おつかれさま！！
あったかくして寝な…
湯舟につかれるなら、中世重炭酸の入浴剤入れるとぽかぽかになって良いよ…
寝るときはほっとアイマスクとか、耳をあたためるタイプの耳栓とかおすすめ

寝不足で仕事はしんどいね…
創作するんじゃなかった、に本気で至る前にしばらくTLから距離を置いてみたら？
あとはスマホとメモ帳を寝ながらじゃ手を伸ばせないくらい遠くに置いて、物理的にネタ出しを防ぐとか
そんなことしてられない、創作のために何かしなきゃって焦っちゃうかもだけど、ここはぐっと堪えて…
寝る前が一番捗るんだと思うけど、せめて休みの前とかだけに留めないとダメかもね

首と肩周りを温かくすると良く眠れるよ。もこもこ首巻きとか、良かったら試してみて。

Netflixの瞑想ガイドおすすめです

めちゃくちゃわかる。忙しいのになんか色々やって寝られないやつ。
上で言われてますがTL覗かない方が良いかなって思います。余計になにか書かなくちゃってなるし、精神的に追い詰められてく感あります。
寝る前は創作のことは忘れて風呂入ってホットミルク飲んで布団入る！スマホ見ない！で私は少しましになりました。
お仕事無理せず、お体労ってあげてください。お疲れ様です

しごおわして家帰ったらもうスマホ見ない！
寝る前は換気して二酸化炭素の濃度下げましょう。
安い奴で良いのでCO₂メーター買って、なるべく500ppm付近に納められるように。
睡眠深くなるし、起きて創作する時にも集中力変わりますよ。

寝ないと脳内のゴミ（アミロイドβ）が溜まって認知機能が低下するようなので、まじで睡眠第一で動いた方が良いです。
レスベラトロールってやつが効くから、ココア（ピュアが良い）や赤ワイン、ピーナッツ、もしくはサプリで摂取して他の人が言うように携帯を見ないように過ごすのが一番です。

ちなみに、人間って「本当に寝ても大丈夫？」って無意識に行動してしまうそうです。ソース元忘れてしまったけど…。
なので逃避行に使えそうなものは遠ざけておいた方が吉です。

創作をする期間しない期間を分けてみるといいよ。
例えば１ヶ月なり1週間なり日にちを決めて、その間に〜までやる。ノルマ？というのもあれだけど、「これだけやったらこの期間は何もしないで休む」ってのを自分で決めておくとコンスタントに創作と生活リズムの調整ができるからオススメ

まさか、こんなトピにこんなに沢山の優しい有益なアドバイスをいただけてると思わず、辛くて落ち込んでた気持ちが少し楽になりました…。クリスマスプレゼントかなぁ…。
睡眠、もこもこ、赤ワイン、ホットミルク、ピーナツ、新鮮な空気、創作に甘くなること。
いっぱい、ありがとうありがとう…！
おやすみします…。