時間経つの待つしかない

忘れよう！と気合い入れると忘れられないものなので、自分のお気に入りの世界に没頭しましょう！
ソシャゲでも漫画でも小説でも何でもいいので。

その絵の上から髪型や顔を自カプに上描きする。
ローカルならなにしてもオッケーだし仕方ない。
これをすると地雷が上書きされてとても楽になります自分は。

地雷を踏んだことと悲しい気持ちを信頼できる身内にぶちまけてすっきりして推しカプ作品読んで寝てます。
身内が聞いてくれるタイミングでない時はひとりで暴れます。
twitter等記録が残るところに書き散らすのではなく、とにかく口から出すと良いです。

これは愚痴を他人と早めに共有するのが解消に手っ取り早いです
できればTwitterのようなオープンな場所ではなく（お相手に見られる可能性があるので）
リアルの友達か目立たないところで愚痴りましょう
自分も地雷を引き摺りやすいタイプなのですごーーーーくわかります
あと地雷も好きな人とは距離を置きましょう。簡単に切れないならミュートで。
トピ主が早く元気になることを祈ります。

私も地雷を踏んでしまい落ち込み中です…何日もフラッシュバックが続くとつらいですよね
自分で試してみたりこのサイトで見た対処法などを書いてみます
寛解しますように……

・｢見る抗うつ剤｣というネットスラングで形容されている面白動画を見る
・もくもくと掃除やアイロンがけなどして手を動かす
・肉やプロティンでたんぱく質を取る(セロトニンが分泌されやすくなるそうです)
・フラッシュバックしたときはだいたい体がこわばっているので意識的に深呼吸して筋肉をほぐす
・ホルモンバランスがメンタルにひびいている可能性もあるので命の母ホワイトを飲んでみる

地雷踏んだ時用お気に入り自カプ創作フォルダを日頃からたくわえておきそれを見て浸る
改めて自カプの自カプたる理由を書き出す
原作を読む
調子が良くなってきたら自カプを生み出す
他人のRTは消しておく

原作とお気に入りの作家の話をひたすら読み返しました。
あとは、地雷カプで描かれていたシチュエーションを自カプに置き換えて妄想して乗り切りました。