皆CB好きな方のABも読めるようで、タイムラインに流れてくる度にその方のいいね欄を確認してCBなどが無いか確認してしまいます。そして大体あるので悲しみながらミュートします…。
CBを見かけた時のAのことを思ってしまう気持ち、とてもわかります…！！というか、Bに「Aは！？Aそこの曲がり角で泣いてるけど！？！？」と肩を揺すりたくなります。怒りとかではなく、悲しみが本当に募りますよね…。勝手に傷つく気持ち、すごくよく分かります。
一点だけ気になったのですが、私は結構ブロックしますが、それは別に傷つけたい、嫌がらせしたい訳ではなく、完全に自衛です。ミュートをすり抜けてくることが多い人などは普通にブロックしますし、自分が逆カプの固定にブロックされてても自衛だな、と思います。(ブロックを使用するひとが嫌がらせのためにしている、というように受け取れてしまったので。細かくてすみません)

そして本題の方なんですが、
地雷カプを見て傷つかない方法、私も知りたいです。辛い。
何度見ても傷つくし、悲しみしかない。もういっそ、沢山傷つけば痛みに慣れてくるのでは？みたいな思考にまで至りだした。末期です。辛い。
今のところの対策としては、即刻ミュートやブロックなどで対応して、一度タイムラインを閉じて、お気に入りのAB作品を見る。悲しみを自カプ最高の気持ちで押し流して正気を保っています。いつまで持つかはわかりませんが。
お互い強く生きましょう。