作業をする前に10分、休憩で5分…と簡単にできる筋トレや肩こりにきくストレッチをつべを見ながらやってます。でも面倒な日もあるのでサボったり、肉と野菜と米食べたから今日は合格！とか味噌汁飲んだから健康〜！！と甘やかすところをカロリー以外に作ってみます。

通勤で朝晩30分歩いてます。
妄想しながら歩いてるとあっという間です。

あとは職場でラジオ体操があるので本気でやってます。

あとはお菓子の間食はしません。死ぬほどお茶飲んで野菜まるかじりしてます。

昔は仕事帰りと土日のどちらか2時間くらいジムに通ったりしてました。
でも元々太りにくいのでダイエット目的ではなくて体力作りと運動不足の解消目的でした。
体重だけの問題だったら完食を減らすとか高カロリーな食事を控えたらいいんじゃないですかね？
あと私の周りではリングフィットが流行ってます。

皆さん回答ありがとうございました！
工夫しながら運動の時間作ってらっしゃいますね。
食事制限が一番の減量への近道でしょうか。
でもお菓子食べてしまう…！そこが甘いですね。

絵ばっか描かず減量頑張ります！