先延ばし癖、デッドライン症候群から抜け出せません…。 抜け出せ...
先延ばし癖、デッドライン症候群から抜け出せません…。
抜け出せた方、どうやって抜け出せたかの方法を教えていただきたいです。
漫画同人誌なのですが、いつもギリギリにならないと行動できないたちで、締め切り３日前に焦り始めてそこから３日間はほぼ寝ずにフル稼働作業、締め切り1時間前になんとか間に合って入稿…というのを繰り返しています。
フル稼働期間はもちろん体はガタガタ、頭の中は間に合わないかもしれない不安でいっぱいになって心にも不調をきたします。
原稿自体は1ヶ月〜2ヶ月前から始めているのに、３日前になるまでダラダラしてしまうんです…着実にやれば1日1ページ未満でも間に合うようなスケジュールだったはずが気付けば1日10ページのスケジュールになってます。
いままで新刊を落としたことがなく、毎回間に合ってるという成功体験になっていて「直前にやればなんだかんだで間に合う」と心のどこかで思ってしまっているのが1番の原因だと思います。
集中力継続ポモドーロ法(５分休憩が1日休憩になります)
締め切りを早めに設定するスケジューリング(本当の締め切りを覚えてるので結局そっちに合わせ始めます)
などあらゆるものを試してみましたが失敗、全く身につきません。
同じような状況から改善することができた、抜け出せた方はいらっしゃいませんか？
どのような方法で抜け出したのかを教えていただきたいです。
本当に困ってます…よろしくお願いします…
みんなのコメント
私も先延ばし癖が酷かったので、お気持ちお察しします
私は締切までの毎日、その日の終わりを想像することで抜け出せました
やらなきゃいけないことをやらずにいるのって案外ストレスで、ついダラダラSNSを見てたりぼーっと時間が過ぎるのを待ってたり、ゲームしたりクレムに来たりしてしまうんですが
そうやって過ごした日の終わり、何も進まなかった1日を想像して、そんな終わりは嫌だーッ！と嫌悪感を募らせて作業へのはずみをつけるようにしてから先延ばし癖が改善しました
スレ主さんに合うかはわかりませんが…
遠い未来を現実的に想像することが苦手な自分には一日の終わりを想像する方法がハマりました
あらゆるものを試して失敗なら、結局言うてそんな困ってないんだと思う
ほんとに困ってたら2みたいに普通に改善できるから
コツコツ真面目に早めにが美徳みたいな価値観に縛られすぎ
単なるキモオタの趣味だよね？いいよ別に仕事とか夏休みの宿題じゃないんだしさ
知り合いの同人女、半分くらいは３日から一週間で大体全部終わらすタイプ
そして本人たちそんな気にしてるふうでもない
ギリギリまでやらない先延ばしオタクじゃなくて、爆速速筆同人オタクの自分カッケーの俺TUEEEの方向の考えたら？
仕事ならやばいけど、趣味なんだろうし…
加齢でそのうち嫌でも無理が祟って死ぬか体力的に不可能になってでき...続きを見る
新刊落としてないなら大丈夫だよ！私なんか割り増しだよ！
半年前からやってたのにいつもギリギリで…！夏に向けて70ページの漫画描く予定だけど間に合うか既に不安だよ！トピ主さんはまだ全然いける！健康にだけは気を付けてくれー！
ありきたりなのでとっくにやってたらごめんだけど
私はアプリでToDoリストに◯月◯日P1〜2、◯月◯日P3〜4…と設定したノルマを書き出して、日付とその日に終わらせるべきページ数を両方見える化したのがうまく行ったよ
ペン入れ◯ページを合計◯日でやる〜だとふんわりしててなかなか着手できなかったけど、今日は◯ページまで、明日は◯ページまでペン入れする！だとじゃあとりあえず◯ページ描くか…みたいに手を付けられた
あとチェックボックス埋めるのが好き(子供みたいにカレンダーに達成シールで可愛くするのもいいかも)
あと早割、通常、割増の各〆切りごとで変わる金額も全部書いとくと「早く終われば３万円儲...続きを見る
早割で浮いた分のお金好きに使っていい、とかにしたらモチベあがんないかな
前コメさんとかぶるけど自分もＴＯＤＯリスト作るのが好きで毎日タスク決めてやってる
だいたい守れてないんだけど、レ点つけられると嬉しいよ
３日徹夜して仕上げるようなドーパミンはでないだろうけど、ほくそ笑むくらいの満足感は得られる
先延ばしにしたり、手をつけられずにぐずぐずしちゃう状態って、やる前から面倒だな〜って長時間作業を想像したり、作業自体に漠然とした部分（どうするか決めてない、迷ってる）がある時に発生しやすいから、手をつけやすい取っ掛かりを作るのがいいよ。
