秋のイベントでバッチバチロングネイルギャルの相互と会いま...
秋のイベントでバッチバチロングネイルギャルの相互と会います。
私はデブス芋オタク三十路BBAで160cm77キロある肉襦袢です。
オンではその子に好かれていますが実際会ったら引かれるのは目に見えてます。（※私の妄想です）
そこで秋までに本気肉体改造計画を立てました。
4ヶ月で10キロ、本当は20キロ痩せたい。
別に痩せたからといって私が芋オタクには変わりないですが、せめて隣で歩いて可愛い子に嫌な思いはさせたくないです。
定期的に報告に来るので励ましてください。
同じような方いましたら書き込みご自由にどうぞ。
完全に自分用に立てたトピなので不快な方は適当に流してください。
みんなのコメント
相互とのおでかけ楽しみですね！ ダイエット頑張ってください～！
ただどうか無理なさらず…！ せっかくのお出かけなのに、無理を重ねて不健康なまま相互とお会いするのは勿体ない…！
下記は自分が２ヵ月で68キロ→50キロまで減量し糖尿病予備軍を回避したときの健康法ですが、良かったら参考程度に～！
１．老廃物を出すために、
（１）毎食、凍頂烏龍茶を飲む
分解された脂分が老廃物をコーティングし、老廃物が出やすくなります
高効果を得たかったので、自分は成〇石井の凍頂烏龍茶を買いました
（２）野菜→タンパク質、脂質→糖質（ご飯、根菜含む）の順で食べる
最初にたくさん野菜を...続きを見る
食事制限はリバウンドが怖いからしない方が無難そう
ジュースやオヤツ制限はした方がいいと思うけど
頑張れ！応援してます！
甘いものやお菓子は家に一切買っておかないのが一番いいよ。
独り暮らしで家族が何か買ってくるとかしないならね。
ある程度太い人はお菓子があるとわかってると食べてしまうからその体型になるわけで。そのわりに買い貯めしたがる。自分もそうだった。
甘いものは週一で買い物行った時にご褒美にプリン一個買うとかにしたほうがいいと思うなぁ
歩くことから始めたほうがいいんじゃない？
それとおやつをやめるんじゃなくて、低カロリーなおやつに切り替える
元が太いならこれだけでだいぶ変わりそう
このトピいいな
わたしも参加しよう
161cm 86kg
５年間で適応障害２回やって体重30kg増加するとやっぱりネガになりがちなのにどこか開き直って堂々としたデブでこうやって文字にすると泣きたくなる
健康体になろうね
ポジティブな気持ちでボディメイクに取り組もうとしている辺り、トピ主さんは病気・薬の副作用で太ったわけではないんだよね？
となると食生活や運動などの生活習慣が肥満の原因になるんだけど、車社会の地域に住んでいて歩く機会が少ないとか、甘いもの・脂っこいものを好んで食べてたりするのかな？
極端な話、野菜を積極的に食べる様にしたりヘルシーな和食に切り替えたとしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば太るから、食べ物の質だけでなく量の見直しも大事。
場合によっては好きな物を食べる代わりに量を抑えた方が、結果的にダイエット成功への近道になるかもしれない。
最低限の気合いはやっぱり必要...続きを見る
毎日黒烏龍茶煮出して飲む
１日8000歩以上は歩く
あすけんに従う
朝ご飯は菓子パンからオイコスに
お菓子は１日おき
これで年明けから160cm 67→60になりました。
5ヶ月かかって7kgで緩やかなんだけど、このゆるゆるダイエットだけで7kgなら4ヶ月で10kgは運動や軽い食事制限で絶対行ける！
応援しています！！！
あんまり無理すると続かないし辛いからまずはあすけんで100点目指すようにしたらいいよー
何食べたら良くてカロリーどれくらいかを把握しよそして膝大事にしつつ散歩やストレッチしよ、PFCバランス大事!
