【同人女の容姿メイク骨格体型ダイエット健康トピ】

>>614

子供の頃に肉とか油もの食べる習慣がないと大人になっても消化酵素が出なくて下痢するって聞いたことがある 私も漁村の生まれ育って離島だから肉が手に入りにくくて小さい頃から魚だけ食べて育った 大人になって外食で焼肉を食べたら油に体がついていかなくて食べてる最中に気分が悪くなって吐いてしまって数日間下痢になってしまったことがある 便通が安定してるなら無理して食生活変えなくていいと思うよ 食べたことないもの食べるとお腹によくない 私もキムチとかもち麦とかヨーグルトでお腹壊すし

顔のほくろとりたいけど夏はやめた方がいいかな〜！？ ピアスみたいに膿みやすいとかあるんだろうか…

>>623

関係ないよ とっちゃえ！とっちゃえ！

>>614

もしかして市販のお菓子食べておなか壊す人？ だったら無理して食べないほうがいいよ 油や糖分に対する耐性低くてちょっとした刺激で腸が過敏に動いてしまうのかもしれない そういう人って乳製品にも弱いからアイスもやめたほうがいいのでは？

皆さんネイルしてます？ スマホやキーボード触るとき爪が邪魔で指先に力入らなくなって集中できないのでこまめに切っちゃうんだけど、その辺は慣れなのかな？あと爪伸びてると字すら上手く書けなくなるから困る でも綺麗なネイルしてる方みるといいな〜と思うし自分で爪見たら絶対テンション上がるよね。いいな〜。

>>626

してる。長いのは慣れる でも爪の生え方によってはネイル折れやすくなるから気をつけた方がいいよ

長いの苦手だからショートネイルしてる！セルフジェルだから単色で薄めに作って長さが気になったら爪切りで切っちゃうよ。

>>623

膿んだりはしないけど、患部に紫外線は当てないほうがいいから、外に出回る仕事なら冬や長期休みの前がいいかも。在宅勤務や少ない数個なら平気。 私は結構な数取ったので紫外線カットの絆創膏貼る期間が長いからストレスだったよ〜

有酸素しすぎると筋肉分解しちゃうから筋トレの方を増やした方がいいかも。 私は縦線が先に割れて後から二本線だったので人によるのかな？ 有酸素の種類によっても変わると思います！フィットボクシングはお腹に効きやすいのでオススメです。

コメありがとうございます!! ↑に書くべきだったのですが、今は一週間の内2日は休みにして以下を実施しています。 筋トレは腹筋周り、有酸素運動は全身動かす系です。 筋トレ10、有酸素運動20 有酸素運動20 筋トレ10 有酸素運動20 筋トレ10 元々動く習慣がゼロで、いきなり多くやると続かない為、少しずつ増やせたら、と、縦に割りたくての質問でした。 書き出すと筋トレ少ない？のかな。 フィットボクシングの案、ありがとうございます。ただ、Switch持ってなくて……今はYou Tubeの筋トレと有酸素運動の動画を見てやっているのですが、腹筋周りの筋トレ系のを増やしてみます。

631です 筋トレをまとめてやったあとに有酸素まとめてやったほうがいいかも！ 有酸素の後に筋トレするとホルモン抑制されて効率が悪くなっちゃうので…！ 運動量は申し分ない気がするからあとは食事かな？ ダイエット沢山されてると思うのでしっかりやってらっしゃると思いますが。。

どうしても傷痕になるし、紫外線NGだから真夏は避けたほうがいい。自分は十月に取ったけど正解だったと思ってる。膿んだりはしないけど、かゆみと絆創膏にイライラしてストレスになると思う。

コメ主です。 わー、ごめんなさい。 あれ、月〜金曜日て曜日ごとの話で、一日の話ではないんです、全然筋トレも有酸素運動も足りてはないです。 むしろ一日にこれだけやったら、もう動けない予感がします。 でも、やっぱりそれくらいは動いた方が良いでしょうか？ 筋トレはあと10分は増やそうとは思いました。