たとえば、今日は原稿マンション建てるだけ！とか1ページ枠線引くだけ！とかめちゃハードル低いなんなら5分くらいで終わるような作業を本日のノルマにすると、案外まあそのくらいなら…って手が動く確率が高い。
そうやって、5分だけのつもりだったのにだんだんやる気出てきて筆が乗ってきた…！な状態に持って行けたら勝ちよ。
自分もこれだ〜
一日の目標かなり低くする
ひと筆描いたら〜とかひとコマ埋まったらノルマクリア〜ぐらいに思う
原稿が完成してから近いイベントに申し込むようにしたら？
ほとんどの人がイベント申し込みしてから原稿やってるけど逆でもいいと思う。
締切ないと描けないかもだけど、ギリギリで大変な思いしてるなら1回なんのスケジュールもない状態から描き始めることにチャレンジしてみる価値はあると思うよ。
ギリギリに詰めてやれる体力が無くなっていくと実感したし、それによって日常生活にかなりの負荷がかかったら毎日眠いと毎日しんどいし健康がなければ活動もできないってわかったしそういう意味でも生活を安定させたいと思ったからギリギリから脱却できた
自分の作業量を計って逆算して作業に手をつけ始めればいいという基本的なことを守ったら体調は万全だし毎日元気で活動を楽しめるしで良いことしかない
体力ある体が若い状態だから無理が効いてしまうけど、歳取るとほんと無理
あと運転免許取ったから絶対寝不足で運転しないぞって思ったのもある
残念ながら落としても治らん
締め切り伸びた～って描き込み増やしたりして、クオリティ上がってしまい目指すハードルが高くなっただけだった
15 めっちゃくちゃわかる。何なら締切延ばすって決める前からだいぶ追い込まれてるから、とりあえず一旦寝る。そうしてゆっくり体調が戻るのを待っているとまた締切がやばいの繰り返しで…
声出すといいよ。「やる！」って言うの。そんですぐに実践。マジでやる。10分でいいから絶対やる。それ必ず毎日続ける。歯を食いしばってでも必ずやる。
「やる！」っていう言葉に出す動作と、実際に原稿をやる動作を無理矢理体に叩き込むんだよ。音声ありのが効果がある。これで抜け出せるよ。私は抜け出せた
トピ主会社員？
自分はそうなんだけど、退勤→帰宅の間にどこかに寄って原稿するようにしてる
割増常連なのでまだ抜け出せてはないんだけど、毎日決まった時間に作業する習慣はついたよ
寄るの作業可のカフェとか漫画喫茶なんだけど、時間にお金払ってるのでだらだら過ごしてると家の2倍は時間無駄にしてるってプレッシャーかかる
あと帰宅後家でも作業し始める→締切がやばくなってきた証拠なので家での作業も頑張らなきゃ終わらん～っていう思いが増す
外で作業する環境がないと難しいんだけど、自分はiPad使っててPCよりも作業までのスタートが早くてそういう意味でもかなり助かってる
>いままで新刊を落としたことがなく、毎回間に合ってるという成功体験になっていて
ギリギリを繰り返す人はこの時点で脳に快楽物質？が出ていると聞いたことがあります
私はスタートダッシュから決めて計画的に進めるタイプなので、はっきり言ってトピ主さんの行動は「愚かの極みだなあ」とか、「すげえマゾだなあ」という印象しかありません
ひどい言い方になってると思いますが、このタイプの方は理屈ではなく現実として大失敗しないと学習できないと思いますよ。だってギリギリに快楽を覚えてるんですから…
体力が持たなくなるのに合わせてオフも撤退したので何も克服してないんだけど、オタク趣味は完全にオンラインに切り替えた
好きな時に好きなように描けるから楽だし、一方で原作連載中なら新しい話題に乗り遅れちゃいかん！みたいな発破は掛かるので修羅場気分も味わえて、でも別に新刊を予告してる訳でも予約してる訳でもないから、描けない時でも誰にも迷惑掛からないし精神的にも楽
長い漫画描きたい場合は自分は描き順は滅茶苦茶に作業する方が効率良かったよ、ネームだけ切ったらあとは好きなコマだけ描く、構図思い付かないとか上手く描けない時は飛ばして別のコマ、何日までに何ページ仕上げなきゃみたいなノルマは描ける物の調...続きを見る
わかる～私も一緒
ダメだってわかってるのにこれまでのよくない成功体験があるから「まぁなんだかんだで今までも間に合ってるし！」でダラダラ過ごして直前にエナドリ飲んで夜更かししてフラフラになりながら入稿してる