これから暑くなるから健康重視してほしいー
痩せるためだけの一時的な食事制限ならしない方がよろしい 100％リバウンドする
自分もあすけんに一票
即効性はないかもだけど健康になるというメリットがあるのでやる価値はある
最近きゅうりが安くなってよく食べるようになったことで気づいたんだけど、きゅうりいいよきゅうり
満腹感すごい、昼食にきゅうり1本使ったサラダをプラスしたら夜もお腹あんまり減らなくなって夕飯の量が激減した
自分は小さめの賽の目に切ってオリーブオイルとレモン汁、ハーブソルトで和えたサラダが気に入ってる
歯ごたえがしっかりしてるのも満足感ある
満腹感の持続は人によるかもしれないけど、少なくともカロリーはほぼないから冷やしきゅうりをおやつ代わりにするのはいいんじゃないかな
念のため病気の副作用とかではないです。なので激しい運動とかも全然してますしこの身体で超健康体なので（人生でほとんど病になったことない。インフルもコロナも全スルー）ダイエットするのに適しているとは思います。トピ分の通りただ励ましてほしいだけだったんですがお優しい方々が色々教えてくださりありがとうございます。みなさん結構別々の事かかれているので自分で欲しい情報を取捨選択してしっかり続けます。同じようにダイエット始めた方つづけて頑張りましょう。
あと今は原稿がないためブーストかけてます。8月ぐらいから原稿始めるのでそれまでに胃を小さくして原稿中に間食を防げるように頑張ります。
トピ主です
ダイエット初めて二週間経ち、現在74kg
筋トレと食事療法で気持ちお腹へっこんだ気がします
引き続き頑張ります
トピ主おつかれ！ 私もこのトピでイベントに向けて10キロ痩せたよって書いた者だけど、無事日曜日にイベント行ってきたよ〜！ そりゃあ「すらっとしてる」とかではないけど、以前よりかなり痩せたことで「あの頃より全然いい！」と自分に自信が持てて、挨拶も臆さずできたよ 私はトピ主より歳上のアラフォーだったけど、頑張ればなんとかなるもんだなって思ったよ
トピ主もがんばれ〜！ 応援してる！
ちなみに私は最終的な仕上げとして補正下着と体のラインをうまく隠すけどオシャレに見える服、顔のラインを隠すマスクを装備していきました 秋が何月かわかんないけど暑さとの折り合いはつけつつ、ご参考までに
服装ですが、骨格や痩せる部位には個人差があると思うので、ここは比較的見せられるぞってところは出すか引き締めるかして、気になるところをふわっとカバーするといい感じかも
リングフィットアドベンチャー、初期投資がかかるけどおすすめ！！
トピ主、腐いけますか？ リングフィットのストーリーモードに出てくるリングと敵、私は腐目線でハマってしまってストーリーが気になって頑張ってクリアした。めちゃくちゃ運動になるよ…！！あれは関係性オタクを狙い撃ちに来てる。
101です。腐じゃなくてもいけるわ！！主人公女にできるんだった！！すみません。
中長期的視点を持って、無理せずダイエットが続けられますように！
トピ主、こういうコメントは無視した方が良い
確かに痩せるけど三大栄養素の一部を著しく抜くダイエットは健康的ではないから辞めた方が良い
トピ主です
ダイエット開始から三週間目となりました
体重はあまりかわらず73キロをうろうろ
昨日から女の子の日でお腹の調子が悪く筋トレ中断しております
シャトレーゼの糖質ゼロアイス等でこの暑さを凌いでおります
ダイエット中の方も引き続き頑張りましょう
糖質ゼロは体脂肪付きやすくなるんじゃなかったっけ？
カロリー気になるならサクレとかガリガリくんみたいな氷系がおすすめだよ
その期間中は身体しんどいだろうし無理せずね
それ由来の不調もダイエットも冷えは大敵だから暑いけど身体冷やし過ぎないようにね
せーり中 ヨガ でつべ検索すると１０分〜１５分くらいのゆったりストレッチが色々あるよ
だるい時や生理痛に個人的にはおすすめ
トピ主調子どうよ
これ死ぬほどキツくて初日は３割もできないけど２日目から明らかにできる項目増えて嬉しくなるよ
https://youtu.be/S4Svt1wmG3c?si=PsBf1jWzcJIiCimA
誰か朝晩一緒にこれやろう
うそ！ごめんなさい！
↓
【超地獄の9分】世界一再生されてる腹筋動画が悶絶するほどきつい！！最後までできたらすごい！！
私もダイエット頑張るよ