あ〜なるほど！ あすけんの消費カロリー目安にするのはどうでしょう？ 身長体重入れれば計算してくれるので！ 私は毎日筋トレ10分有酸素30分で合計消費カロリー250くらいを目安にやって割れました！ 個人差あると思うのであすけんで計算してもらって、不足分筋トレ足すのを目標にするくらいでいいと思います。 プロじゃないので参考程度に…。 ご自身の体と相談しながら頑張ってください！

コメ主です。 あすけん……!!まだ使ったことないのですが、そう言う使い方も出来るのですね。早速落としてみます。 あと、今は基本的に有酸素運動と筋トレの曜日を分けてるけど、筋トレ→有酸素運動がダイエットには良いのは聞いているので、腹筋系筋トレ増やしつつ、有酸素運動も同じ日に出来るようにして行きたいです。 腹筋割りたい。 アドバイスありがとうございました!!

>>623

コメ主です！624さん、629さん、634さん、ご意見ありがとうございます！ 紫外線は確かに心配なのでもう少し涼しくなったら取ろうと思います…！

>>626

お二方ともありがとう！ ちょっと爪が弱めなのもあって伸ばしてもバキッといきそうで心配だから、短い状態でネイルしてみようかな。せっかく夏なのでチャレンジしてみます！

食が細くて（サイゼセットのライス小やコンビニ弁当でも完食きついレベル、間食もしないというより出来ない） 体の活動レベル1、ほぼ座ったままで動かない状態の同人作家さんに質問 栄養バランスどう取ってますか？ 最近夏バテもあり1日あたりの食べる量が極端に減ってます。 例えば野菜定食テイクアウトを昼と夜に分けて食べるだけで満足してしまってまして、客観的に見ても栄養が充分に取れてないよなと不安です。別に医者行くほどの病的なものでも無いのです。 食が細いインドア派の方は普段何食べてるか、これおすすめメニューってありましたら教えてください。今年から自炊しないといけないのです。

>>641

食は細くないですが栄養については知識があるので失礼します。 食が細いとのことですが体重の減少がなくかつ低体重や栄養不足による体調不良が出ていない場合は今の摂取量で大丈夫かと思います。 体力をつけなければいけないならば、タンパク質をとりましょう。お肉や魚を食べるのが苦しいならば補助的にプロテインを活用するのがいいですよ。 運動用ではなく食事補助としてのプロテインも今は色々販売されているので、見てみてください。タンパク質以外の栄養素も不足が心配ならビタミンミネラル類も摂れるタイプがおすすめです。食事でバランスよく栄養が取れるのが一番ですが、夏バテでいつも以上に食べられないとのことですので、ベストかなと思います。 自炊だけでなんとか完結したいならば、野菜類はサラダではなくてお浸しやナムルにしたり、スープや味噌汁に入れるとかさが減って食べやすくなるのでオススメです。 そこに卵やお肉を加えたりすると同時にタンパク質もとりやすいです。 少しでも参考になれば！

>>641

食が細いと夏はとくに辛いですよね 栄養的には参考にならないと思いますが、私はお昼はカロリーメイトとかコンビニのサンドイッチかおにぎりのみとかです あと100%野菜ジュース飲んで野菜摂った気になってます サラダチキンとキュウリ切ってゴマドレッシングとか、サラダチキンとゆでほうれん草にマヨネーズとか食べてる 具だくさん味噌汁を冷房の効いた部屋で食べたりもする 自炊も食べる気ないと、面倒で作りたくない～ってなると思いますが頑張って下さいね

>>641

ID変わっちゃってますが641です 642 体調不良常に体が怠いので摂取量不足かもです。スープに野菜とタンパク質入れて頑張って食べてみます、プロテインも初知りです、食欲が特にない時に活用してみます、自炊で栄養とれるようにがんばります、栄養について詳しい解説も助かりました、ありがとうございます！ 644 普段食べてるメニューとても量が少ないと思っちゃいましたが人のこと言えない立場でした。なるほど作るのあまり得意じゃないけどそのメニューならすぐ作れそうです、教えてくださりありがとうございます！

