時々、陰で何か噂されてるんじゃないかとか全く交流のない相互から裏...
時々、陰で何か噂されてるんじゃないかとか全く交流のない相互から裏でうるさがられてるんじゃないかみたいな妄想に陥ってしまいます。
タイムラインでは自分のキャラクターの語りばかりしてしまいますがそんなに絵が上手い方ではないので絵がうまかったり淡々と活動している相互から裏でやっぱりフォローするんじゃなかったと思われてたらどうしよう、とか、Twitterで相互だったのに別のSNSでフォローしてもフォローが返ってこなかったりした時にものすごく悩んでしまいます。
よくある悩みかもしれませんが、1日に何度も思い出したりして少し病的です。（親が病的な強迫観念を持っているタイプだったので、遺伝かも…と思っています。神経質なそぶりが他人にどれだけ嫌な思いをさせるかは良く知っているので、逆に人前で何かを気にするそぶりは出さないように注意しているのですがものすごく苦しいです。）
どうやって気持ちを切り替えればいいでしょうか。
みんなのコメント
わかる！
親戚に統失いるし鬱病の家系だからもう諦めてる！
まあ自分があたおかかも…の懸念があるだけマシじゃないですかね
暴れて他人に迷惑かけるわけでなし…
静かに狂おう！
事実と想像を切り分けるのは大切ですよね
事実としていろいろ言われているのなら気になるのもわかりますが起きてもないことを不安に思いすぎるのは改善した方がいいです。
不安に思ったとき、余計なことを考えてると思った時はじっとしていないで体を動かすのがいいみたいです。
筋トレしたり、掃除洗濯など家事をしたり、有酸素運動、ストレッチ
ネットをだらだら見続けるのはよくない気がします
不安だけど答えが出ないものをぐるぐると考え続けるのは苦しいですよね…
youtubeでメンタルヘルス系の動画たくさんあるので不安が強いならば見てみるのもいいと思いますよ
私もそういうのがよくあるのでお気持ち分かります。
表に出したりせず節度ある態度で過ごせるのであれば常識の範囲だと自分は思っているので自分を責めないことがまず大切なんじゃないかなと思います。
SNS以外での趣味を広げて全く違う交友関係を持ったり好きな事に没頭したりしてそういう妄想に取り憑かれないように自分はしています。
スマホは持たずに公園を散歩したり映画館に行ったりとSNSが見える環境を数時間作るだけでも気持ちが和らぎますよ。
そういうタイプこそ０フォロー壁打ちが向いてると思うんだよなぁ
誰かと浅くでも繋がってお互いに認識し合った瞬間から、多かれ少なかれ相手の顔色をうかがって不安に陥るようになっちゃうものだよ
でも特に誰ともつながってなければ他人の顔色をうかがうこともなく自由にのびのびやれるよ
時々ロムさんから感想もらって一～ニ往復くらいやり取りをすれば十分糧になるし
SNSからどうしても離れられないなら、ネット上の人から一定の距離を取り積極的に関わらないようにする、これおすすめ
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