自分は2とはまた違ったタイプかも。
まず逆カプの情報が一切視界にはいらないようにミュート・ワードミュート・リスト・ブロック（これはできるならで）・おすすめをネコチャンやイッヌや好きなもので埋める・その他を駆使するかな。
トピ文読む限りは数の違いを逆転させたいとかではないだろうから、視界にいれて意識からはずすといいよ。気になった時は別に見に行っても検索しに行ってもいいんだよ、ただ受動的に視界に入る機会を減らす。おすすめは今結構単純だから、犬猫垢を４～５個いいねRPすればすぐ染まるよ。
受動的に視界に入るのを減らすってのが一番のコツだと思ってる。能動的に見に行く時は「見るぞ！」って脳がガードしつついくんだけど、受動的はダメージ食うんだよ。それが蓄積してず～っとストレスなのが続いて創作にも響く悪循環。ただやっぱ気になっちゃってる今を劇的に改善するにはすぐには無理だから、徐々に徐々に見ないように持っていくのが一番いいと思う。
あとは気にしちゃう自分を責めないことかな。思考が行き詰る時は「人間だもの」と唱えよう。
ストレスが薄まってきたら創作も活発になってきて、楽しそうにやってれば人もくるかもしれない。BAに非と呼び込むのは長期戦なのでそのつもりでどんと構えていけ～。がんばれ。