ダイエットで腕や肩周りが全然痩せない。無理のない食事制限、負担にならない程度の筋トレ、有酸素運動を中心にしてるけど脚と腰だけするする細くなって腕だけは相変わらずむちむち。ザ・骨格ストレートだから筋トレのし過ぎは余計むきむきになるだろうしいい方法が分からない！！薄い上半身に憧れる

>>646

お金かかるけど肩ボトックスおすすめ 何回か続けるとペラい肩が手に入ってめっちゃご機嫌になれる

また今年も毛孔性苔癬がなおらないまま夏になってしまった…皮膚科の先生が大人になったら自然に治るって言ってたじゃん……

コス友に「骨格診断したら骨格ウェーブだった」って言ったら「骨格ウェーブがそんなに太ってるわけないじゃん！骨格ウェーブは唯一何もしなくてもガリガリになれるんだよ！？そんなに二の腕ぷにってるわけない！誤診だよ！」って言われて泣きそう そんなにデブだと思われてたんだな…

健康診断で指導食らったのでダイエット始めたんだけど、食事制限してるのに体重が増えてそこから落ちない。 基礎代謝は1600kcalであすけんつけながらの食事制限で摂取カロリー1300～1500kcalに抑えて軽めの運動から始めてるんだけど、やっぱり基礎代謝より少ない食事量だとダメかな。減らしてもお腹が空いた感じは全然ないんだけど……。あとフィットボクシングそんなにいいのか。なくしたソフト探してやらなきゃな……。

>>650

何日経っているのかわからないけど、私はあすけんだとＰＦＣの許容数値の幅が広すぎて毎日の数字のムラが激しいせいで痩せづらかったから、もしかしたらそこかも。 私はカロミルに変えてカロリーとＰＦＣを意識するようにしたらするすると落ちていった。数字に抵抗がなければぜひ。 あとは燃焼する栄養素を脂質とするのか糖質とするのかでも全然ちがう。 ちなみに運動は筋トレをお勧めしたいけど難しいならウォーキングでもいいと思う。 足の筋肉を鍛えるといいよー。

>>650

ありがとう！股関節に病気があるから長時間走ったり歩いたりができなくて、筋トレは腹筋だけ頑張ってる。足の筋肉大事だよね……スクワットやればいいかな。スクワットって正しくできてるのかわからん。すぐプルプルしちゃう。 カロミルは入れたことなかった！ちょっと試してみます！！！

>>649

ご友人の言い方！容赦なさすぎない！？ 何もしなくても痩せてる人が骨格ウェーブなんじゃなくて、偶々ご友人が見た方が太りにくい体質で骨格ウェーブだったんだと思う。骨格ウェーブでも普通に食べたら食べた分だけ太るので（ソースは私） コメ主元気だして…

>>649

ええ…？骨格ウェーブが太らないって言ってるのも意味わからんし（森●中が骨格タイプ全員バラバラなのはよく聞く話）それを本人に言うの…どうかしてるな…

連日の暑さで完全にバテた 料理する気力ない。何も食べたくない。 冷やし中華も素麺も飽きた… 夏バテで食欲無いとき、皆さんは何食べて生き延びてますか？

>>650

腹筋を頑張っているとのことなので、脂肪が落ちる前に筋肉量が増えて体重が増加したという可能性もある。筋肉は脂肪の3倍の重さらしいから。あとは普段の食事量を減らしたことで、体が「飢餓に備えてエネルギーを蓄えなきゃ！」と勘違いして省エネモードに入ったとか。 可能であれば、体脂肪率や筋肉量を測れる体組成計を購入して、体重以外の項目にも注目することをおすすめするよ。 スクワットはやり方間違えると足腰痛めやすいので、できれば一度トレーナーとかに見てもらってから自宅でやるようにした方がいいかも。股関節が良くないということなら、水泳や、背中の筋肉も結構大きいので上半身の筋トレも無理のない範囲で是非。

