集中力って結局体力勝負なところがある
スタミナ足りてないとどんなに集中しようと努力しても長く続かない
最近あまり体動かしてないなと思うなら軽いストレッチを毎晩やるなりして体力つけるところから始めたらいいと思う
体を動かすことで頭もスッキリするしね
それでごはん食べてよく寝て、体力ついたら集中力続くようにもなるんじゃないかな
すでにやってたらごめん

あと集中時に細かい音気になってしまうのよくわかる
そういうときは耳栓がいいかもしれない
頻繁に冷蔵庫の電源抜くのもなんか怖いしね

わかる〜よくある
でも自分の場合はなんだかんだ時間に追われてギリギリの所を、過集中で乗り越えるアドレナリンに依存してるのかもしれない
なんだ出来たじゃん！っていう満足感に酔ってるというか…本当は良くない症状だってわかってるんだけどね

音が気になるならAirpodのノイキャン機能は本当にオススメですよ。値が張るだけあって一瞬で無音になる

全く同じですが自分は発達障害です（トピ主をそうだと決め付けるわけではありません）
病的に集中力がないです。
処方された薬を飲むとましになるけど疲れてその後や翌日の効率が落ちます。

私もそういう経験あるけど、スマホを遠ざけて机の周りのものを少なくしたら持続するようになったから、物理的に調整するのはおすすめだよ。

わかります。環境音は気にならないけど集中するまでに時間がかかります。逆に集中すると半日は机に向かっていたりして病気かな…と心配になることがあります。