見た目ギャルなオタクだけど、「ギャルの外見」が大好きでそれのオタクでもあるから、自分磨きしてる人大好きだしその相互さんもトピ主が自分のために頑張ったの知ったら絶対うれしいと思う！
言う言わないはもちろん自由だけどまじで応援してます！がんばって！
PFCバランスとTDEEの話題が井戸端で出てたので共有したほうがいいのかな？と思った
ダイエットは情報も大事なので。うまくいくといいね
上でリングフィットおすすめされてたけど、ゲーム系なら合わせてフィットボクシングもおすすめ！
どっちも試したことあるけど体重への即効性って面ではフィットボクシングのが効果感じやすいかも（リングフィットは筋トレメイン、フィットボクシングは有酸素なので）
ちょっと前に出た最新作だと座って出来るモードとかもあるし、短い時間でも汗かけて気持ちいいよ
あとオタク的には声優陣が豪華でキャラストとかもあってやる気出る
書きに来たら101と121でもう書かれてた～
どっちかしか買えないならリングフィットがおすすめです
無酸素運動→有酸素運動のコンボが一番体重減るけど、
リングフィットはランニングコースもあるから（その場足踏みだけど）
腰痛が悪化し歩行にも支障が出て仕事を辞めたことがあるくらいには立ち仕事が無理なんだけど、リングフィット数か月やった後に突発的な立ち仕事に対応したら全然腰痛くならなくてびっくりした
基礎代謝も上がって生きてるだけで痩せるようになるから筋トレはいいぞ 体重があまり減ってなくても、見た目はかなり変わるし
ちなみにリングフィット含むダイエットやめて、二年で15㎏太りました。対...続きを見る
3週間で4キロくらい落ちてるのはかなりいいペースじゃない？元が痩せ型の人だとむしろストップかかるペースだよね。
暑い日が続くしこれから夏本番だから、体調第一にがんばってほしい！
自分もそろそろジム通い復活しなきゃの気持ちで書き込み。
コロナ明けからオフ会とか増えてあすけんで４ヶ月で5kg落とした
今は維持頑張ってる！
AIに献立考えてもらうのおすすめだよ
私はあすけんメインでメニュー決められない時だけAI併用してたけど、AIだけでPFCと基礎代謝も計算してくれると思う、
食べたい傾向を入れて３食。もしくは決まったルーティンがあるならそれを入力して残りを考えてもらう
PFCバランス最重要でしっかり食べて運動
間食には乾燥イチジクとか干し芋食べてるよー
壮大な希望に対し↓現実的な数値を理解してるのか謎だがこういう事わかって計画的に進められてるのかね
単に低カロリーや運動空腹に耐えたところでキツいばかりで待ってるのは思ったより痩せない挫折とリバウンド後のドカ食い
体重を１kg減らすには7200kcalの削減が必要らしい
１か月で体重を１kg減らすには7200kcal÷30日
1日/240kcal減らさないといけない
4ヶ月で10kg希望なら1ヶ月/2.5kg/1日/600kcal
20kg希望なら1ヶ月/5kg/1日/1200kcal
20kg痩せたいなら
成人女の1日の目安は1800～2200kcal
低めの180...続きを見る
「らしい」に基づいて脅すのやめたげなよ。むかっときたから絡むわ。
言うなら「〜という試算になる。だから無理な目標を立ててるわけだ。無駄な失望をしないで済むよう、今からでも数値的に実現可能な目標に修正したらどうかね。」ぐらい言ってあげな。厳密っぽく書いてるくせに足引っ張ること言いっ放しなのが嫌な感じ。
トピ主です。
今月中に−5キロ目標にしてたのですがギリギリで72キロを切りました。
やったことはほぼ毎日2時間ウォーキングと筋トレ30分と食事の見直しと水1.5リットル飲むです。
来月は60キロ台を目指します。
一緒に頑張っている方、引き続きよろしくお願いします。
ケーキ食べたいから買ってしまおうと思っていたところで、偶然このトピ見ました。ご飯しっかり食べてるので糖分食べる必要はないから、ウォーキング行ってきます
整形外科の先生が体重減らす前に運動したら膝壊すぞって止めてたよ。水分補給しつつ、プールで泳ぎまくれば？夏だし。全身運動だよ。筋肉痛には鎮痛剤が効くからドラッグストアで買っておいてね。
飲み物は香りのあるほうじ茶や麦茶も満足感ある。オクラやおからはお通じを良くする。
おからのマヨサラダはこってりを食べたい時に食べるよ。乾燥わかめや冷や奴も簡単で美味しいね。
