絵に夢中で食事を忘れてしまいいつも不健康な生活をしてしまいます。...
絵に夢中で食事を忘れてしまいいつも不健康な生活をしてしまいます。
こんにちは一人暮らしをしている社会人です。食事は好きだし外食や料理をする時もありますがご飯を食べると眠くなったり集中力が無くなるので、仕事から帰宅後、先にお風呂に入り絵を描いて作業が一段落してから食事…と思ったら0時近くになり、ご飯を食べずに寝ることがざらにあります。
早起きが苦手で元々朝食も食べず（食欲ない）コーヒーで済まして仕事の昼食はがっつり食べます。それから夜は食べる時もあれば忘れる時もあります。
しかしこの生活を続けて、もしや低血糖では？と思うようになりました。というのも土日や転職中に時間があるのに絵を描く集中力が無いことが思い当たってます。今も土日にエネルギー切れをおこしたりで昼寝をする事もあります
しかし夜ご飯を食べると途中でだるくなってしまい、横になったり1時間で済ませたいのにいつの間にか2時間近く無駄にするのでなんとかしたいのですが、皆さんもこういうのはあるあるなんでしょうか？元々そうだったけど改善した方はいますか？
ちなみに仕事時にお昼を食べてる時だけはだるくなる事がないです。動いているからでしょうか？
みんなのコメント
ごはんを食べると胃に血液が集まって眠くなりますね
・普段から少しずつ食べて急激に眠気が来ないようにする（飴や小魚スナック、シリアルバーなどおやつを携帯しておく）
・なおかつ夕食は少なめ
・お風呂に入るのを食後にする（全身の結構がよくなるため）
あとは、原稿の時間を決めて、まめに休憩をとり、やり込みすぎるのをやめるのもいかがでひょうか？
空腹だと集中力が上がりすぎ、食欲が減退する場合もあります
さっさと仮眠を取ってしまうのも熟睡し過ぎないコツかも
寝起きは調子が良いものなので、朝活体質に変わる場合があります
夜は控えめでもいいけど朝はなんでもいいから食べる習慣つけた方が多少は違うかも
お菓子とかバナナとかコーンフレークみたいな簡単なものでいいから
栄養不足で低血糖になって眠くなる、っていうのはあるけどトピ主の場合は
食べる量が少なすぎて胃が小さくなってる→夕飯食べると胃の許容範囲越えて食べたもの消化出来なくなって疲れや眠気を引き起こすっていうパターンじゃないかな
満腹になると眠くなるってよく言うけど、あれは胃の消化にエネルギーものすごく使うから体に負担掛けないように脳から体を休めろって信号を出して眠気を引き起こしてるっていう仕組み
なので個人的には朝コーヒーのみじゃなくてヨーグルトとバナナだけでも食べて食後にコーヒー飲むとか（コーヒーは食前に飲むと低血糖の原因になったりする）、夜軽くでいいからサラダとササミとかのたんぱく質摂るとか...続きを見る
同じような症状で悩んでいたのですが、先日、血液検査したら鉄分不足による貧血でした。意識して鉄分摂取するようにしたら睡眠の質がかなり良くなって早起きできるようになりました。結果、一日三食ご飯を食べるようになったので、体調が良いです。鉄分不足だと食後に怠くなったり眠くなったりするらしいですよ。
トピ主さんが貧血かどうかはわかりませんが、真剣に悩んでいるなら病院で聞くのが一番だと思います…。
食事間隔開いてると血糖値スパイクで糖尿病のリスク上がるからやめた方がいいよ、糖尿病になったらかなりめんどくさいし
朝コーヒーだけってのも胃に負担かかるからおすすめしない
まずは少量でもいいから無理やり3食食べてみて
改善策じゃなくて申し訳ないのだけれど。
相互が似たような食生活をした結果、ある日ちょっとした事で怪我→完治まで3ヶ月（回復力が弱ってた）って事があったんで、↑の方たちの言うような対策をちょっと頑張って欲しいと思う。
ご飯を食べて眠くなるのは今の食生活じゃ無理もないことだと思う…。圧倒的に栄養が足りてない。
そして眠くなるなら夜は炭水化物は少なくしてたんぱく質を多めにする、朝はコーヒーを白湯にしてサラダバー+おにぎり一個を食べるだけでも夜の眠気は軽減される。とはいえこれらを始めてから効果が出る（夜眠くなりにくくなる）のは１ヵ月以上はかかると思うから、安定させるなら今までの不摂生の清算だと思って頑張るしかないかな…。
早起きが苦手なら前の晩に握っとけばいいし（もしくは週末に作り置き）、サラダバーもスーパーでまとめ買いをしとけば準備にあまり時間はかからないよ。
ちなみに速効で頭を起こすなら軽く運動...続きを見る
だるさや眠気があるなら血糖値スパイクだと思う
放置しとくと血管ぼろぼろになって寿命縮むから専門の病院(食前とジュース飲んだ後とかの両方で血糖値検査してくれるとこ)行くといいよ
もし違う原因でも病院には必ず食事法や生活改善マニュアルの小冊子があるので貰って実行してください
わかる〜(安易に症状について言うのは危険なのもわかってるんだけど)
自分糖尿病だけど血糖の乱高下ってほんとに眠くなるよ、程度は人によるけど。そして血管を痛めつける。
規則正しい適量の食事が一番の解決策だと思うけどなぁ。
少量・糖分少な目・たんぱく質メイン・あったかいものは眠くなりづらいです
サラダチキンやぎょにそ、あったかいスープ＋パンやマグカップサイズの小さいインスタント麺スープなど
それと鉄分がたりなさそう、私は鉄サプリ飲んでます
それはさておき医者で血液検査とかしてアドバイス貰うのが最善だと思います
いいんじゃない？タモさんだって一日一食だし
土日も平日と同じようにして、ずっとその生活を続けていたら体が慣れると思う
誰かが勝手に決めた食事の形式に囚われて生きてるなんてばかみたいじゃない？
芸能人に1日1食の人多いよね現代人は食べ過ぎ
トピ主は昼にちゃんとした食事をとってるならそれでいいじゃん
土日に集中力がないのは単に睡眠不足とかで疲れが取れてないからじゃない？
1日一食はほんのたまにならいいけど週1でも体を壊しそうだし太りやすくなるのでおすすめはしない。なんでもいいから具沢山スープつくって鶏胸茹でたのを食べてタンパク質や鉄分や亜鉛摂りましょう
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