分かる～
でもまずはクレムを閉じて寝るんだ。睡眠しっかり取らないと気分も落ちやすいよ！夜早めに寝て睡眠時間確保するだけでもちょっとテンション落ちにくくなるよ～

①寝る。大体の情緒不安定は睡眠不足が原因
②運動する。運動中は余計な事を考えないから終わった時には頭がスッキリしている
③女性で、かつ心の不安定さが周期的ならPMSの可能性がある。医師に相談してみるか、医者は嫌なら一度市販薬を試してみる

スマホの電源切るか電波の届かないところに行きます。何もできないから何もしない。普段と違うことをしてリフレッシュします。
これから紅葉シーズンですし電波入らない山へハイキングにでも出掛けてみるといいかも。

自己卑下をやめる
当たり前に絵が下手とか交流が下手って思いがちだけど
それ自分を傷付けてるだけだから
余計に落ち込む。だから素直に書けなくなってきたら休憩する。
単に疲れてるだけとか多いからそんな時にまで自分にむち打たないで休んだ方がいいよ

「せっかく増えたフォロワーがいるから（フォロワーのために）描かなくちゃ」と思うのをやめる
人のために動くほうが好きな性格なら別に良いんですが……

3日間くらいこれでもかってくらい寝る。起きたら食べたいもの山程食べる。焼肉とかしゃぶしゃぶとか、目の前で自分で調理して食べるのも良い。そんでまた寝る。
それをしてから、モチベーションが上がってこなければ他のやりたいことをする。籠もって何本も映画見るでも、遊園地で絶叫マシーンでも、美術館でも、好きなやつでエネルギーを補填する。

皆さんコメントありがとうございます。
今日1日ツイッターを見ずに過ごしてたら少しは落ち着いた気がします…しばらくなにもせずひたすらにエネルギー補充してのんびりすることにします。
それとPMSも少し心当たりあるのですが市販薬があるのは初知りでした。1度試してみようとおもいます。

数字の見えない拡張機能入れてフォロイーも全てミュートにして何も見えない状態にして、自分の作品とだけ向き合う。

マグネシウムサプリ飲むようになってメンタルの波（不調の落ち込み）減ったよ

人間の感情って思ったより体調に左右されてるって思ったほうがいいよ
暑い寒い、空腹、睡眠、疲労、女性のホルモンバランス
そういう要因のせいであることが多いから、落ち込んだりネガティブになることをあまり否定しないでね
例えば仕事終わりなんて疲れてる、空腹でかなり気分下がる典型的なタイミングだからそういうときにTwitter開かないとかね
あとすでに出てるけどPMSもおおいにあり得るから、婦人科とか行ってみてもいいかも
薬によっては保険が効いて市販薬毎月買うよりも安く済むよ
ご自愛してね

セロトニンって知ってる？精神の安定とか幸福感とかにかかわる神経伝達物質なんだけど、これ脳だけじゃなくて腸でも分泌されるのね
だから腸内環境が悪くなるとセロトニン分泌が少なくなって落ち込んだりしやすくなるよ
セロトニンや腸内環境改善の食べ物とかは調べればたくさん出てくるし、取り入れやすい食べものが多いから試してみてー

色んなジャンルの音楽を聴いたら私は気がまぎれたよ。あとやっぱりツイッターとかを開かないのがいいね元気がマシになってからツイッターは見る。なんか描く時は人の為じゃなくて自分の為に描く。とか。

YouTubeの有酸素運動用のダンス動画見て一緒に踊ると楽しいし、汗もかいてスッキリしますよ。
「痩せるダンス」とかで検索すると出てくると思います。
鏡を見ながら、動画と同じ動きが出来るように体を動かしてると、体を動かすことに夢中で悩み事なんて考えるヒマがありません！

最初は筋肉痛でグロッキーにもなりますが、段々と筋肉痛も取れて体力が付いてくると
自分の体が強くなっていることを生々しく実感できて、不思議と自信も沸いてきます。
作業続けられる体力もおまけで付いてくるし一石二鳥です♪

出てないのだとデジタルデトックスもいいよ。
自分はスマホを見る必要がない近所を20分ぐらい散歩してる。
それだけでもいい感じに脳がリセットされるし習慣つけると運動不足の解消にもなるよ。

皆さんありがとうございます〜！運動やデジタルデトックスもとっても良さそうなので試してみます…！
とりあえず今はツイッターを放置し皆さんにアドバイス頂いたことをやって気分転換しようと思うのでたくさんアドバイスもいただきましたしこのスレはこちらで締めたいと思います。
たくさんのコメントありがとうございました！