蒸し煮やスープも美味しいよ。あくぬきして刻んだ茄子と刻んだトマトを適当に煮てあごだし粉末とか、しらだし入れると美味しい。高校のウェイトリフティングの顧問が言ってたのは毎日卵食べるのがいいよって言ってた。安くてバランスが良い。
年齢もあるし適正体重や筋肉は大事なんだけど、なにぶん猛暑なので命も大事にして欲しい。
あと、一応今すぐ使えるのと、なんかあった時の保険として、プラスサイズモデルとかぽっちゃりコーデとかで検索するとふくよかでおしゃれな格好が出るので見ておくといいですよ。今すぐつかえるし。
ふくよかなかただと、おしゃれでギャルで年齢層高くて面白いこのチャンネルの人が私は好きですよ。↓
メイクの好みはすきずきだけどイメージの参考に貼ります。
https://m.youtube.com/@sachi-sachi-channel
165/75の者です
素晴らしいですね、私もトピ主を見習って明日から頑張ります
フォロワーに会うのが8月末なので焼け石に水ですが70を目標にします
トピ主ですが、私は秋までに痩せるという断固たる意思があるのでかなり無茶してます。最初らへんは歩き方が悪かったのか親指の爪が捻れて痛いです。明日から原稿に入るのでここからはゆっくり減らしていきます。期間が定められて無い人は体調と相談しながら取り組んでくださいね。
トピ主の影響で最近間食断ちがんばってる
食事以外は塩チャしか食べてない！
そしたら肌がきれいになってきた！トピ主もがんばって～～！
トピ主の前向きさに励まされるために定期的に見に来てる
7キロも落としたのすごい！それくらい落ちると目に見える変化も出てくるよね、きっと
私も11月イベ目指してがんばる
トピ主に触発されて先月からダイエット始めた！
4kg落ちたがトピ主よりはるかに巨大なのでたいしたことないんだけど……
トピ主の頑張りが励みになっています
一緒にがんばりましょう
その後どう?自分はかなりハードな肉体労働を毎日11時間やってて朝無し昼弁当一個夜帰宅して軽く500kcal以内だけど数ヶ月で1～2kgしか減ってないわ
51が49.5になった程度これもすぐ戻るだろうけど
157が物申すに行けばいいだけのブーメラン笑笑笑
ダイエットの参考になると思ったけどね
他にも自語りしてる人居るし
朝無しだと血糖値スパイクとか、身体が糖分蓄えるモードになるって指摘されたことあるけど大丈夫なん？
体重同じぐらいだから聞いておきたいんだけど、155は筋肉を付けて引き締めるんじゃなくて体重減らす感じでやってる？
筋肉の方が先に消費されるのを防ぐためにある程度タンパク質も摂りつつ運動したいものの、
どういう塩梅でやるか迷ってるんよね
見た目はしっかり引き締まってるんじゃないかな
筋肉は見た目より重いし
あまり減らしたらその肉体労働を乗り切れなくなると思うし
そのままでよくない？
トピ主です
夏バテでお寿司やら焼肉やらコラボカフェやらでたくさん食べてしまいました（？）
体重は64〜65キロいったりきたりしてます
筋トレはあんま出来てないですが友達とオタ話ししながら走るのが楽しくて毎日5〜10キロ夜中にランニングしてます
後夜すぐ寝られて朝とてもスッキリ起きられるので愚直に走るのが自分には合ってたのかな、と思います
目標の10キロ痩せは到達したので現在は顔パック始めたりメラノcc 取り入れたりしてお肌のアンチエイジングに興味を持ち出したのですが、心なしか綺麗になった気がしますがまだまだなので引き続き頑張ります
一緒に頑張ってくださる方ありがとう
お疲れ様！
マイナス10キロ達成おめでとう！毎日ランニングしてるのめちゃくちゃ偉い。夜中でも暑いから熱中症には気をつけてね
（いつも応援ありがとうございます。もう一個変化を…10キロ痩せると指輪がスルスルなります。あと食生活が変わって毎食のごはんが美味しく感じます。なんで今まで暴食暴飲してたんだろう）
お久しぶりです。トピ主です。
コロナにかかり喉が痛くて何も食べれなくてげっそりと痩せました…体調がすこぶる悪いです…
みなさん、お気をつけて…
無理せず今は体力の回復に努めて〜＞＜
多分筋肉が落ちてると思うから、少しずつゆっくり運動量戻そう。
焦って無理な制限とか運動とかしちゃダメだよ。
宣言通り10キロも痩せられて凄いよ〜
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