原稿中でも食事はしっかり食べたい方なので、ひたすら中華料理を回してるかも。

まずタケノコしいたけ長ネギを、中華系だし、塩コショウ、ごま油で炒めたものをストックします。

・そのまま食べる
・葉物野菜と一緒にスープに加える…中華スープ
・卵でとじる…かに玉風
・肉とキャベツを足し、テンメンジャンで味付ける…ホイコーロー風
・肉とピーマンを足し、オイスターソースで味付ける…チンジャオロース風
・肉と白菜と人参を足し、塩で味付け、とろみをつける…八宝菜風
・ひき肉を足し、トウバンジャンとか辛い味付け、豆腐を加える…麻婆豆腐風
・ひき肉を足し、テンメンジャンとか甘い味付け、茄子を加える…麻婆茄子風

困ったら大体いつもタケノコしいたけ長ネギを炒めてます。中華料理界のイ○ブイ。

まとめての返信となりすみませんが、たくさんご回答ありがとうございます！！すっごく参考になります！！
類似トピまで探していただいて本当に大助かりです…！
これで原稿期間のご飯のレパートリーが増えそうです！！
トピ主は冷凍系は旬すぐを使っていたんですが、ナッシュも気になっていたのでこれを機に手を出してみたいと思います。魚の漬け丼の素は目からウロコだったので絶対取り入れたいです！
他にも知らなかったレトルトなど出していただいて大変参考になりました…！
ちなみにトピ主は、今の時期は夏野菜とお肉を一口サイズに切ったものをごま油で炒めて、麺つゆ・お酢・水に漬けたものを素麺やご飯と食べたりして数日乗り切ってました！
書き込み本当にありがとうございました！
返信はこちらで締め切らせていただきますが、もし他にもおすすめあればぜひ書き込んでいただけるととても助かります〜！

・鯖缶
→ アレンジ無限大。めちゃ楽。栄養ある

・納豆
→ アレンジ無限大。めちゃ楽。栄養ある

・卵
→ アレンジ無限大。めちゃ楽。栄養ある

・刻んで冷凍した青ネギ/玉ねぎ
→ アレンジ無限大。めちゃ楽。栄養ある

・白米
→ アレンジ無限大。めちゃ楽。お腹膨れる

・パスタ
→ アレンジ無限大。めちゃ楽。栄養ある

・チーズ
→ アレンジ無限大。これを乗せるだけで味が良くなる。鉄分ある

・バナナ
→ これだけで栄養とれる最強お手軽スイーツ

・トマトジュース
→ コップに入れて飲むだけでリコピンとれる

・ナッツ各種
→ ポリポリ食べるだけで栄養とれる

以上、こうしたものを組み合わせるだけで栄養豊富な時短献立ができます。グラタン皿にご飯を敷いて、鯖味噌煮缶、玉ねぎ、生卵、チーズを乗せてトースターでチン🫕
余裕があればブロッコリーだとかを散らしてもよい

とりあえず毎日納豆と卵を食べることでタンパク質を摂り、鯖缶でdhaを摂り、チーズで鉄分をとり、トマトジュースで塩分を抜く

その他 野菜をテキト〜に食べて食物繊維を摂りつつ、たまにスーパーで鰹のタタキを買ってきて、玉ねぎ散らしてポン酢どばーっと掛けて食べるだけでも良。刺身は健康に良。捌いてあるやつ買えば調理する手間ナシ。包丁いらずの健康食。しかも美味い。閉店前の安売り品がおすすめ。苺とか蜜柑も良。

以上