>>655

味や食感に抵抗がなければ、完全栄養食系のシェイクとかおすすめ。自分は無調整豆乳で割って飲んでる。マルチビタミンがバランスよく入ってるから、これだけ飲んでおけば少なくとも「ちゃんと食べれてない…栄養摂らなきゃ…」みたいな罪悪感もないよ。消化が楽だから胃腸の負担にもならない。 同系統でいうと、プロテインも最近はいろんな味があって飲みやすいのもいっぱいあるから興味があれば探してみて。タンパク質と炭水化物取らないと、ますます気力体力共に無くなって負のスパイラルだからね… こういう補助食品を挟みつつ普通の食事も取りつつ、なんとかこの夏を乗り越えよう。

>>655

・カップヌードル 下手に自炊するよりカップヌードル食べてたほうが栄養満点だよ 熱い食べ物は内臓を冷やさないからおすすめ ・スナック菓子 災害時にインフラ関係者はこれだけ食べてるってくらいカロリー特化の食べ物 コレ食べてれば死ぬことはない ・バニラアイス ラクトアイスやアイスミルクじゃなくてアイスクリームを選んでください 末期癌患者でもこれだけは食べられるという最後の砦 ・コラコーラ 常温にして飲むと飲みやすくなる 糖分も塩分も取れるから固形物を食べたくないときはこれだけ飲んでる

>>649

コメ主です 周りの骨格ウェーブの子みんな痩せてて少なくとも太ってるのは私だけです 「骨格ウェーブは胃下垂だから食べても太らない」「骨ストとのMIXじゃない？」って言われて… そうなんだって思ったら太ってる自分がだいぶ情けなくなりました ダイエットしても胸ばっか痩せて下半身デブだしツラ…

骨ストだけどボディメイクとなるとメリハリボディ勧められるの嫌すぎる 胸も尻も男の為のパーツじゃん要らなさすぎる メリハリボディ以外のボディメイク例見つからないし鬱になりそう

>>649

むしろ下半身が太りやすいことが骨格ウェーブの特徴じゃなかったっけ。コメ主さんの周囲のウェーブは痩せてるかもだけど、地球規模で考えたらウェーブ全員痩せてるとか有り得ないと思うので、とりあえず視野広くしてコス友の言葉の惑わされないで。 Twitterでパブサすれば骨格ウェーブでダイエット頑張ってる人いっぱい出てくるよ。ただしやり過ぎ注意で。

会社の健康診断でいつも貧血だけ要精密検査になるんですけど、血増やす方法ってあります……？ 去年精密検査した結果月の物関係だということがわかって、そっちは婦人科で治療中なんですけど、月の物自体は楽になったけど今年の健康診断でも血液だけ検査用精密検査で引っ掛かりました。 食べるものは1日2食以上必ず肉と魚摂ってて、かつ主食はオートミールです。 肉魚どっちも摂れないときはディアナチュラのヘム鉄サプリ飲んでます。 食べる量は大体平日は2000～2500カロリー前後、休日はもっと増えるので小食というわけでもなさそうです。 運動は毎日軽い筋トレを1時間とジョギング30分しています。あと効果あるかはわかりませんが創作する際はバランスボールに乗って作業しています。 通院している病院に聞くのが一番いいのですが、次に来てといわれた日まで数か月あるので、それまでに日常的に改善できることがあれば教えてください。 献血も地元に献血車が来るたびに行っては採血ではじかれるのも地味にメンタルに来ます……

詳しいアドバイスありがとう！一応体重計で体脂肪率と筋肉量は表示されるんだけど全然変動ないですね……まだ始めて数日だからその辺も気を付ける！水泳は昔チャレンジしたんだけど、家からちょっと遠かったのと水着になるのが恥ずかしくて辞めちゃったんだよね。泳ぐのも下手だし……。ダンベルは1kg×２が置物になってるので、腕と背筋は最初はそれで少しずつ鍛えてみます！

