LGTBQを深く理解できていなくて的外れなオススメをしていたらすみません。

私にとっては、恋愛も成人向けも、同じように「自分にはない要素だけど、作品としては書けるもの」だと思ってます＞この考え方、とても好きです。だからこそトピ主さんは様々な作風を取り入れて努力されているのだなと感じました。

これがオススメだ！という断定よりもトピ主さんの好みもあると思うので、まずはピッコ●とかＬＩＮ●漫画のように「待てば０」で読める電子漫画などを片っ端から読んで見てその中でお好みのものをチョイスするというのが早いかなと感じました。登録で月額料金がかかるアプリではないので（メルアド登録は必要ですが）ゆっくりと選別できるかと思います。欲しければその分だけ課金してずっと読めるという形です（ＬＩＮＥ漫●は課金してもレンタルだった気がします。そのアプリによって永久に読めるのかレンタルのみなのかは違います）

これでしたら少女雑誌「りぼ●」「なかよし」みたいな学生の甘酸っぱい恋愛心理も学べますし性が露骨に剥き出しになった大人向けの恋愛も見ることができます。

断定しないと言いましたが、米ドラマの「セック●アンドザシティ」という作品はかなりお勧めです。都会でスレにスレた自立した独身女性４人の愛を掴む物語なのですが出会いから別れまでをとにかく凄まじい勢いで描写していて何十パターンの恋愛を知ることができます。外国人だから価値観が違うというわけでもなく日本人でも「あ～！！わかる！この冷め方わかるわ！」「これで友人と喧嘩したわ～！」と共感するシーンもあるという貴重な作品です。友人あつめて恋バナをするのも勉強になりますが、怒涛にわかりやすく情報が入ってくるので短期で学べます。仕事、恋愛、友人、人生が敷き詰まってます。かなり有名作品なのでレンタル電子動画サイトに置いてあると思います。

全部知っていて実践なさっていたらすみません。私はこういう感じでリアル人間関係や自分の経験で補えないことを得ている感じです。恋愛を描きたいけどあえて心霊ホラー動画とか、ガチガチのロボットアニメを見てみたり、普段しない行動をとると不思議とそこから得られるものがあったりします。

どんなものがご自身の好みなのかは把握されてますか？
もし定まっていないなら映画『ラブ・アクチュアリー』なんてどうでしょう？
ヘテロの男女の恋愛がオムニバス形式になっている映画で少し古いのですが、大人が中心で類型に止まらないさまざまなシチュエーションがあっておすすめです。
映画として個人的にそこまで好きではないのですが、好みを探すためのインプットとして時々見返しています。

クィアなものなら『ムーンライト』はいわゆる男らしい男性同性愛者の物語で、かなりシリアスではありますがリアル寄りだと思います。
小説なら『赤と白とロイヤルブルー』は米大統領の息子と英国の王子が反発しながら惹かれあっていく、という話なのですが、2人のメールのやり取りが歴史の中のクィアネスというサブテーマをなぞっていく様子がロマンチックで知的でとても好きです。

自分もLGBTQのBかつBL好きのなのでおすすめもちょっと偏ってしまいましたが参考になれば。

私もアロマンティックなのでとても共感しましたし、なんだか嬉しくなりました！読んだり書いたりして楽しむことと、自分が主体的に恋愛に没頭することって全く別だと思ってます。感想で「リアルでした！」と言われると謎の達成感があります。嬉しいのはもちろんのこと。
客観的になれる、客観的にしかなれないからこそ、書けるものもあると思っています。

ご質問への回答ですが、恋愛ソングを聴くのが手っ取り早い思います。時間も映画一本より短いです。
やはり歌詞を書いてる方の恋愛観が反映されるので、恋愛ソングを扱ったポッドキャストで広く聴いてみて、これ好き！と思ったアーティストのを重点的に聴いてみるのはいかがでしょうか。