気圧のせいにする

煽りではなく、カウンセリングなどで相談してみてはどうでしょうか？
二次創作の話がしにくければ、「ネットで辛いものを見るとこういう症状が出る」という感じでも多分大丈夫かと。
専門機関に相談した方がいいくらいの精神ダメージだと思います。お大事にしてください。

避けようのない時ってありますよね〜わかります
でも目に入るたびに「あっ嫌いなやつ」「いやだー最悪」と思っていると、刷り込みで余計に地雷化が進んでしまいます。
なのでもし見かけてしまった場合「これは◯◯さんのお気に入りのカプだ」「ああ、こういうのみんなが好きなシチュだよね」と、無理矢理にでも声に出して呟いてみてください。自分の苦手として再認識する代わりに、誰かの好きなものとして記憶を塗り替えるんです。
私はこれで割とマインドが変わりました。もし気が向いたら試してみてください。

私そのジャンルにハマった瞬間に逆カプ勢を全員ブロックしています。見たくないですし、私の推しカプを見られたくないからです。
フォローする時も慎重で、左右固定の人・いいねに逆がないことを確認します。
出だしが重要だと思っています。

そこまで酷くなってしまうときはツイッターやピクシブを見るのやめました

すっっっごいわかります.....私も神経質気味なので地雷カプ名を見る度に泣きそうになるくらい無理でした。
忘れようとしても脳内に残り続けてふとした時にフラッシュバックしてますます落ち込むんですよね.....。
私の場合は精神的にも持たなかったので別ジャンルに行きました。どうしても無理なようであれば逃げることも大事です...。

できれば他の方の前向きなアドバイスの方を試した方がいいと思いますが…
地雷を踏んだ時の「武器で傷つけられた」という感情を「地雷め許さん」に変えるようにしてはどうでしょうか
嫌なことを自分の責任だからと抱え込むと絶対良くないと思います
地雷だからと他者に攻撃行動を起こすのが悪いのであって、地雷を憎むのは悪くないです
ただ憎みすぎるとさらに精神が悪い方向に行くので「あんな地雷が好きなんて何にもわかってないなあ」ぐらいのマインドが丁度いいです
地雷を流された瞬間にcremuの愚痴トピにボロクソに貶しましょう。愚痴トピだといらんレスがついて余計イライラする可能性が低いです

立ち直ってもまた繰り返してアホらしいので、もう見ないようにする方法を考えて実行する
自分はツイッターもpixiv検索もやめました
そこまで不快になってしまう人たちが何故ツイッター続けてるのか不思議

一度それで落ち込んだら地雷を目に入れない環境を作ります
ツイッターはフォロー0で外部アプリ使って投稿時だけ浮上する

真面目にネットを辞めれば良いと思う。それか壁打ち一択。
私も地雷(公式dis)が逐一流れてくるクソ界隈に嫌気が差して、もはやどこのジャンル行っても壁打ち一択にして、ツイート検索とかで公式dis見掛けたら死！！！ね！！！！！！！！！！って独り言言って発狂しながら腹いせにスパブロして溜飲を下げてるよ。

多少落ち着いたところでどうせまた出くわすんだから根本から断った方が賢いよ
ツイッターなんか被弾するに決まってるんだからさっさと対策しよう

これは自分の場合ですが、弱音吐かずに我慢して混沌としたTLを見続ける→体調悪くなったら良くなるまで休むを繰り返したら耐性ついて全く気にならなくなりました。地雷は地雷のままですが、推しと地雷が同時に流れてきた場合地雷にダメージを受けず推しにだけ反応できるような状況です。
慣れるまで体調不良がつきまとう荒療治なのでおすすめはしませんが、ストレス耐性つくと現実もSNSもかなり楽になりますよ。
いきなり何もかも受け入れられるようになる方法はないので、我慢できないほど辛いなら他の方も言われているようにネットを断つのも一つの手段かと思います。

トピ主さん可哀想。神経質なの辛いですよね。
地雷を見た時の立ち直り方→人は人。自分は自分。と何度も口に出して繰り返す。でもまぁそんな簡単なことで立ち直れないからトピ主さんは悩んでるんですよね。
不快感をやわらげるのはお肉がいいっていいません？幸せホルモンがでるので。あとはバナナも幸せホルモンでますよね。あとは･･･太陽を浴びるとか、運動して心拍数あげるとかもいいですよ。
不快感を、他の快感で上塗りするのが一番いいかなと思います。
他のみんなとは仲良くしたい→それだけ神経質だと難しいかもしれません。厳選したフォロワーさんとなら仲良くできるのでは？同じ地雷持ちさんなど。