夜までスマホの電源を切る習慣をつけてみて
自然とやるべき事に目が向くようになる

ネット断ちして創作
ネットがないと成立しないツールを使ってる場合
もくりなんかの集中タイムを利用して、三十分集中したらご褒美に十分フリータイムでネットを弄る
十分後また作業に戻る
※繰り返し

どうしても創作したい日はスマホの時間を決めておくとかかな、絶対見ないとかだと見たくなってくると思う。
見るのはツイが出揃う夕方からでいいと思う。

ネット絶ちと、強制的に他のことを考えたほうがいいです。人間は目の前のものを見る習性があるそうなので、別の趣味を初めて見るとか家事や仕事、勉強など何でもいいので楽しい物を見つけて没頭するのが効果的でした！
私も依存しがちなので、つらくなったらなるべく別のことをするようにしてます。お互い気楽に頑張りましょう