とりあえず一回毎日の作業のハードルを思いっきり下げてみるのはどうかな
毎日5分だけでいいから描く、むしろ最初はタイマーつけて5分経ったらそこでさっさと切り上げて寝る
私はそれを毎日繰り返してたらだんだん作業時間が延びてきたよ
あとは作業中にしか流さない映像とか曲とかを決めるとそれがスイッチになってちょっとだけやる気出るかも
今はこのギリギリスケジュールでも体がなんとかもち...続きを見る
この手のかき手さんってさ、終わらせるのは立派だけどクオリティはどうなの？普段より確実に下がるよね？
「ギリギリなんだからこのクオリティでも仕方ない！」ってなってない？
質より完成が優先なのは人によると思うけど、一度くらい丁寧に向き合って作品作ってみたら何かが変わるかもよ
これよく言われるけど毎回ギリギリだから普段とクオリティ同じだよ
時間に余裕があると120％が出せるようになることがあるくらいで
3日で描いた本って、まともな作画になってるの？その本を人に見せるの恥ずかしくない？
自分の本を一番良い作画で見て欲しいって気持ちがあるなら、それが十分モチベになると思うけど。
面倒くささが勝つなら、その程度の描き手ってことでしょう。他の人も言ってるけど、本当に困ってるわけじゃないんだよ、最初から。
本人は「よかった〜ギリギリ間に合った〜」って思ってるかもしれないけど、本当の意味では間に合ってないというか、そもそも完成してないよ。
もし同界隈にこういう人がいたら普通に軽蔑するし本買わない。
自分も気を抜くとギリギリ作業になりがちなので、同人手帳でスケジュール管理してます
工程ごとにスケジュールを設定して一日の作業内容を見える化することで、脳が「やらなきゃ」という感覚に切り替わりやすくなりました
一日の作業が終わって、進捗を入力するのもモチベになります
前倒しで作業するとどんどん後半に余裕が出てくるのが楽しくて、今では逆に早割の締切よりも一週間前に入稿できるまでになってます
参考になれば…
ココ○ラだったか忘れたけど同人誌のスケジュール管理してくれるサービスなかった？
お金に余裕あるならどうかな
自分で努力しても管理できないなら他人が管理する執筆カフェみたいに強制的に作業する場所じゃない限り難しいと思うよ。
トピ主はどうか分からないけど1度落とすなりしないと改善しない気がする。
Xの名前に進捗書いて進んだら変えてる。「ペン入れ16/30」みたいな
応援してくれてる人に向けて、ちゃんと進んでますよアピになるし、数字がみえると(あと何ページだな)って可視化されて達成感があるし、進んでないんだって思われたら嫌だからモチベになる
応援してくれてる人がいるかはわからないけど…、、イマジナリー読者がいると思ってやってる
自分はガチガチにスケジュール決めてやるのは無理だった者だけど
上コメにあるようにハードル低くするのが効いた
作業しない日でもソフト起動して原稿マンションだけは表示させておくようにして
ページ単位じゃなくてコマ単位で完成させてくのが成果が目に見えて良かった
素材だけで埋められる楽なコマから進めていって完成ページが増えてくと結構やる気も出てくる
自分がまさに先延ばし癖で破滅したタイプなので、締切数日前まで作業できない状態を改善しないままだとどういう末路になるかの具体例を書こうと思います。
最初はギリギリまで作業できなくても徹夜で何とか出来てましたが20代後半に入ってから体力の衰えで無理をするのが難しくなり割増→準備号→欠席とどんどん悪化
ついでに商業スカウトされて連載するも締切を破りまくり、締切を守れない自分への絶望でうつ状態になって休載からの連載終了
改善したくて編集さんからの時報・進捗報告・ポモドーロ・作業通話・有料監視サービス・締め切り破ったら編集から親に連絡行くシステム色々試したけど結局全部ダメ
捨て身で自分を追い込ん...続きを見る
どうせギリギリまで作業するんだからと腹を括ってノルマとか考えずにとりあえず少しでもギリギリの作業の負担を減らそうって気持ちでとりかかるのは？
自分の好きな作業と苦手な作業を洗い出しして苦手な作業の方を先に始めたりするのも良いかも
あとはもうそういう性質なんだと諦めて作画の時短を考えた方が早いかもね背景のストックとか便利なブラシ活用とか
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