アドバイスとかではないんですが、「うわ、今の私だ…」とすごく共感してしまいました。
ROMで見てる分には楽しかったけどいざハマって創作側に回ったら創作！交流！それとして自分の生活…家事…！ああ創作疎かになってる交流もしてみんなの見なきゃ！と義務感に駆り立てられてだんだん作品やカプ愛だった本来の目的が薄れてきますよね…本当に何をやっているのか…と自己嫌悪になりますし。とくに私の場合ｈｔｒなので交流と創作頑張らないと！っていう強迫観念がプラス…。
全然コツではないんですが、少なくとも、ずっと張り付いてると疲れちゃうので必要な時以外ＴＬを見に行かないようにする（行ったときだけ交流とか投稿とかつぶやきとか）と、駆り立てられるような気持ちが薄れている…気がしますが、実際自分がそんなに解決してないので、私も他の意見見てみたいですね…参考にならずごめんなさい。

わかる！！ロムってた頃や描くのも最初のうちは楽しいだけだったのに作品も交流も自分の稚拙さに打ちひしがれたり追い立てられたりしてしまってる。
トピ主と同じく要領悪いです。複数ジャンル創作して気持ちを分散するとかも無理だし、目の前のこと1つに夢中になってしまってマルチタスク苦手だし、不器用。
なのでいくつかアカウントを持ちました。創作するジャンルとはぜんぜん関係ない日常会話兼ゲーム垢、ROMるだけのジャンルの垢、写真とか動物とか服とか見返して楽しい好きなものRTしまくる垢、お絵描きの情報集め垢…みたいな感じです（本垢はジャンルの話にだけ）。
そのアカウント見てるときはそれだけに集中すればいいので、要領悪いけど○○しなきゃ…ってならなくなりました。呟くか呟かないかの2択じゃなくて、これはこのアカウントで呟こうって選択肢が増えたのも気持ちが楽になりました。
参考になるか分かりませんがそんな感じでやってます。

同じような感情に陥って自ジャンルのトップに相談したことあるんだけど
「もっと自分軸持ちな」って言われました
当時の自分は卑屈っぽくなってて、他の人と比べて全然いい作品作れない…ってネガティブになってて
大手サークルさんに「作品マジですごいし天才ですよね人の作品と比べて落ち込んだり、早く描かなきゃって焦ったりしちゃって…落ち込んで作品作れないことないですか？」って聞いたら
「なんで他の人と比べるの？自分が好きでやってるんでしょ」って言われて確かになぁって正論ぶつけられてめっちゃ痛かった
「私プロ目指してないから売れなくても気にしない！人に好かれるために作品作ってない。
私は自分を天才だと思ってる、けどそれは他人が天才だねって決めることではない
自分に自信があるからこそやりたいことやってるだけだから
あなたは自分に自信なさすぎだよ、もっと他人軸じゃなくて自分軸で同人活動したほうが良いよ」
とのことでした
笑いながらの「確かに自分を天才だと思ってるけどさ～」って言い方だったけど自分で言えるマインドすげ～ってなったし
「でも最初は手探りだったし、最初は全然納得する本とか作品作れなかったよ」って話も聞いて
ちょっと安心した、他の人もちゃんと苦労してるんだって納得した

今でも人の目を気にしながら、気に入られるためにはこういう風に作品作らなきゃって他人軸なやり方する時はあるけど
やりたい時にやりたい事をするように強制的に思考を止めてマイペースに変えたら焦燥感みたいなのはなくなった
その人それぞれの歩くペースみたいなのがあるし
気分とアイディアってやろうと思ってコントロールできないけど
「なんか今は行けそう」って瞬間が急に来たりするからその波？を待って創作する
無理やりやらない。出来る時に一気に書き溜めておいたりネタ出しする
やりたい作品作れないなら、今じゃないんだな、って諦める

そういう気持ちになれるきっかけが必要だと思うから
自ジャンルのトップとか憧れてる人に相談してみたり
創作に対しての向き合い方みたいなのを、上からの人に尋ねてみると価値観も変わるかもしれない
相互とか仲良くしてる人より、ぜんぜん手の届かない上の人がいいよ