朝が苦手です。典型的な夜型人間です。 遅刻ギリギリの時間まで布...
朝が苦手です。典型的な夜型人間です。
遅刻ギリギリの時間まで布団の中から出られず、目が覚めてもスマホ眺めてて体が起き上がれません。
原稿は夜にしているのですが、健康の為にも朝型に変えたいと思い頑張って起きようと思いつつ、朝起きるのが苦手です…。
朝活に成功した方がいたら秘訣を教えてください。
やはり夜早く寝ることでしょうか。
みんなのコメント
同じです。
無理ですね。早く寝てもその分長く寝るだけです。
例え21時に寝て5時に目が覚めても、スマホをいじっていたら6時過ぎてます。
まず夜何時に寝て何時に起きて原稿しようとしてるのかを知りたい
純粋に睡眠不足だから起き上がれないってことはないの？
朝型人間になるのは無理なので職業を変える
自分は朝9時始業の仕事をしてた時は毎日なんとかして起きるために夜は21時に寝てたから仕事に行くこと以外何もできなかった
昼からの仕事に転職して4時に寝て昼12時に起きる生活に変えたら寝る前の2〜3時間は自由になる
練る前に炊飯器をセットしておくとか、何かしら朝起きなきゃいけない状況を作って朝型にしていったよ
ついでに朝ごはんも食べるようになって健康になった
自分は今19時帰宅22時就寝→5時起床、軽い体操と朝ごはんで5時半→7時～7時半まで作業→身支度して8時頃に出勤って感じ
夜作業していた時もなんだかんだダラダラして平日は1～2時間しか作業してなかったから、今の生活の方が夜心置きなくのんびりできるし自分に合ってると思う
夜型は努力ではどうにもならないこともある(私がそう)なので、ときに諦めも必要
仕事を変えるのもひとつの方法だよ
〇時に寝なくちゃ、〇時に起きなくちゃというストレスがなくなるだけで自由時間増える
在宅フリーランス(漫画家とか)になるとか、夜勤の仕事とか
私は逆に早朝勤務(4時5時くらい)も意外と合ってた
朝早く仕事して昼に帰って夜に起きて夜中ずっと作業してそのまま早朝から働くの
どうしようもない夜型もあります。
頑張って朝方の生活をしていた頃は入退院を繰り返すほど不調でしたが、在宅フリーランスになって規則正しく昼夜逆転していたら、持病も再燃しなくなりました。
朝苦手って起立性調節障害とか？
徹夜は体に悪いけど夜帰宅～風呂まで２時間くらい時間作って毎日コツコツやる方がいいかも
元々夜型だったけど環境の変化で朝型になったよ
最初は無理矢理起きてたけど、だんだん慣れてきて21〜22時就寝5〜6時起床とかになった
朝日浴びるのが一番良いかな。体内時計リセットしてくれるよ
20代は頑張ったけど朝型生活は無理だった。30代半ばになって試したらするっと馴染んだよ。なんの解決にもなってないけど、こういうケースもあるということで。
遅刻って言葉が出るということは社会生活上動かすことのできない出勤時間があるということ
だったら健康のためにと無理して朝活すると逆に体調悪くなるよ
平日はしっかり寝る、そのかわり休日に元気でしっかり原稿する、これしかないと思う
自分はケチだからどうしても早割したくて朝も活動するようになった
朝ごはんを楽しみなものにしておくとウキウキで起きられる
朝食取らないんで〜とかなら知らん
朝活グループ作って報告し合うとか
他人に監視してもらって、約束守れない自分を見せたくないという気持ちを利用する
「起きたら得する」だと多分だめ
「起きないと損する」じゃないと
・自分の必要な睡眠時間を知らない、満たしていない
夜更かししてるなら既出だけど睡眠時間足りてないのかもだし。自分で夜型と思ってても違うなんてこともおりそう。
朝起きる時間から逆算して9、8、7、6時間前に寝てみて自然と起きられる時間がどの辺かみてみ。
・体力が足りてない
運動不足だと純粋に体力足りてなくて疲れやすく朝も布団から起きれない。体力維持としてウォーキングから始めれ。
・ライフステージで大きな変化があったタイミングであれば生活が落ち着くまで待つ
・締切を設定する
締切は全ての描き手、書き手の尻を叩く
人には全然おすすめできないけど寝る前の作業中に飲み物多めに飲むと寝てる間もトイレ近くなって何度も起きれるから、
今から朝まで作業しようと思える時間に起きたタイミングで布団とトイレの往復の他に理由つけて寄り道して目覚まさせてる
5年以上この生活で普段も健康診断も特に問題なしだけどやっぱり人にはおすすめできない、何があっても自己責任だし
若いときは朝型無理だよ！
毎日AM3時とかまで起きてたし…
30代後半から徐々に…ぞっとするぐらい朝型になれるよw
朝4時とかに起きちゃうし夜中も目が覚める
私アラームを複数個で遠くに置いてる
1個目を枕元、2個目を少し遠いテーブル、3個目をトイレの前に時差でセットして、ここまで来たならもう起きるか…って思えるようにしてる
あと、16さんのいってる朝活グループもやってる
でも7時間は睡眠したほうがいいよ
夜寝るの遅いし原稿やって頭がフル回転状態だから更に眠れなくなって朝起きれないのでは？
遅くても０時前に寝れない？出来れば22時には寝支度整えて布団に入った状態がベストなんだけど。仕事してたらまぁ無理があるから23時くらいでそれ出来ないかな？
原稿はそのスタイルが定着するまでおやすみする。
もし22時には寝れるようになれば、朝活余裕だよ。朝５時に起きて食事して身支度整えてから原稿が出来る。
トピ主さん朝が苦手なんじゃなくて、生活リズムが夜型なだけだと思うよ。
マジモンの朝苦手な人は21時に寝たって朝起きられないから。
そういうのは性分だから変えられないよ
遅刻癖ある人は一生治らないのと同じ
職業変えた方が早い
若いなら数年仕事に打ち込んでキャリア実績積んで在宅フリーランス目指そう
夜型人間だけど21時就寝の4時起きで1時間ほどの朝活原稿という生活してたら鬱っぽくなったし大きい病気もしてしまった…睡眠時間というより、寝起きに頭使うのがダメだったっぽい
今は0時から1時くらいに寝て6時半に起きて、出勤まで何もせずぼーっと過ごしてる
一応健康です
トピ主さんがどの程度夜型かわからないけど、こんな例もあるってことで
人それぞれリズムあるのでほどほどに
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