双極で手帳を持ってた時期がありました。今は寛解しています。
私は鬱にも数段階あって、軽い鬱の時は半日以上寝て、数時間だけ何か描いて、また寝るという感じでした。インプットも、映画やアニメなど、余計な現実のことを考えなくて済むものは見ることができました。小説は無理でしたが…。重い鬱の時は起き上がることができなかったので、なにもしていませんでした。逆に、躁の時は創作なんて鬱々としたことをしている場合ではなかったので、よく外出していました。
双極といっても、症状は人それぞれ違いますので、あまり参考にならない方は思いますが…
お辛いかと思います。私の場合、8年ほど躁鬱を繰り返しながら治療し、最終的に薬も断つことが出来ました。
鬱の時の自己表現としての創作は、心の支えでしたが、同時に、内面に深く潜る必要があったため、苦しくつらいものでもありました。躁鬱という自分の感情のコントロールが難しい状態で、その苦行を無理に課す必要もないのでは、とも思います。
ともすれ、罪悪感や焦燥感をなんとかしたいという気持ちもわかります。私が1番効果あったのは、散歩でした。町ではなく田舎に住んでいるのですが、夕方の田園や雨上がりの道を歩くときに、余裕がない時はただ風景を見るのもおぼつかないですが、心に余裕が出てくると、風景を見た時に感じる名前のつけ難い感情を、創作で表現したいと感じるようになりました。散歩、料理、洗濯という日常も、充分インプットたりえると思います。