ヤクルトミルミル飲む
ヤクルトミルミル美味しいですよね。たまに飲む程度で継続は意識していませんでしたが、試してみます！ありがとうございます。
カフェインは抜く。エナドリとかコーヒーとかは飲まずに、ほうじ茶とかノンカフェインのお茶をひたすら飲む。どうしてもコーヒーが飲みたい時はデカフェにする。気をつけないとつい飲みすぎてカフェイン切れたら動けない状態に陥ってしまうので、意識的に抜いています。
原稿に集中しすぎて食べることをおろそかにしたら、倒れました…。 なので今は、食べたくなくても2食は食べる、卵やタンパク質を出来るだけ取るようにしています。簡単に食べられるものだけで済ませていると倒れるんですね。反省しました。 それでも足りないみたいなので、鉄剤とビタミン剤も飲んでいます。
集中するともうちょっとだけ…これやったら休む…という具合に座りっぱなしで体中痛めてばかりだったから、強制的に立ってストレッチする習慣をねじ込みました。 25分の作業時間と5分の小休憩を繰り返すポモドーロテクニックってあるじゃないですか。あれのPC版アプリで、休憩時間になると液タブ含む全ての画面が強制的に半シャットダウン状態(画面が暗い壁紙で覆われるだけですが、解除ボタン以外は反応しません)になるので、早く休憩明けに続きがやりたくてうずうずするし絶対休憩できるので集中力も上がって助かってます。
やはり食は大切ですね…！！ 私も平日忙しかったり締切間近になると食事を抜きがちなので、倒れないよう摂取栄養に気をつけようと思いました。 現在の食生活を省みて、足りない栄養分をサプリなどで補う点ぜひ取り入れようと思います。ご自愛ください…！
ポモドーロテクニック初耳でした！ 一応45分刻みで10分休憩取るようにしてましたが、集中してしまうと2〜3時間ぶっ続けで作業してしまって疲れて30分ぐらい寝転んでダラダラ…ということを続けてしまっていたので、この集中方法とPCアプリの存在渡りに船です！ありがとうございます。 長編執筆始める前に導入します！
カフェイン良くないと思いつつ、目覚めの効果があるのでつい飲んでしまいそうになりますよね…私もお茶はルイボス茶にして、エナドリやコーヒーは修羅場にならない限り避けてます。 デカフェという選択肢良い！どうしてもコーヒー飲みたくなったら試してみます。ありがとうございます！！