初めて三次元推し（声優）ができてから太ったままで推しの出るイベントに参加したくないと思い72kgから60キロまで痩せられました。
身長が165㎝だからやっと平均くらいまで落とせた程度なんだけど…まだまだ頑張りたい…

三食きちんと180gの白米とお味噌、野菜と魚を食べるようにしたらまじでお菓子が欲しく無くなるのでおすすめです！
運動は週一30分ジムで筋トレのみですが筋トレは体重に変化がなくても効果を実感できるからモチベ維持できます。
ちなみに推しができる前からジムには3年ほど通ってますが食事を変えないままだと全然痩せなかったです。見直すならまず食事から…

他撮りの己の写真を見てトピ主さんがやりたいコスプレや男装が似合うのかどうか客観的に自分の姿を見てみるのがいいと思います。トピ主さんはなりたいイメージがすでにちゃんとあるのでやる気に繋がるかもしれません。

体磨きダイエット成功したよ！
体重が69キロだったのを生活全てに「推しが今ここにいたら自分はどう見られるか」みたいな夢女的思考に没頭して半年くらいで51キロまで減量出来たし、無駄に丁寧に体洗うついでにボディケアしてそろそろアラフォーだけどむくみたるみ一切ないエステどこ行ってる？って聞かれるようになった。行ったことないけど。今までネイルもやらなかったけど伸ばしてケアしてセルフだけどジェルネイルで綺麗にするようにもなった。ネイルサロンも行ったことないけど。無い袖は振れないから妄想と安上がりの策のみで頑張った。服はしまむらGUばっかりだけど、痩せたから綺麗めな服着るとそれなりに見えるようになったので体型って大事なんだなって思ったよ

トピ主です。
アドバイス本当にありがとうございました😭😭

個別の返信は後日にさせて頂きますが
確かに推しカプや推しカプの中の人と写真撮るとき地獄見るだろうから痩せないとですね😲
前にイベントでその界隈の偉い人(BLとかに関係ない)と写真撮ってもらったけど太っちょすぎてて泣けます😭
その写真見返しながらお菓子やジュースを我慢したりするのがよさそうですね

某イケメンとトレーニングするアプリもやったりします！！
彼らのことあまり知らないけど推しは少しいるのでまたトレーニングしてみますね

マッチョ推しだとダイエット自ずと測りそう！！
マッチョキャラなら推しカプ受けの上司にいるので上司に(受けはその上司嫌い/理由は不明)
文句言われて痩せるとかも微レ存でありますね
受けが文句言われて痩せるではなくモブおばとして受けに痩せろとか言われるのも微レ存ではありな方です

あとは昔あったラブレボがSwitchに来てくれたら乙女ゲしながらダイエット出来そうかなって思うんですけど
昔の時にやればよかったです……

そして推しの等身大パネルや等身大フィギュアと写真撮ると思うならお菓子買ってる場合ではないですね！！
最推しは戦闘系の作品ですのでやはりそれなりに格好のいい体型がいいですよねえ〜

身体磨きのことですが一部に皮膚疾患(見た目だけ)があるのでそんなにネイル出来ないのですがやれるだけやってみます
まずは贅肉減らしてお菓子控えるところから初めてみます！！

皆様ありがとうございます！！
ダイエットくじけそうになったらこのスレを読みます！！

実は１日に体が消費できるエネルギーの総量には上限があったりするので、基本はダイエット本来の語意の通り、食事療法が基本だと思います。

人体は基礎代謝の約2.5倍程度までしか運動でもカロリー消費されない。
基礎代謝が1500kcalなら、運動で消費できるカロリーは理論上4000kcal程度、計5500kcal。
それ以上の運動を行うと体は「低燃費モード」に入り、エネルギーを節約する方向に調整する。
なので基礎代謝や運動時に消費されるエネルギー効率が上がってしまって、結局消費されるエネルギーの総量は5500kcal程度に収まる。

その上で、１日の摂取カロリーが5500kcalを超えてしまっているようだと、カロリー収支で結局プラスになってしまう。
だからといって食事を全くしない絶食、極端に制限しても体は「低燃費モード」に入るので、さほど痩せなかったりします。
基礎代謝分のカロリーは食事でしっかり賄って、運動部分でカロリーがマイナスになるようにするのが良いです。

1食500kcalを目安にして1日1500kcalのしっかりした食事を摂りつつ、運動できっちり4000kcal消費し続けるのが一番早かいということになります。
とは言え、4000kcalという数字は理論値であって、その運動量は正直現実的ではないです。
例えばマラソン１時間の消費カロリーって体重100kgだと700kcal程度なので、5～6時間ずっと走り続けたりするような環境を指します。
（肉体）労働時間が7～8時間程度の理由の１つも、このカロリー消費量の上限が根底の１つでもあるんじゃないかって思います。
現実問題としてアスリートや肉体労働でもない限り１日の大半を運動にあてるのは無理なので、デスクワーカーなら食事療法が基本になります。

生活サイクルがどんなものか次第ですが、今の食事カロリー計算して、1割程度抑えた食事にするのが良いんじゃないでしょうか。
１日の消費カロリー量が分かってきたら、その付近になるように食事カロリーも抑えるようにする。
１日の消費カロリーが2500kcalで食事が3000kcalなら、最初は-300kcalの2700kcalの食事から始めて、段々と2200kcal程度の食事に抑えていく。
その上で、運動は基礎代謝を上げられるような筋トレとか体温上昇する活動を最初は主軸にして行うと効率は良い。

ある程度、筋力や基礎代謝が付いてきたら、体を追い込むような激しい運動とかで消費カロリーを稼ぐようにすれば効果的かと。
たまに筋トレすると腕や脚が太くなるから嫌だとかいう女性がいますが、そんな目に見えて変わるほど女性は筋力つかないので無用な心配はしなくていいです。

トピ主は力仕事やフィットネスにも通ってるということで運動不足ってわけではないので、やっぱり食事が肝かと思います。
全体的にカロリーを下げるか、糖質制限するなら脂質はしっかり摂り、脂質制限するなら糖質はしっかり摂る。
糖質制限は筋力や脳の思考力を落とすので、短期的に結果は出やすいけど、日常生活を送りながらの食事療法には実は不向きだったりします。
筋力を維持したいなら脂質制限して糖質は維持するのがおすすめ。
ただ世間的に糖質悪論から、糖質量を大きく表示してる食材や食品は多いけど、脂質を分かりやすく表示してる食材や食品は意外となかったりします。
脂質制限をする場合は、そこだけ注意が必要です。

【油】食べ物に含まれる油、抽出してみた【見える化】
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脂質量がコントロールしやすいように、自分で食材買って作るのが良いですが、それが難しいなら脂質少なめの食品を調べると良いかも。
揚げ物やマヨネーズ、バター、クリームを使ってるものは控えること。
鶏肉、卵、魚、大豆を中心にしたタンパク源を摂りつつ、ハイカカオチョコレートやアンパン、ノンフライのスナック菓子などはまだOK。
ジャンクフードで糖質オフは結構難しいですが、脂質オフは工夫次第かなと思います。

個人的には、推しと一緒にダイエットしてるという設定で励むと、同じことをしている連帯感などでモチベ維持しやすいんじゃないかなと思います。