プロットを書くタイプなのですが、その時点でセリフだけは清書なみにはっきり書いています。
その前後にある、地の文にあたる描写はト書きです。
清書時にト書きしている部分をしっかり書き直しています。
必要があればセリフ部分も修正していますが。

あとは夜に作業するのをやめて、1時間ほど早起きしてその時間を作業にあてています。これだけでも結構捗ってます。

プロットをしっかり作ったあと、ひたすら脳内映像の解像度を上げて文章を打ち込む作業の時は、ポモドーロ・テクニックに頼ってます。かなり集中できますよ！
焚き火やビーチの波の音、森の音などありますので、動画投稿サイトで合うものを探してみてはいかがでしょう。

効率化もいいんですが、新鮮な気持ちのままでいられない点を変えてみるのはどうですか？

私は10万字↑の作品も書くのですが、長い作品を書く時はとても初めのままの気持ちをキープすることはできません。ですが、作品と腰を据えて付き合うという感じで、変わっていく自分の気持ち丸ごと観察しながら書いていきます。展開が初めと変わってしまっても、核の部分がぶれなければいいものができてきますよ。

話が逸れてしまっているかもしれませんが、一意見です。

25分または45分のタイマーをかけて、集中のための音声をかけて一気に書き、5分から15分の休憩を取ってばったりベッドに倒れて寝ます。
目を閉じると続きの妄想しやすいので休憩中も考えていることもあり、ガチ寝してしまうこともあり……
目を閉じて横になるのが1番リフレッシュ感高かったです。