自分も発達気質あるかなあと思ってる人間ですが、どちらかというと酷い時は推しカプ妄想が止まらず仕事中も常に脳内プロットを延々と再生してしまうようなタイプです。
カプにハマってるうちはネタはどんどん湧いてくる方なんですが、それでもあまり思い浮かばないなという時はトピ主さんのように頑張ってネタを絞り出そうとしますね…。
さ○とうな○き先生の受け売りですが、こういう時は「感動が足りてない」のだそうです。
アウトプットするための熱量が枯渇している感じです。
そういう時は推しカプと関連する全てのものから離れ、純粋に心惹かれるものを楽しみます。
映画を見たりドラマを見たり部屋の掃除をしたり新しい服を買ったり、新鮮な情報をインプットします。
私の場合、ある程度気分がリフレッシュした上で感受性が揺さぶられると（特に好きな曲を聴いた時）推しカプのネタや熱量が戻ってきます。

色々書いてしまいましたが、トピ主さんはシンプルにお疲れなんだと思います…。
推しカプや創作のことが義務になっている印象を受けました。
脳が推しカプに飽きて、でも考え事は止められないアイドリング状態が続いてることでアイディアが出にくいのかな？と思いました。
まずは半径１メートルのことだけ丁寧にやって考え事はやめて、創作のあれこれはお休みしてもいいと思います。