推しカプが好きすぎてメンタルが弱い場合、どう対処すればいいでしょうか？

推しカプが好きすぎて、彼らの今後の行方や、関係性のことを考えると泣きそうになります。
そして、公式からの推しカプ的な新しい供給が来る度1日を棒にふるレベルでその事ばかり考え、心臓あたりが具合が悪くなり、苦しくなります。
元々メンタルが強い方ではありませんが、推しカプに対してはいつも異常に精神をすり減らしてしまいます。
供給があるからこその、嬉しい悲鳴といえばかわいいものですが、最近毎度こうなるのに疲れてきました。
先日も推しカプの大爆弾があり、原稿がやばいのに休日がほぼそのことでてんやわんやして終わりました。
同じような方がいましたら、対処法など教えて欲しいです。

最近対策として自分でしてることといえば、
公式から推しカプの新規絵が来ても、「いやいやいやいや、可愛くない、全然全然可愛くない、普通だよ、こんなものだよ」と興奮しそうな気持ちを抑えています。
TLの同カプさんたちは、突然供給がきても、わーい！嬉しい！みたいな感じで具合まで悪くなってる人はあまり見ないので羨ましいです。
もっとフラットに推しカプのことを見れるようになれば、
健康にオタ活ができるのになと思います…