少し違いますが、5年以上毎日pixivのダッシュボードを見に行く生活をしています。
交流が嫌でTwitterを辞め、長いことpixivにたまーに数枚まとめて投稿するだけの日々でしたが、本当に毎日朝から寝る前までとにかく暇さえあればダッシュボードを覗いています。自分ルールは設定してもどうせ破って見に行ってしまうし、破ると自己嫌悪に陥るのでとくに設けていません。ストレスもさほどないです。
最近Twitterを再開しましたが、通知は自分のフォロー以外基本的に切っています。通知が来るとその度に気になってTwitterを見に行ってしまうので。ほかのROM専のアカウントから自分の投稿垢をたまに見に行って、増えていたら嬉しい！という感じです。
自分のタイミングで見に行くのは結構良いかもしれません。また、見に行く先が数箇所あるとTwitterだけを気にしなくて済むので気が紛れるし、楽しみにもなります。

分かるw
Twitterに張り付いて毎秒スワイプ仕事中も気になってこっそり抜け出して一日中通知欄スワイプスワイプスワイプ！！！！！ーー
無事精神科送りになってTwitter評価依存からリハビリしましたが良かったら参考程度に。
・Twitterやめます
・特定の相互と接点を持ち続けてポイピクでスタンプ無しで投稿します。（評価はないですが、「相互が確実に見てる安心」があります）
パターン2
・支部専になります。
・描いた絵はコンビニで写真プリントして眺めます（ナルシストなのでこれでスマホ触る時間が5分の1くらいになりました。）
・初動の間（24時間）は絶対にpixivを見ない（ブラウザ版しか使ってなくて、毎回検索してアクセスする様にしてました）
それでもどうしても気になるので、Twitter風メモアプリに作品を載せて自分でいいねつけて感想書いてます。
それで我慢したら初動後のpixivを「大体◯◯くらい評価ついてたらいいや…」という低いハードルを構えてログインして、評価見て安心してます。
割とありがちな悩みとして捉えられがちですが、評価依存で生活が破綻すると創作すら楽しめない人生になってしまうかも知らないです。大きなお世話かもしれないですがよく人生と創作のバランスを自分と相談してみて欲しいです。Twitter始めて依存になってしまった事一生後悔してます。

超超超分かります。投稿直後はTwitterの通知欄もPixivのダッシュボードもめちゃくちゃ見てしまいます。そして大抵深夜まで粘った挙句、思ったほど伸びなかったことにへこみます……。
自分はもうしょうがないと割り切りました。自分の場合しんどい感情は他の何よりも時間が薄めてくれるので、一通り落ち込みまくた後でメンタルがマイナスから浮上し始めたところを見計らい、つけてもらったいいねとかブクマを確認して「いいねが1ついてる……！！1人でも良さを分かってくれた！ゼロじゃない！！ありがとうありがとう！！」みたいな感じで猛烈な勢いで感謝します。
どこかで見たものなのですが、「元来絵も小説も実力のある人だけが発表の場を設けてもらえた」という言葉が支えです。コンクールや公募もなしに絵と文章を見てもらえるだけで幸せなのに、それで誰か一人にでも評価してもらうことが出来たのならこんなに嬉しいことはない、と思いなおせます。贅沢な時代に生まれたなあ、とも。