同じくアラフォーです。しかも大人になって急に絵描きはじめた人間です。主さんの絵描き歴はどのくらいかわからないですが、自分自身も少しでも期間開けるとあれ？どうやって描くっけ？となります
でもそれは何年も、何十年もやってらっしゃる方と違って体に染み付いてないからかなーと思ってます。
その代わり本気で書く前に運動で言う準備運動にあたるクロッキーなどやって感覚思い出すようにしてます。これから描こうとしてるポーズをあらかじめ軽く練習する、みたいな。
年齢的にたしかに体力は落ちてるかもですが、その分時間配分は昔より上手にできるようになったと思うので集中する時やらないで休む時、スケジュール管理してます…この辺は年の功と思いたい…！

なにかご自身なりのウォーミングアップを取り入れてやってみてはどうでしょうか？？

わっっかります。今は字書きだけどもともと絵をやってたんですが、社会人になってしばらく描かなくなったら途端にへたくそに…。年齢も関係あると思います、どうしても衰えますからね…30超えると色々起きますよね…。

なので、描けないタイミングでも『他人の絵を見て特徴等を観察する』のは出来るだけ日々やっておくといいかと思います。
というのも、自分の仕事がクリエイター関係で長いブランクを経て復帰したんですが、同僚に事前にそのように言われていたことでそこまで大きく技量を落とさずに済んだからです。見る目を養うことで回路を保っておくイメージです。
色々とお忙しいとは思いますが、例えば好きな絵（絵画でもイラストでも漫画なんでも）を10分見れるなら「どういう色使いｋな」「配置は？」「線の太さは」とか、細かくみるだけでも違ってくるかと。

もしくは『上達するチャンス』なのかもしれないです。自分の絵を客観視できるタイミングで今まで隠されていた改善点等が可視化されていると、今まで通りにいかない感覚はあり得ます。

もし何かしらの手助けになれば幸いです。

　以前は根本的な絵の知識が低く、描かないと退化していた。だから描き始めたら「魅力である癖や味」＋「絵の知識」を更に高める事で、直ぐに今までの画力に戻ったと思っていた。
　それが絵の知識が高くなり。その上で自分の魅力だと思い込んでいた悪い癖等を、整理したことで、次に絵を描いたら今までと違い味気ないと感じるようになった。答えのある問題ではないので自分の中で一つの正解を探すのに時間がかかる。だから、以前よりも退化した期間が長く感じるのではないかと思いました。だからこそトピ主様には「絵の上達までは望みません」と言わずに、「自分の良いと思う癖やアジとなる部分を精査して絵メッチャ上手くなるからそのために助走つけてるんや！」って言ってもらいたい所だな～。

　という事で、トピ主様はキープのやり方を聞いてますが、過去の絵を見直しつつ、ラフから(テーマを絞って見たり、好きな構図を三つくらいに絞って沢山描いてみたり、自分の好きな配色を決めて見たり)自分の表現したい事を精査していくと、キープどころか上手くなっていくんじゃないか？と私は思いましたよ～。

絵はスポーツみたいなもんだから、しばらくやらないと訛ったりする。
年を取れば取るほど、勘を取り戻すのに時間がかかるようになる。
けど、長くずっと続けているとなんだかんだ体が覚えてることも多いし、考えずにスッと出来る。
その辺はアクションゲームや楽器なんかとも通じるところがあるかな、と。

調子をキープするには、短い時間でも毎日やる習慣を付けるか、忘れてもすぐに取り戻せるように備忘録だったり練習法だったりを自分で確立させることですかね。
デジ絵とかだと色パレットやツール位置とかが大事だと思ってるので、私はパソコン壊れてもすぐに復旧できるようにしてたりしてますし、しばらく描かない期間（数ヶ月～半年）がある場合は筆慣らしで作品とは別にとにかく１枚描くようにしています。