>>662

いろんな可能性があると思うけど、婦人科治療した上で変わらないのなら、毎日ジョギング30分というのが気になった。 ランナーが貧血になりやすいのはご存知ですか？足裏と地面が接触する衝撃で鉄分が分解されるため、スポーツ選手の中でも特にマラソン選手に起こりやすいみたい。溶血性貧血というもの。もし身に覚えがあるのなら、一定期間ジョギングをやめた後に血液検査をして比べてみては。 あと国内のサプリは効きが弱めなので、海外のタイムリリースアイアンなどがおすすめ。貧血辛いよね、よくなりますように。

鉄の魚使ったら？

>>662

664 30分程度のウォーキングで行軍貧血になるかよ

>>662

体調不良で2ヶ月くらいほとんどご飯食べられなく、体重マイナス5kg以上行ってしまったんだけど血液検査で貧血は起こさなかった 食べられないなりにとってたものは、ミロ(カロリー気になるならお湯か投入で割るのがおすすめ)とデュアナチュラルのヘム鉄+葉酸サプリだったよ 葉酸は血液の生成を助ける働きがあるとのことなので、そちらに切り替えてみるのはどうだろう？

いつも血液検査引っかかってた友達が一日分の鉄分が取れるプルーンのヨーグルトのジュース毎日飲むようになって一年くらいであと一歩で献血できるぐらいまでになった。葉酸と一緒に取れるのがいいらしい。すぐには良くならないかもだけどおすすめしとくね。

>>662

ホルモンの影響で鉄を蓄えられない体質なんじゃない？ 母と叔母がそうだったけど閉経したら貧血治ったよ 月経があるうちは注射しないとどうにもならなかったから医者にかかるのが一番早いと思う

>>655

657さん 固形にこだわっていたので、本当に喉を通らない時は教えていただいたものもありだなと思いました。 お店で味とか見てみます！ 658さん 全部好きなやつです！身体に悪そうで、たまにしか食べていなかったけどバテている時は積極的に食べますね お二方教えて頂きありがとうございました 何とかこの暑さを乗り切ろうと思います！

骨ストってダイエットしても痩せなくない？ どうやっても胴体太いし体は分厚いし… やらないとガチデブになるからダイエットしてるけど無意味で虚無感がすごい

1年ほどリングフィットさぼってたら内臓脂肪がえらいことになったので、内臓脂肪には有酸素運動でフィットボクシングがいいと聞いて取り入れようか悩んでる 今とにかく時間がないので出来れば運動中に原作観たりネタ出ししたりしたいんだけど、頭使うならウォーキングとかジョギングの方が向いてるのかな 着替えシャワーしたりの所要時間も含めて考えるとどっちもどっちな気がするのが所感です とりあえず今はフィットボクシングの体験版やりつつリングフィット＋筋トレやってる

>>662

多分だけど炭水化物不足だよ 良かれと思ってオートミールとかタンパク質を食べてるんだろうけど女性にありがちな圧倒的に炭水化物が足りてないやーつ 人間の脳は「エネルギー不足だ」と感じるとまず真っ先にエネルギーを補填することを考えて鉄の代謝をしなくなるんだよ 近年では「スポーツ貧血の原因は炭水化物不足」という説もあるくらい炭水化物は体にとって重要な栄養素なんだよね 鉄を必死で取る前に白米のおにぎり食べたら？ 大きめのおにぎりなら食べても寝てるだけで消費されるくらいのカロリーしかないよ

骨格ウェーブだけど骨ストみたいな服が着たい Vネックのシンプルなトップスにストレートパンツにパンプス履いてジャケットでビシッとキメたい なのに骨格ウェーブはやれ布を纏えだ服を盛れだパンツはハイウエスト必須 とにかく引き算のコーデがしたいのに骨格ウェーブは足し算足し算足し算 「好きな服着ろ」って言われそうだけど骨格ウェーブが骨ストの服をそのまま着ると胴長短足の大事故起こすんだよ～～～