以前似たようなトピックがあり、
「パフォーマンス三角形」ということで回答したことがあります。
能力は体力と気力の上に乗っているので、そもそも体力がなければ気力が出ず、
そのため能力・パフォーマンスが発揮されない、というものです。
体力が減れば減るほど、能力は落ち、
能力を出すには体力を付けねばならない、ということです。

■絵を描きたい気持ちはあっても気力も体力も続かなくて
https://cremu.jp/topics/304

「健全な精神は健全な肉体に宿る」の通り、まず体が健康でなければいけません。
その上で、精神力や気力が保たれる、という考え方です。
なので、トピ主様の「ジムで鍛える」は正解の１つと言えます。

後は、疲労が抜けやすいように、食事に気をつけたり、
代謝を良くするため水分を小まめに摂ったり、マッサージをしてみたり、というのも良いかと思います。

冬場は特に冷えなどもあり、肩周りが凝りやすい季節です。
若さに任せて無理を通せるのは20代半ばくらいまでなので、
アラサー過ぎたらそういったセルフメンテナンスを心がけるようにするだけで、
創作活動にも引き続き精力的に取り組めるのではないかと考えます。