何時間か作業しているといつも胸から喉らへんが息苦しさと言うか、不...
何時間か作業しているといつも胸から喉らへんが息苦しさと言うか、不安感？があって不快感がすごいのですが、同じ方いましたら対処法を教えてください
疲れているわけではないし、作業をしたくないわけでもないです、むしろやる気だけはもの凄くあるのですが、不快感があるせいでため息みたいなものが止まらないし、作業が途切れ途切れになってしまって、集中力が続きません
以前鬱病になってしまったことがあるのでその名残があるのか、
どうしたらスッキリするでしょうか
集中力が続く食べ物や飲み物があったらそちらも教えていただきたいです
みんなのコメント
窓はいつも開けてます！
ストレッチや筋トレも朝、夜やっているのですが、
作業を始めるとどうしても不快感があるんですよね、本能が作業するのを嫌がってるんですかね
「咽喉頭異常感症」じゃない？
病気だから、病院行ってほしい
鬱も遠因の可能性あり
薬で軽減される人とナントカ療法（ごめん名前忘れた）で軽減される人がいたはず
ご飯など固形物を飲み込むときに吐きそうになるのですが、これは私が飲み込むのが下手くそとかではなく、咽喉頭異常感症と関係あったりするんですかね
運動は汗かくくらい毎日してはいます
運動してる時は気にならないんですけどね、
じっとしてると気になり始めます
体の疲れを感じ取るの難しくて、これから気をつけます
精神的な問題ならいいけど下手したら何らかの呼吸器疾患があるパターンもゼロじゃないし素直に病院受診した方がいいのでは？
不安障害の一種のようにも感じますね…似たような息苦しさを訴えていた鬱病経験者の方を見たことがあります。
自分が思っているよりも、心や体がダメージを抱えている場合もあるのでご自愛くださいね。あとは姿勢の問題か。どちらにせよ適度に休みながらやるのが1番かなと。
自分は集中したいときはラムネやミンティアなんかのとりあえず口に入れておけるものを用意してます！
あとは食べ物じゃないけど、何度も見てるアニメをずーっと流し続けてるのが私は1番気が散らなくて集中できる。
精神的なものって気づきにくいので、そうかなって思ったら休もうと思います
これからは1時間に一回5分休憩取りながら、適度に休みつつ作業したいですね
アニメいいですね、見ながらだといいアイデアも浮かびそうです！
せっかくこの国は医療費が安いんだから、少しでも不安なら病院受診した方がいい
何もないなら自分は健康なんだって結果も得られて精神状態が良くなるかもしれないし、それに伴って症状が軽快するかもしれないから
自分も全く同じ症状があって案の定精神的なものと診断されてしまって薬飲んで大変な目に遭った
実は電磁波が原因だった
パソコンとかタブレットとかスマホとか全部電磁波強いからトピ主もその可能性あるかも
一時間に一回、タイマーか何かセットして強制的に深呼吸と軽いストレッチをする時間を捕るのを勧める
メンタルがぱんぱんになってる時に割とよく出る症状なので、放っておかない方いい
ガス抜き大事よ、心身共に
やってみます！
適度に休んでるつもりではいるのですが、休み方の問題ですかね、
何もせずぼーっとしてみたり色々模索します
ありがとうございます
トピ主さんから完璧主義の匂いする
逆にストレッチとか丁寧な暮らしせずにぼけ〜と適当に原稿してみたり…どうだろう
丁寧な暮らししているわけじゃないんです、不健康なりに少し健康に気を遣ってみているだけで、
でも完璧主義なのは否定できないです
適当にやってみるのも大事ですよね、ぼけーとしながら原稿します！ありがとうございます
交感神経が優位になりすぎるタイプなんじゃない？
病気とかじゃなくて単に体質だと思うけど……
こうなる前にこまめに休憩とるしかないと思うよ
私は仕事してるだけで緊張性頭痛が出てくる
そういう体質
メンタル的なものかと思ったけど
>ご飯など固形物を飲み込むときに吐きそうになる
一回病院行った方が良さそうな気がする。飯食ってるのに吐きそうになるとは一体…？？
飲み込もうと思った瞬間に嘔吐反射？なのか、
飲み込みづらくなることが小学生くらいの時から定期的にありまして、
その症状も1週間から1ヶ月ほどすれば治るんですけど、検索してもこれかな？と確信できるものがなくて
そんな病気があるんだねえ。
てか小学生のころから定期的にあって、一週間〜一ヶ月症状続くってめちゃ辛かったやん。他の人も言ってるけど医療機関に相談行っても大丈夫なんやで
もう出てるけど自律神経か姿勢が原因な気がする。
あと休憩は25-30分に1回取る方が作業効率が良くなるって研究もあるらしいので（ポモドーロで調べてみて）
ちゃんと休憩して、深呼吸とか肩回しとかするのは大事だなと思う
逆流性食道炎だった時、それに似た症状だったな
特に前のめり姿勢なった時、胸から喉に湧き上がってくるような不快感だった
ガスター10で治まった
私もこれだったな
時間が惜しくて仕事の休憩中と原稿中に食事してすぐ横になってた時期に食道炎になった
喉の奥がつっかえる違和感とか、前屈みや胸を圧迫するような姿勢取ると胸がザワつくようなムカつくような不快感があった
病院行ったらすぐ良くなったよ
作業してるときに前のめりで猫背になってるのでは？肺が圧迫されて呼吸しづらいとか
PCクッションとかで前のめりになりすぎないようにするのをオススメする
病院は確実だけどいざ受診となるとハードル高いよね
もし大した症状じゃなかったらなんでこの病院に来たの？って思われたりするのが怖くて構えてない？そこは大丈夫なので安心して。
あと薬局で買える漢方、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）はオススメ。
昔夏の暑い時期に外で食事するのが怖くて、漢方飲んだら不安が少なくなったよ。おまじない程度に持つのはいいかも。
何時間も同じ姿勢なら心臓に負荷かかってるとかない？
あと習慣化して摂取してる飲みもの、食べ物ないかな？私紅茶が好きで毎日無糖の紅茶を朝1杯飲んでたんだけど、ある日息苦しさと同じような気持ち悪さ、不快感が出て続くようになって、病院いっても原因わからなくて、最終的にアレルギーでしたってわかったことあったよ。そういうのないかな？
喉というか首周りの違和感なら甲状腺が原因の可能性もあるかも。
甲状腺の異変はストレスでも起こるそうです。
あと、以前に鬱病と診断されて何か不調を発してるなら心療内科は定期的に受けた方が良いですよ。
鬱病は寛解しても治らないと言いますし…。
10代の頃から同じ症状があって、息がしづらくて苦しいな～と思いつつ騙し騙しやってきてたんだけど、
20代後半で仕事が激務で鬱になって抗うつ剤飲むようになったら、喉の違和感もなくなったよ。10年くらい我慢してたんだけど、あれも精神的なものだったのか～って目からうろこだった。
身体的なものでも精神的なものでも、一度病院で診てもらうのがいいかも。
同じく息苦しさで悩んでて原因が肩こりだと分かってダンベルで背中の筋トレするようにしたら治ったなー
でも筋トレはしてるらしいしなんだろうね。病院がベストだね
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