創作の趣味もしっかり嗜みながら筋トレしてボディメイクもしたい。隙...
創作の趣味もしっかり嗜みながら筋トレしてボディメイクもしたい。隙間時間を有効活用しお家でトレーニングされてる方、教えて下さい。
ジムに入会したけれど創作の方で時間を取られるのとスッピンで行くのが恥ずかしく、結局三か月に二回しか行かず退会しました。
お家、自分の部屋でヨガマットが敷ける程度のスペースを使って出来る良い筋トレがあったら教えて下さい。
有酸素運動はジムのトレーナーやスポーツグッズを扱っている店の店員からしなくていいと言われたので筋トレに集中したいです。
過去に筋トレトピがあったら貼り付けてコメント下さい。参考にさせて頂きます。
みんなのコメント
足を真横に開いたワイドスクワット
前もも張らずに内ももに効いてオススメ
プランクツイスト
足と頭を固定したイメージでやる方
脇腹がいちばん筋肉痛になった
あとはきんに〇んの動画を毎日1個ずつやってる
食事制限しながら3ヶ月で10キロ落としたよ
デブから標準体型に、とか健康のために筋肉をつけるとか維持するなら自宅でいいけど
ボディメイクっていうぐらいなら普通にジム行くしかないよ
鍛えてるかっこいい体だね！っていうのは他に趣味ある女が家でやるのは無理
YouTubeにいる自宅トレーニング配信系のお姉さんたちはジム行って鍛えてからスタジオで撮影してるだけだよ
あの手のお姉さんぐらいのかっこいい体型晒してるボディメイク女界隈のSNS見てみ、みんなジム行ってるから
多分、お金払ってるにも関わらずスッピンが理由で行けなくて退会する人って、家で何やっても続かないと思います。
汗をかきに行くのに、メイクしてなきゃ行けないようなオシャレなジムに行っていたのでしょうか？
綺麗で体型維持してる人たち、ジムでは自分の体のことだけ考えて周りの目なんて気にしてないです。
ただ、本当に家でしっかりボディメイクしたいなら、どんなトレーニングでも『ながら』でしないこと。
正しいフォームを意識して、鍛えたい部分に集中して、ちゃんとトレーニングだけの時間を作ること。
あとは食べ物見直して、しっかりタンパク質を摂ること。
創作の時間と切り離して、トレーニングに向き合う...続きを見る
ダンベルいいよトレーニングやってる感ある
海外の方のダンベルトレ動画のが女性も多くて負荷がそんななくておすすめ
一時期youtube見ながら毎日30分程度筋トレしてたけど、（各部位五分くらいずつ、有酸素も30分程度してた）ボディメイクってレベルには全然到達しなかった
お腹がちょっと引き締まったかなーくらい
体型を変えたいなら食事を頑張った方がいいと思う
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